Научно подтверждена польза орехов для сердца

Фото из открытых источников

Группой сотрудников Школы общественного здравоохранения Университета Лома-Линда проведено исследование, показавшее, что регулярное употребление орехов уменьшает риски сердечно-сосудистых заболеваний. О результатах длительного эксперимента рассказал ресурс eatingwell.com.

Работа американских учёных была основана на данных более чем десятилетнего наблюдения за 80 000 взрослых добровольцев из США и Канады, принявших участие в исследовании Adventist Health Study 2. Оно было посвящено здоровью адвентистов-мусульман.

Участники, чаще других испытуемых употреблявшие орехи, по итогам исследования продемонстрировали на 14 % меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. У них же оказался на 19 % меньший риск смерти от ишемической болезни сердца.

Исследователи перечислили и разновидности орехов, которые оказались самыми полезными для сердца и сосудов. Это миндаль, кешью и грецкие орехи. По ним показатели снижения рисков смерти от сердечно-сосудистых заболеваний вырастали до 17 %, а от ишемической болезни сердца — до 27 %.

В орехах много полезных компонентов, которые способствуют и оптимальной работе пищеварительной системы, и укреплению иммунитета. А позитивное воздействие на сердце и сосуды делает эти продукты особенно нужными для повседневного рациона.