Суббота 09 декабря 2023 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Наука» Подавление тревожных мыслей может улучшить психическое здоровье


Подавление тревожных мыслей может улучшить психическое здоровье

Среда, 20 Сентября 2023 21:58

Вместо того, чтобы вспоминать и концентрироваться на страшных мыслях, иногда может быть полезно избегать этих представлений, чтобы улучшить свое самочувствие и избежать симптомов психических заболеваний, таких как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.

 

В конце 1980-х годов ученые обнаружили, что люди, которых сначала просили не думать о белых медведях, а позже думать о них, думали о животных больше, чем люди, которых просили думать только о белых медведях. Это привело к распространенному убеждению, что блокирование нежелательных мыслей по иронии судьбы заставляет их повторяться чаще.

 

В результате некоторые формы терапии направлены на улучшение психического здоровья, помогая людям вспоминать и исследовать трудные переживания, а не подавлять их.

 

Зулкайда Мамат и Майкл Андерсон из Кембриджского университета обнаружили, что некоторые формы подавления мыслей действительно могут быть полезны.

 

«Когда вы избегаете мысли, делая или думая о чем-то другом, да, вы склонны снова привлекать эту мысль», — говорит Мамат. «Но мы обнаружили, что подавление мыслей, убедившись, что в вашем уме нет никаких мыслей – например, представляя пустое пространство или представляя, что вы выталкиваете эту мысль из головы – может быть полезным».

 

Исследователи набрали 120 человек и попросили их представить будущие сценарии, которые могут произойти в их жизни в течение следующих двух лет. Участников не спрашивали, были ли у них диагностированы какие-либо психические расстройства, но опросы, которые они провели, выявили некоторые симптомы.

 

Каждый участник придумал 20 негативных сценариев, которых он боялся, например, потерять близкого человека, и 36 нейтральных сценариев, например, развешивание белья. Для каждого сценария участники должны были указать ключевое слово, которое можно было бы использовать, чтобы вызвать мысль.

 

Перевернув представление о том, что за депрессией стоит химический дисбаланс в мозге, мы начинаем понимать некоторые ее загадки и разрабатываем более эффективные методы лечения.

 

Мамат и Андерсон обучили 61 участника подавлять негативные мысли, а 59 из них — подавлять нейтральные мысли по 20 минут в день в течение трех дней. Во время каждой тренировки исследователи показывали участникам ключевое слово, вызывающее мысль о сценарии, а затем просили их выбросить это событие из головы, прежде чем представить новую реплику.

 

Сразу после последней тренировки 90 процентов людей, подавлявших страхи, сообщили, что это сделало воображаемые события менее яркими в их сознании. Около 75 процентов тех, кто подавлял нейтральные мысли, сообщили о том же.

 

Участники также сами сообщили о степени наличия у них симптомов, связанных с депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и тревогой в опросах до и после тренинга.

 

Исследователи использовали эти отчеты, чтобы подсчитать, что среди участников, получивших высокие баллы по симптомам посттравматического стрессового расстройства до тренировки, у тех, кто подавлял негативные мысли, тяжесть симптомов после тренировки снизилась на 16 процентов, а у тех, кто подавлял нейтральные мысли, наблюдалось снижение тяжести симптомов на 5 процентов. падение цента.

 

Аналогичным образом, у людей, которые сообщали о симптомах депрессии до тренировки, подавление негативных мыслей снизило их баллы больше, чем подавление нейтральных симптомов.

 

Опросы также показали, что люди верят, что подавление негативных, а не нейтральных мыслей также повышает их благосостояние. Благотворное влияние на показатели психического здоровья сохранялось и через три месяца после тренировки.

 

Даже если результаты подтвердятся в более крупных исследованиях, подавление некоторых мыслей может быть вредным, говорит Мамат.

 

«Есть некоторые мысли, о которых вам следует попытаться подумать, обработать и справиться с ними, но есть и другие мысли о будущем, с которыми вы ничего не можете поделать, и их подавление может помочь», — говорит Мамат.

 

«Идея о том, что попытки подавить негативные мысли имеют парадоксальные и пагубные последствия, довольно распространена среди исследователей, врачей и широкой общественности», — говорит Исаак Фрадкин из Университетского колледжа Лондона. «Исследование убедительно бросает вызов этому предубеждению».

 
 

 

 

 

Николаева Мария Опубликовано в Наука   Теги Новости
Главное за сутки
В Киеве власти начали демонтаж памятника командиру Гражданской войны Щорсу В Киеве власти начали демонтаж памятника командиру Гражданской войны Щорсу В Киеве начали сносить памятник красному командиру времен Гражданской войны Николаю Щорсу в рамках декоммунизации, сообщила городская администрация в Telegram-канале. "Прямо сейчас столичные коммунальные службы приступают к демонтажу памятника Николаю…
В парламенте Болгарии произошла драка из-за передачи Киеву списанных БТР В парламенте Болгарии произошла драка из-за передачи Киеву списанных БТР Члены парламента Болгарии устроили драку из-за решения отправить Киеву списанные БТР, пишет Blitz. "Ивайло Чорбов в сопровождении других депутатов от группы быстрыми шагами добрался до места, где сидел народный депутат…
Суд арестовал обвиняемого в подрывах на БАМе гражданина Белоруссии Суд арестовал обвиняемого в подрывах на БАМе гражданина Белоруссии Омский суд принял решение арестовать обвиняемого в терактах на БАМе гражданина Белоруссии до 30 января 2024 года, рассказали РИА Новости в пресс-службе УФСБ России по Омской области. Слушание проходило в…
Интернет и СМИ
Читайте также
Ученые нашли связь между кошачьим паразитом и развитием шизофрении у человека Ученые нашли связь между кошачьим паразитом и развитием шизофрении у человека Новая работа австралийских ученых выяснила, что домашние питомцы могут спровоцировать развитие шизофрении у своих владельцев, особенно, молодых. Как сообщает журнал Daily Mail, специалисты Университета Квинсленда в своем исследовании задействовали результаты…
В Университете Нортумбрии нашли связь влияния разных трав на состояние человека В Университете Нортумбрии нашли связь влияния разных трав на состояние человека Ученые изучили воздействие ароматов мяты, ромашки, розмарина и лаванды на настроение, память, эмоциональное и психическое состояние человека. Как сообщает сайт британского Университета Нортумбрии, многие распространенные в народной медицине травы действительно…
Технология консервирования продуктов питания могла спровоцировать рост человеческого мозга Технология консервирования продуктов питания могла спровоцировать рост человеческого мозга Исследователи предполагают, что вкус к ферментированным кусочкам мог вызвать удивительный скачок в скорости роста мозга наших предков. Новое исследование было опубликовано в журнале Communications Biology. Фактически, согласно перспективному исследованию эволюционного…
Тема дня
Представления США о России застряли в прошлом Представления США о России застряли в прошлом

Вашингтон пригрозил заставить Россию сесть за стол переговоров с Украиной и закончить конфликт на ус...

Фото
Эксперты назвали способы смягчения усталости при ревматизме Эксперты назвали способы смягчения усталости при ревматизме

Специалисты Европейского альянса ассоциаций ревматологов рассказали о доступных способах снижения ус...

Опрос

Когда возможно начало мирных переговоров по Украине?

 

Анекдот дня

А помните, раньше в фантастических фильмах, когда показывали будущее, там все звонили по видеосвязи, и мы думали: вот это круто! Вот бы правда так было! А оказалось, что эта видеосвязь никому и даром не нужна. И сейчас, если кто-то звонит тебе по видеосвязи, ты думаешь: ненормальный, что ли?

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
СМИ2
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".