JAMA: Озвучена норма физической активности для защиты от онкологии

Фото из открытых источников

Чтобы заметно снизить вероятность злокачественной опухоли пищеварительной системы, требуется умеренный уровень физической активности: около 17 часов в неделю. К такому резюме пришли ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения, рассказывает публикация в журнале JAMA Oncology.

Исследователями был осуществлён анализ данных трех крупных когортных исследований, которые охватили 231 тысячу жителей США возрастной категории около 32 лет. На старте наблюдений участники были здоровы, у них не было ни онкологии, ни других серьёзных патологий.

Каждые два-четыре года они должны были заполнять анкеты о своем здоровье, особенностях питания и физической активности.

За весь период наблюдений, длившийся несколько десятилетий, зафиксировали 6358 случаев рака пищеварительной системы и 3791 летальный исход. Эксперты установили, что у испытуемых, регулярно занимавшихся физической активностью, риск возникновения и смертности от этих форм онкологии был значительно ниже.

Максимальный эффект был отмечен при нагрузке около 17 часов умеренной активности в неделю. Показатель эквивалентен пяти часам быстрой ходьбы или двум часам бега. Результатом становится снижение риска развития рака пищеварительной системы примерно на 17%. Важное наблюдение: избыточной нагрузки не нужно. Эксперименты показали, что она не приносит дополнительной пользы.

Авторы исследования поясняют: позитивный эффект не связан лишь с уменьшением массы тела. Это системное действие: улучшается чувствительность к инсулину, снижается уровень воспалений и укрепляется иммунная система. Также упражнения способствуют лучшему пищеварению, тем самым сокращается время контакта канцерогенов из пищи со стенками кишечника.