Проведение времени на природе меняет восприятие людьми самих себя

Фото из открытых источников

Проведение времени на природе не только улучшает настроение. Масштабное новое международное исследование показывает, что это также меняет отношение к собственному телу.  Это может быть одной из ключевых причин, почему люди, проводящие больше времени на природе, сообщают о большей удовлетворенности своей жизнью. Результаты исследования были опубликованы в журнале Environment International.

Этот эффект наблюдается во всех возрастных группах, среди людей с различной гендерной идентичностью и, за редким исключением, во всех культурах мира. В основе исследования лежит проект Body Image in Nature Survey (BINS), созданный силами коллективных исследователей и включающий 253 ученых, работающих совместно в 65 странах. В анализе приняли участие 50 363 человека в возрасте от 18 до 99 лет из 58 стран, говорящие на 36 различных языках.

Исследование возглавил Вирен Свами, профессор социальной психологии в Университете Англия Рускин, совместно с коллегами из Венского университета и Университета медицинских наук имени Карла Ландштейнера в Австрии.

Давно установлено, что время, проведенное на природе, связано с улучшением психического здоровья и общего самочувствия. Однако гораздо менее ясно, как именно возникают эти преимущества.

Целью данного исследования было проверить конкретную гипотезу: что контакт с природой способствует тому, что исследователи называют позитивным опытом жизни и восприятия мира через физическое «я». Проще говоря, это помогает людям лучше относиться к своему телу. А улучшенное восприятие собственного тела, в свою очередь, приводит к большей удовлетворенности жизнью.

В данном исследовании под принятием собственного тела понимается принятие и уважение к нему, а также отказ от нереалистичных идеалов внешности, навязываемых культурой.  Предыдущие исследования показали связь между высоким уровнем позитивного отношения к своему телу и повышением самооценки, более здоровым образом жизни и уменьшением симптомов тревоги и депрессии. 

В одном метаанализе 72 исследований было установлено, что позитивное отношение к своему телу положительно связано с общим благополучием, включая удовлетворенность жизнью. Новое исследование расширяет эту картину, показывая, как контакт с природой способствует формированию чувства собственного тела посредством двух различных психологических механизмов.

Более сильный из двух путей лежит через самосострадание, а именно через то, что исследователи называют «сострадательным самоответом». Природа способствует тому, что психологи называют «когнитивным спокойствием» — состоянием непринужденного, ненаправленного внимания. 

Мягкие раздражители природной среды способствуют тому, что исследователи называют «размышлением без внимания». Это состояние позволяет без усилий осознанно подходить к сложным эмоциям, проявлять больше доброты к себе и ощущать связь с другими. 

Короче говоря, природа помогает очистить разум от лишнего, и в этом очищенном пространстве люди, как правило, добрее относятся к себе. В свою очередь, такое сострадание к себе тесно связано с большей признательностью к своему телу.

Когда люди относятся к своим предполагаемым физическим недостаткам с добротой, а не с критикой, угрозы, связанные с восприятием собственного тела, ощущаются менее угрожающе, и появляется возможность для развития позитивного отношения к своему телу.

Второй путь проходит через зону восстановления. 

Городская среда требует постоянного, целенаправленного внимания – ориентирование в потоке транспорта, фильтрация шума, управление социальными взаимодействиями. Со временем это истощает когнитивные ресурсы. 

Природная среда способствует восстановлению после такого истощения именно потому, что содержит стимулы, которые легко привлекают внимание, позволяют целенаправленному вниманию отдохнуть и поддерживают то, что теория восстановления внимания описывает как возвращение к оптимальной саморегуляции.

Исследование показало, что люди, которые почувствовали себя отдохнувшими и восстановившими душевное равновесие во время своего последнего посещения природы, также чаще выражали более высокую оценку своего тела. 

Восстановление включает в себя не только когнитивное восстановление, но и компоненты жизненной энергии и уверенности в себе, которые, вероятно, способствуют более позитивному восприятию собственного тела. Воспринимаемое восстановление также оказывало прямое положительное влияние на удовлетворенность жизнью, возможно, за счет повышения самоэффективности и позитивных эмоций.

Исследователи также проверили третий возможный путь — связь с природой. Однако его влияние на восприятие собственного тела оказалось незначительным, и связь между контактом с природой и связью с природой не была статистически значимой в полном наборе данных.

Особую убедительность этим выводам придает их стабильность в самых разных популяциях.  Модель подтвердилась для всех возрастных групп в выборке, а также для всех, кроме пяти, национальных групп и трех протестированных языков. 

Там, где модель расходилась с прогнозами – особенно в Индии, Бразилии, Тайване, Пакистане и Латвии – это, как правило, было связано с различиями в поведении отдельных сценариев, а не с нарушением общей картины. 

В Бразилии, например, неожиданно отрицательной оказалась связь между контактом с природой и самосостраданием, а также восстановлением сил. Исследователи отмечают, что представления о природном мире и его значении различаются в разных культурах, что может объяснить некоторые из этих расхождений.

После исключения групп-выбросов была получена хорошо подходящая инвариантная модель для всех оставшихся национальных групп.

«Поразительно, насколько устойчивы эти закономерности в разных странах, возрастных группах и среди людей с разным полом, что говорит о том, что связь с природой помогает людям выстраивать позитивные отношения со своим телом, что глубоко укоренено в человеческой психологии», — сказал Свами.

«В то время, когда многие страны ищут доступные способы улучшения благополучия, наши выводы подчеркивают ценность природной среды как важного ресурса общественного здравоохранения и подтверждают важность использования научных данных для формирования политики в области планирования, образования и здравоохранения», — пояснил Свами.

Это прямой аргумент в пользу защиты и расширения доступа к зеленым и водным пространствам, особенно в густонаселенных городских районах, где как когнитивные нагрузки, так и препятствия для доступа к природе, как правило, наиболее высоки.

Исследователи с осторожностью отмечают ограничения данного исследования: данные носят поперечный характер, поэтому причинно-следственная связь не может быть подтверждена, а выборка смещена в сторону более образованного городского населения. 

Однако масштаб набора данных, строгость статистического моделирования и согласованность результатов в разных культурах придают выводам необычайный вес. Как оказалось, тело может быть мостом между природой и полноценной жизнью.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний