Исследование: Эффективнее заниматься спортом вечером

Фото из открытых источников

Ученые из США и Израиля изучили влияние циркадных ритмов на эффективность физических упражнений, и выяснили, что лучше всего заниматься спортом вечером, а не утром.

"Практически каждый физиологический параметр организма зависит от циркадных ритмов, поэтому тот факт, что время суток влияет на эффективность спортивных тренировок, не стал для нас сюрпризом. Эксперименты на грызунах, которые в плане зависимости от циркадных ритмов мало чем отличаются от людей, показали, что мыши достигают самых высоких результатов, когда занимаются физическими упражнениями вечером", — рассказывает Гэд Ашер из Института науки имени Вейцмана, один из ведущих авторов исследовательского проекта.

Сотрудники Калифорнийского университета производили подобные опыты и на людях.

Эксперимент с дюжиной добровольцев показал, что уровень кислорода, потребляемого человеческим организмом, ниже вечером.

Это указывает на более интенсивный процесс расщепления глюкозы, который, в свою очередь, является показателем большей результативности упражнений.

По данным издания Cell Metabolism, у исследования есть несколько ограничений. Ученые, в частности, изучали биохимические процессы исключительно в мышцах конечностей, хотя связанные с биологическими часами изменения, очевидно, могут фиксироваться и в других частях организма.