Популярная добавка оказалась эффективной для снижения уровня агрессии

Фото из открытых источников

Новое исследование группы специалистов американского Пенсильванского университета показало, что при регулярном приеме обычной пищевой добавки можно значительно снизить уровень враждебности и обрести эмоциональное равновесие. Работу опубликовали в журнале Aggression and Violent Behavior. 

Ученые осуществили метаанализ 29 независимых рандомизированных контролируемых испытаний, проводившихся по всему миру в период с 1996 по 2024 год. Всего в них были задействованы 3918 человек разных возрастных категорий — от детей младше 16 лет до пожилых людей.

Известно, что дефицит питательных веществ негативно отражается на биохимии мозга, способен вызывать антисоциальные отклонения в поведении. Жирные кислоты омега-3, которых много в жирной рыбе (лососе, сардинах, сельди) или в капсулах с рыбьим жиром, крайне важны в строении мембран нервных клеток. Они активно подавляют воспалительные процессы в тканях мозга, обеспечивая бесперебойную передачу сигналов между нейронами, которые ответственны за регуляцию наших эмоций.

Результаты работы показывают, что регулярный прием омега-3 на протяжении 16 недель понижает общий уровень агрессии на 28%. Добавка одинаково эффективна в снижении и реактивной агрессии (вспыльчивости в ответ на провокацию), и проактивной (спланированной враждебности). Позитивный эффект наблюдали у испытуемых всех возрастов и полов.

Омега-3 не является панацеей, подчёркивают авторы работы, но является простым, безопасным и недорогим инструментом снижения общей конфликтности.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний