Польза отказа от соцсетей – это миф, доказали учёные

Фото из открытых источников

Отказ от соцсетей не делает людей ни счастливее, ни тревожнее. Таков вывод исследователей из Университета Антверпена и Гентского университета. Работу опубликовали в журнале Scientific Reports.

Эксперты провели анализ 10 исследований, где были задействованы 4674 человека. В этих экспериментах добровольцы полностью прекращали пользоваться соцсетями на срок от одного дня до четырех недель. Целью работы было проверить популярное мнение, что «цифровой детокс» улучшает настроение, снижает стресс и повышает удовлетворенность жизнью.

Многие пользователи высказывают жалобы, что соцсети провоцируют тревогу, усталость и зависть к чужой «идеальной» жизни. Отчего набирает популярность практика временного отказа от соцсетей.

Считается, что отказ от соцсетей поможет человеку избавиться от постоянного сравнения себя с другими. Есть и иные версии, например, что освободившееся время люди тратят на более полезные занятия: спорт, встречи с друзьями, отдых.

Проблема в том, что результаты отдельных экспериментов противоречили друг другу. Одни работы демонстрировали улучшение самочувствия, другие, напротив, усиливали чувство одиночества, в некоторых не было найдено никаких изменений.

Научная команда объединила данные прошлых работ, проведя метаанализ. Оценивались три показателя: позитивные эмоции, негативные чувства, общая удовлетворенность жизнью.

Выяснилось, что даже полный отказ от соцсетей не приводит к статистически значимому влиянию ни на один из этих параметров. Не имела значения и длительность «детокса»: перерыв в четыре недели не приводил к лучшим результатам, чем недельный.

Авторы считают, что плюсы и минусы ухода из соцсетей способны взаимно компенсировать друг друга. Так, пользователь уходит из потока уведомлений и информационного шума, но параллельно теряется и часть общения и развлечений.

Исследователи отмечают ограничения работы. Большинство изученных исходных исследований проводили на студентах западных стран, а у людей других возрастов и культур результаты могут быть иными. К тому же, часть участников не выдерживали полного отказа от соцсетей и заходила в приложения во время эксперимента.

Авторы считают, что не стоит полностью отказываться от соцсетей, лучше изменить привычки их использования, в частности, ограничить экранное время или отключить уведомления.