Артем Богач о развитии самоконтроля и самодисциплины при удаленной работе

Наш сегодняшний гость – Артем Богач, эксперт в области развития силы воли и самодисциплины, соавтор книг «Продажи. Выиграй в конкурентной борьбе», «Лидерство и Руководство. Развитие управленческих компетенций». Артем имеет образование в сфере бизнеса и финансов, а также в области психологии. Мы побеседуем о том, как развивать самодисциплину тем, кто решил «выйти из матрицы» и начать свое дело, работая в удаленном формате.

Вы дисциплинированный человек, Артем?

Конечно, нет (смеется). В моем окружении есть люди, которые настолько дисциплинированы, что им никакая поддержка или инструменты, чтобы считаться дисциплинированными, не нужны. А мне они нужны. Я постоянно работаю над собой, специально что-то придумываю (мотивирую себя, стимулирую, договариваюсь с тренерами).

В чем различия дисциплины и самодисциплины?

Самодисциплина – это осознанность. Человек осознан и самостоятельно принимает решения совершать определенные действия.
Дисциплинированными же могут быть дети в классе, солдаты в армии, но не потому, что им хочется, а потому что надо, их надрессировали. То есть, имеем влияние извне. 

Какова роль самодисциплины в процессе построения карьеры?

Основная. Чтобы достичь поставленной цели, нужно контролировать себя, свои эмоции, поведение, график и так далее. На старое русское «авось» полагаться нельзя (хотя у кого-то это, может быть, и получается).

Есть ли какие-то критерии, которые позволяют говорить о низком или высоком уровне самодисциплины?

Конечно. Причем, есть несколько уровней: минимальный (получается ли у человека вставать в одно и то же время, составлять план работы и придерживаться его, заниматься спортом и так далее) и более глубинный, касающийся осознанности и мудрости, умения брать паузу, понимать чувства, принимать решения и анализировать их.

Нужно ли вообще развивать самодисциплину? Может быть, достаточно того, что дано природой?

Безусловно, надо. На мой взгляд, развитие себя и своей дисциплины – это единственный путь реализации своего смысла жизни, достижения целей. Другое дело, что многие об этом не задумываются. У них нет целей, они не размышляют над смыслом жизни. И они довольствуются только тем, что дано природой. Получается, что самодисциплина им не нужна. Она вообще не всем нужна (но доступна каждому). Это – удел сильных, избранных. Мне всегда тяжело давалось преодолевать и заставлять себя. Но способы я нашел.

С каких целей следует начинать тренировать самодисциплину, с малых или сразу с больших?

С малых, однозначно. Дорога начинается с первого шага. Вообще первое, чему я учу людей – это принцип маленьких поступательных шагов к амбициозным целям. В большинстве своем люди ломаются из-за слишком больших и спешных шагов. Хочется быстрых результатов. Не получая многого и сразу, они расстраиваются, сворачивают с дороги или перестают идти вовсе. Придерживаясь указанного принципа, мы постепенно формируем правильные привычки, которые помогают нам достигать масштабных целей и создавать жизнь.

Что требует большей самодисциплины: работа в традиционном формате или «удаленка»?

Конечно, удаленка. Потому что офис дисциплинирует сам по себе – человек приходит туда, где есть коллеги и руководитель, вид рабочего места, настраивающий на соответствующий лад. А когда человек работает дома, такой атмосферы нет. Это доказывают и кейсы моих учеников.

Назовите «ловушки» удаленной работы, которые, могут серьезно повлиять на уровень организованности человека?

Наличие дивана и холодильника (смеется). Среди моих учеников есть инфо-продюсер. Было время, когда у него не получалось работать в той квартире, в которой он жил. Рабочей зоны не было. Я предложил ему арендовать офис. Дела пошли в гору, он накопил достаточно средств и купил квартиру побольше с рабочим кабинетом.

Стресс – бич офисного работника, а влияет ли он на того, кто работает на удаленке?

Фрилансеры так же находятся в стрессе, как и офисные работники. И у тех, и у других есть дедлайны, отчеты, задания, начальники и заказчики. Но я считаю, что человек должен уметь управлять собой в стрессовых ситуациях, настраиваться соответствующим образом, быть бодрым и активным. «Бодрость, активность, позитив» – один из девизов моих сотрудников.

Часто, работая вне офиса, человек забывает о режиме труда и отдыха. Может ли это сказаться на самодисциплине?

Да. У человека должно быть время работы и отдыха, то есть распорядок. Фрилансеры же, чаще всего, сбивают себе режим, не следят за его соблюдением. Это ведет к эмоциональному выгоранию и вполне ощутимым физическим проблемам. Систему человека (организм и жизнь в целом) начинает трясти. Страшно, что это заметно не сразу. Спустя несколько лет проявляются проблемы со здоровьем, о которых никто и не подозревал.

Как мотивировать себя фрилансеру, если ему ничего не хочется делать?

Хочешь оставаться на дне – ничего не делай. Если человеку ничего не хочется – пусть он так и сидит, где сидел. Никакой особой фишечки не существует. В случае упадка сил нужно выводить себя из этого состояния: банально – просто поспать. «Ляг, поспи и все пройдет», – так говорил мой папа.

Дайте несколько рекомендаций по поводу того, как научиться контролировать себя?

Главная рекомендация – создать систему самоконтроля и самодисциплины. Как это сделать, желающие поймут после моего двухчасового мастер-класса (онлайн или живой версии), где я рассказываю о двух способах развития самодисциплины. Первый основан на создании позитивных привычек, требует осознанности и вовлеченности. В этом способе, конечно, нужно себя преодолевать, но я помогаю научиться получать от этого удовольствие. Второй – бессознательный. У человека, его применяющего, все получается само собой, как по волшебству.

Артем Богач, инвестор, бизнес-тренер в Art Business Consulting, автор книг, эксперт по развитию самодисциплины