Суббота 12 июля 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Вне политики» Артем Богач о развитии самоконтроля и самодисциплины при удаленной работе


Артем Богач о развитии самоконтроля и самодисциплины при удаленной работе

Пятница, 08 Ноября 2019 11:46

Наш сегодняшний гость – Артем Богач, эксперт в области развития силы воли и самодисциплины, соавтор книг «Продажи. Выиграй в конкурентной борьбе», «Лидерство и Руководство. Развитие управленческих компетенций». Артем имеет образование в сфере бизнеса и финансов, а также в области психологии. Мы побеседуем о том, как развивать самодисциплину тем, кто решил «выйти из матрицы» и начать свое дело, работая в удаленном формате.


Вы дисциплинированный человек, Артем?


Конечно, нет (смеется). В моем окружении есть люди, которые настолько дисциплинированы, что им никакая поддержка или инструменты, чтобы считаться дисциплинированными, не нужны. А мне они нужны. Я постоянно работаю над собой, специально что-то придумываю (мотивирую себя, стимулирую, договариваюсь с тренерами).


В чем различия дисциплины и самодисциплины?


Самодисциплина – это осознанность. Человек осознан и самостоятельно принимает решения совершать определенные действия.
Дисциплинированными же могут быть дети в классе, солдаты в армии, но не потому, что им хочется, а потому что надо, их надрессировали. То есть, имеем влияние извне. 


Какова роль самодисциплины в процессе построения карьеры?


Основная. Чтобы достичь поставленной цели, нужно контролировать себя, свои эмоции, поведение, график и так далее. На старое русское «авось» полагаться нельзя (хотя у кого-то это, может быть, и получается).


Есть ли какие-то критерии, которые позволяют говорить о низком или высоком уровне самодисциплины?


Конечно. Причем, есть несколько уровней: минимальный (получается ли у человека вставать в одно и то же время, составлять план работы и придерживаться его, заниматься спортом и так далее) и более глубинный, касающийся осознанности и мудрости, умения брать паузу, понимать чувства, принимать решения и анализировать их.


Нужно ли вообще развивать самодисциплину? Может быть, достаточно того, что дано природой?


Безусловно, надо. На мой взгляд, развитие себя и своей дисциплины – это единственный путь реализации своего смысла жизни, достижения целей. Другое дело, что многие об этом не задумываются. У них нет целей, они не размышляют над смыслом жизни. И они довольствуются только тем, что дано природой. Получается, что самодисциплина им не нужна. Она вообще не всем нужна (но доступна каждому). Это – удел сильных, избранных. Мне всегда тяжело давалось преодолевать и заставлять себя. Но способы я нашел.


С каких целей следует начинать тренировать самодисциплину, с малых или сразу с больших?


С малых, однозначно. Дорога начинается с первого шага. Вообще первое, чему я учу людей – это принцип маленьких поступательных шагов к амбициозным целям. В большинстве своем люди ломаются из-за слишком больших и спешных шагов. Хочется быстрых результатов. Не получая многого и сразу, они расстраиваются, сворачивают с дороги или перестают идти вовсе. Придерживаясь указанного принципа, мы постепенно формируем правильные привычки, которые помогают нам достигать масштабных целей и создавать жизнь.


Что требует большей самодисциплины: работа в традиционном формате или «удаленка»?


Конечно, удаленка. Потому что офис дисциплинирует сам по себе – человек приходит туда, где есть коллеги и руководитель, вид рабочего места, настраивающий на соответствующий лад. А когда человек работает дома, такой атмосферы нет. Это доказывают и кейсы моих учеников.


Назовите «ловушки» удаленной работы, которые, могут серьезно повлиять на уровень организованности человека?


Наличие дивана и холодильника (смеется). Среди моих учеников есть инфо-продюсер. Было время, когда у него не получалось работать в той квартире, в которой он жил. Рабочей зоны не было. Я предложил ему арендовать офис. Дела пошли в гору, он накопил достаточно средств и купил квартиру побольше с рабочим кабинетом.


Стресс – бич офисного работника, а влияет ли он на того, кто работает на удаленке?


Фрилансеры так же находятся в стрессе, как и офисные работники. И у тех, и у других есть дедлайны, отчеты, задания, начальники и заказчики. Но я считаю, что человек должен уметь управлять собой в стрессовых ситуациях, настраиваться соответствующим образом, быть бодрым и активным. «Бодрость, активность, позитив» – один из девизов моих сотрудников.


