Дневной сон улучшает когнитивные способности подростков

Подростки, которые в условиях интенсивной учебы находят полтора часа для дневного сна, демонстрируют более высокие когнитивные способности, чем их сверстники, которые спят только ночью. Вместе с тем, у дневного сна есть и некоторые опасные последствия.

Исследование, посвященное дневному сну, провели ученые из Сингапура, поделившиеся итогами своей научной работы с читателями профильного издания Sleep.

Ученые из Сингапурского национального университета выяснили, что у подростков, которые спят шесть с половиной часов ночью и не спят днем, мозг работает несколько хуже, чем у тинейджеров, спящих пять часов ночью и полтора часа днем.

Последний режим сна, правда, имеет существенный недостаток — дневной сон повышает содержание сахара в крови.

Соответственно, дневной сон провоцирует повышенный риск развития сахарного диабета.

"По возможности следует придерживаться оптимального режима дня, то есть, продолжительность ночного сна должна составлять не менее восьми часов. Однако наше исследование показало, что если вы вынужденно живете в режиме дефицита сна, то можно выделить небольшое время для дневного сна, и, тем самым, повысить "производительность" своего мозга", — рассказывает Майкл Чи, ведущий автор исследования, в котором такой вывод был сделан по итогам специального эксперимента с подростками.