Риски болезни Альцгеймера можно снизить с помощью образа жизни

Фото из открытых источников

Болезнь Альцгеймера считается необратимой, замедлить её развитие можно, о чём говорит ряд последних исследований. Недавно был проведён эксперимент с двумя группами людей, у которых начался процесс ухудшения когнитивных функций. Результаты оказались оптимистичными.

Одна экспериментальная группа продолжала жить в обычном ритме, изредка получая рекомендации по здоровому образу жизни. Для второй был установлен строгий распорядок дня, они занимались посильными физическими упражнениями и придерживались диеты MIND, были в расписании и умственные нагрузки, а учёные постоянно мониторили их состояние здоровья. Спустя два года организаторы отметили: у следовавших комплексной программе мозг функционировал быстрее и чётче.

То есть, системное изменение образа жизни дало заметный результат, своего рода эффект "перезагрузки". Эксперты отмечают, что ключевым фактором явилась социальная активность: работа в командах, взаимная поддержка, участие. Вывод: одиночество ускоряет старение мозга, а общение — тормозит.

Второй важнейший момент: питание. Диета MIND, насыщенная овощами, ягодами, орехами и рыбой, явно позитивно влияет на когнитивные функции.

Ещё один оптимистичный вывод учёных: генетика не всё решает. Даже при плохой наследственности и в любом возрасте реально снижение рисков при регулярных тренировках для тела и мозга.