Среда 15 января 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Наука» Подавление тревожных мыслей может улучшить психическое здоровье


Подавление тревожных мыслей может улучшить психическое здоровье

Среда, 20 Сентября 2023 21:58

Вместо того, чтобы вспоминать и концентрироваться на страшных мыслях, иногда может быть полезно избегать этих представлений, чтобы улучшить свое самочувствие и избежать симптомов психических заболеваний, таких как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.

 

В конце 1980-х годов ученые обнаружили, что люди, которых сначала просили не думать о белых медведях, а позже думать о них, думали о животных больше, чем люди, которых просили думать только о белых медведях. Это привело к распространенному убеждению, что блокирование нежелательных мыслей по иронии судьбы заставляет их повторяться чаще.

 

В результате некоторые формы терапии направлены на улучшение психического здоровья, помогая людям вспоминать и исследовать трудные переживания, а не подавлять их.

 

Зулкайда Мамат и Майкл Андерсон из Кембриджского университета обнаружили, что некоторые формы подавления мыслей действительно могут быть полезны.

 

«Когда вы избегаете мысли, делая или думая о чем-то другом, да, вы склонны снова привлекать эту мысль», — говорит Мамат. «Но мы обнаружили, что подавление мыслей, убедившись, что в вашем уме нет никаких мыслей – например, представляя пустое пространство или представляя, что вы выталкиваете эту мысль из головы – может быть полезным».

 

Исследователи набрали 120 человек и попросили их представить будущие сценарии, которые могут произойти в их жизни в течение следующих двух лет. Участников не спрашивали, были ли у них диагностированы какие-либо психические расстройства, но опросы, которые они провели, выявили некоторые симптомы.

 

Каждый участник придумал 20 негативных сценариев, которых он боялся, например, потерять близкого человека, и 36 нейтральных сценариев, например, развешивание белья. Для каждого сценария участники должны были указать ключевое слово, которое можно было бы использовать, чтобы вызвать мысль.

 

Перевернув представление о том, что за депрессией стоит химический дисбаланс в мозге, мы начинаем понимать некоторые ее загадки и разрабатываем более эффективные методы лечения.

 

Мамат и Андерсон обучили 61 участника подавлять негативные мысли, а 59 из них — подавлять нейтральные мысли по 20 минут в день в течение трех дней. Во время каждой тренировки исследователи показывали участникам ключевое слово, вызывающее мысль о сценарии, а затем просили их выбросить это событие из головы, прежде чем представить новую реплику.

 

Сразу после последней тренировки 90 процентов людей, подавлявших страхи, сообщили, что это сделало воображаемые события менее яркими в их сознании. Около 75 процентов тех, кто подавлял нейтральные мысли, сообщили о том же.

 

Участники также сами сообщили о степени наличия у них симптомов, связанных с депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и тревогой в опросах до и после тренинга.

 

Исследователи использовали эти отчеты, чтобы подсчитать, что среди участников, получивших высокие баллы по симптомам посттравматического стрессового расстройства до тренировки, у тех, кто подавлял негативные мысли, тяжесть симптомов после тренировки снизилась на 16 процентов, а у тех, кто подавлял нейтральные мысли, наблюдалось снижение тяжести симптомов на 5 процентов. падение цента.

 

Аналогичным образом, у людей, которые сообщали о симптомах депрессии до тренировки, подавление негативных мыслей снизило их баллы больше, чем подавление нейтральных симптомов.

 

Опросы также показали, что люди верят, что подавление негативных, а не нейтральных мыслей также повышает их благосостояние. Благотворное влияние на показатели психического здоровья сохранялось и через три месяца после тренировки.

 

Даже если результаты подтвердятся в более крупных исследованиях, подавление некоторых мыслей может быть вредным, говорит Мамат.

 

«Есть некоторые мысли, о которых вам следует попытаться подумать, обработать и справиться с ними, но есть и другие мысли о будущем, с которыми вы ничего не можете поделать, и их подавление может помочь», — говорит Мамат.

 

«Идея о том, что попытки подавить негативные мысли имеют парадоксальные и пагубные последствия, довольно распространена среди исследователей, врачей и широкой общественности», — говорит Исаак Фрадкин из Университетского колледжа Лондона. «Исследование убедительно бросает вызов этому предубеждению».

 
 

 

 

 

Николаева Мария Опубликовано в Наука   Теги Новости
Главное за сутки
Ночью несколько российских регионов подверглись атаке беспилотников Ночью несколько российских регионов подверглись атаке беспилотников Несколько российских регионов подверглись атаке беспилотников ночью. Газовая цистерна загорелась в пригороде Казани после атаки БПЛА, пострадавших нет, сообщила пресс-служба главы Татарстана. Также повреждены два предприятия в Саратове и Энгельсе,…
ФСБ пресекла попытку Киева отравить работников предприятия ОПК в Ярославской области ФСБ пресекла попытку Киева отравить работников предприятия ОПК в Ярославской области ФСБ предотвратила теракт спецслужб Украины с попыткой отравить сотрудников оборонного предприятия, задержан подозреваемый, которого курировали с территории Украины. Об этом сообщили в Центре общественных связей (ЦОС) ФСБ России. "ФСБ предотвращен…
Армения и США в Вашингтоне подпишут документ о стратегическом партнерстве Армения и США в Вашингтоне подпишут документ о стратегическом партнерстве Глава МИД Армении Арарат Мирзоян и госсекретарь США Энтони Блинкен 14 января в Вашингтоне подпишут документ о стратегическом партнерстве. Об этом говорится в Telegram-канале армянского министерства иностранных дел. Во внешнеполитическом…
Интернет и СМИ
Читайте также
Победа над паразитами: новый препарат обещает избавить миллиарды от гельминтов Победа над паразитами: новый препарат обещает избавить миллиарды от гельминтов Международная группа медиков успешно завершила третью фазу клинических испытаний нового противогельминтного препарата, созданного на основе ивермектина и альбендазола. Его применение продемонстрировало высокую эффективность и безопасность в лечении паразитов, передающихся через…
Блуждающий призрак Каспия: как грязевой вулкан создает исчезающие острова Блуждающий призрак Каспия: как грязевой вулкан создает исчезающие острова В Каспийском море обнаружен очередной загадочный "блуждающий" остров Чигил-дениз, появившийся после извержения грязевого вулкана Кумани. Спутники NASA Landsat 8 и 9, наблюдая за прибрежной зоной моря с ноября 2022 по…
Борьба с Альцгеймером: лекарства нового поколения меняют подход к лечению Борьба с Альцгеймером: лекарства нового поколения меняют подход к лечению Исследования в области борьбы с деменцией выходят на новый уровень, обещая значительный прогресс в создании препаратов, которые могут предотвращать или замедлять развитие болезни Альцгеймера. Как сообщает The Guardian, эти разработки…
Тема дня
Атакой по инфраструктуре «Турецкого потока» Украина терроризирует Европу Атакой по инфраструктуре «Турецкого потока» Украина терроризирует Европу

«Это посягательство на суверенитет стран Европы» – такими словами в Евросоюзе отреагировали на атаку...

Фото
Китайские беспилотники научились вызывать снег Китайские беспилотники научились вызывать снег

Китайские ученые успешно провели первый эксперимент по увеличению искусственного снега в горах Куньл...

Опрос

Какая вероятность разрешения военного конфликта на Украине в 2025 году?

 

Анекдот дня

Незнание техники безопасности не освобождает от законов физики.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".