Часто, работая вне офиса, человек забывает о режиме труда и отдыха. Может ли это сказаться на самодисциплине?

 


Да. У человека должно быть время работы и отдыха, то есть распорядок. Фрилансеры же, чаще всего, сбивают себе режим, не следят за его соблюдением. Это ведет к эмоциональному выгоранию и вполне ощутимым физическим проблемам. Систему человека (организм и жизнь в целом) начинает трясти. Страшно, что это заметно не сразу. Спустя несколько лет проявляются проблемы со здоровьем, о которых никто и не подозревал.


Как мотивировать себя фрилансеру, если ему ничего не хочется делать?


Хочешь оставаться на дне – ничего не делай. Если человеку ничего не хочется – пусть он так и сидит, где сидел. Никакой особой фишечки не существует. В случае упадка сил нужно выводить себя из этого состояния: банально – просто поспать. «Ляг, поспи и все пройдет», – так говорил мой папа.


Дайте несколько рекомендаций по поводу того, как научиться контролировать себя?


Главная рекомендация – создать систему самоконтроля и самодисциплины. Как это сделать, желающие поймут после моего двухчасового мастер-класса (онлайн или живой версии), где я рассказываю о двух способах развития самодисциплины. Первый основан на создании позитивных привычек, требует осознанности и вовлеченности. В этом способе, конечно, нужно себя преодолевать, но я помогаю научиться получать от этого удовольствие. Второй – бессознательный. У человека, его применяющего, все получается само собой, как по волшебству.


Артем Богач, инвестор, бизнес-тренер в Art Business Consulting, автор книг, эксперт по развитию самодисциплины

 
 

 
Читайте также
Запах старости: простой способ, как от него избавиться Запах старости: простой способ, как от него избавиться В пожилом возрасте у многих изменяется запаха тела. Эта тема давно интересует исследователей. В 2010 году японским ученым первым удалось зафиксировать, что у людей старше 40 лет в кожных выделениях…
Science: назван популярный напиток, продлевающий жизнь Science: назван популярный напиток, продлевающий жизнь Американские специалисты в ходе нового исследования пришли к выводу, что один из самых популярных во всем мире напитков можно считать залогом долгой жизни. О работе учёных пишет издание Science. Результаты…
Арктика превращается в огромное опасное болото Арктика превращается в огромное опасное болото Результаты нового исследования обнародовали британские ученые. Они выяснили, что за последние сорок лет значительно расширились площади торфяников в канадской и европейской Арктике. К такому выводу они пришли, проанализировав данные со…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России уничтожили 155 украинских беспилотников МО: за ночь над регионами России уничтожили 155 украинских беспилотников Средства ПВО за ночь сбили 155 украинских беспилотников над регионами России, из них 11 - над Московским регионом, сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи, в период с 23:00…
Губернатор Миляев: при атаке беспилотников на Тульскую область погиб человек Губернатор Миляев: при атаке беспилотников на Тульскую область погиб человек Тульская область подверглась очередной атаке беспилотников, в результате один человек погиб, еще один получил ранения. Об этом в своем Telegram-канале сообщил губернатор Дмитрий Миляев. "К сожалению, один человек человек погиб,…
Захарова предложила Мерцу заплатить России за реставрацию картин Дрезденской галереи Захарова предложила Мерцу заплатить России за реставрацию картин Дрезденской галереи Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова предложила канцлеру ФРГ Фридриху Мерцу оплатить восстановление советскими специалистами шедевров Дрезденской галереи. Так дипломат прокомментировала информацию о том, что канцлер Германии считает, что Россия…
Тема дня
Польша открыто назвала украинских националистов палачами Польша открыто назвала украинских националистов палачами

Президент Польши подписал закон, объявляющий 11 июля Днём памяти поляков – жертв геноцида, совершенн...

Фото
Ученые наконец-то расшифровали загадочную доисламскую письменность из Омана Ученые наконец-то расшифровали загадочную доисламскую письменность из Омана

На скальных поверхностях пещер и высохших русел рек оманской провинции Дофар сохранились письмена во...

Опрос

Какое время продлится напряженность в отношениях между Россией и Азербайджаном?

 

Анекдот дня

Когда телефон был привязан к стене, люди были свободны...

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

КАК ЗАРАБОТАТЬ НА ИИ ЕСЛИ ТЫ НЕ ПРОГРАММИСТ?
ПРОФЕССИИ, КОТОРЫЕ ВЫМРУТ ЧЕРЕЗ 5 ЛЕТ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".