Ученые рассказали о простом способе преодоления депрессии

Для того, чтобы победить хроническую депрессию, нужно перейти на здоровое питание и повысить свой уровень физической активности. К такому выводу, по данным издания Psychosomatic Medicine, пришли медики из Великобритании, которые уверены, что преодолеть депрессию под силу каждому.

Исследование, осуществленное учеными из Королевского колледжа Лондона, помогло доказать, что переход на здоровую и сбалансированную диету является первым и самым важным этапом на пути к победе над депрессивным расстройством.

А если комбинировать диету с другими инструментами (в частности — с физическими упражнениями), то эффект будет еще более впечатляющим.

"Жирная и просто вредная еда — это верный спутник хронической депрессии. Соответственно, если лишить депрессию этой мощной поддержки, а затем ударить по ней занятиями спортом, то уже совсем скоро от вашего расстройства практически ничего не останется", — говорит один из авторов исследования, Брэндон Стаббс.

Но как же антидепрессанты? Не проще ли бороться с депрессией с их помощью? Проще, но и результат будет совсем иным — препараты помогут избавиться от самых ярких симптомов расстройства, но не приблизят вас к устранению причин заболевания. В особо запущенных случаях, впрочем, без антидепрессантов действительно не обойтись. Но и без качественного изменения образа жизни — тоже.