Вторник 10 сентября 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Наука» Подавление тревожных мыслей может улучшить психическое здоровье


Подавление тревожных мыслей может улучшить психическое здоровье

Среда, 20 Сентября 2023 21:58

Вместо того, чтобы вспоминать и концентрироваться на страшных мыслях, иногда может быть полезно избегать этих представлений, чтобы улучшить свое самочувствие и избежать симптомов психических заболеваний, таких как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.

 

В конце 1980-х годов ученые обнаружили, что люди, которых сначала просили не думать о белых медведях, а позже думать о них, думали о животных больше, чем люди, которых просили думать только о белых медведях. Это привело к распространенному убеждению, что блокирование нежелательных мыслей по иронии судьбы заставляет их повторяться чаще.

 

В результате некоторые формы терапии направлены на улучшение психического здоровья, помогая людям вспоминать и исследовать трудные переживания, а не подавлять их.

 

Зулкайда Мамат и Майкл Андерсон из Кембриджского университета обнаружили, что некоторые формы подавления мыслей действительно могут быть полезны.

 

«Когда вы избегаете мысли, делая или думая о чем-то другом, да, вы склонны снова привлекать эту мысль», — говорит Мамат. «Но мы обнаружили, что подавление мыслей, убедившись, что в вашем уме нет никаких мыслей – например, представляя пустое пространство или представляя, что вы выталкиваете эту мысль из головы – может быть полезным».

 

Исследователи набрали 120 человек и попросили их представить будущие сценарии, которые могут произойти в их жизни в течение следующих двух лет. Участников не спрашивали, были ли у них диагностированы какие-либо психические расстройства, но опросы, которые они провели, выявили некоторые симптомы.

 

Каждый участник придумал 20 негативных сценариев, которых он боялся, например, потерять близкого человека, и 36 нейтральных сценариев, например, развешивание белья. Для каждого сценария участники должны были указать ключевое слово, которое можно было бы использовать, чтобы вызвать мысль.

 

Перевернув представление о том, что за депрессией стоит химический дисбаланс в мозге, мы начинаем понимать некоторые ее загадки и разрабатываем более эффективные методы лечения.

 

Мамат и Андерсон обучили 61 участника подавлять негативные мысли, а 59 из них — подавлять нейтральные мысли по 20 минут в день в течение трех дней. Во время каждой тренировки исследователи показывали участникам ключевое слово, вызывающее мысль о сценарии, а затем просили их выбросить это событие из головы, прежде чем представить новую реплику.

 

Сразу после последней тренировки 90 процентов людей, подавлявших страхи, сообщили, что это сделало воображаемые события менее яркими в их сознании. Около 75 процентов тех, кто подавлял нейтральные мысли, сообщили о том же.

 

Участники также сами сообщили о степени наличия у них симптомов, связанных с депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и тревогой в опросах до и после тренинга.

 

Исследователи использовали эти отчеты, чтобы подсчитать, что среди участников, получивших высокие баллы по симптомам посттравматического стрессового расстройства до тренировки, у тех, кто подавлял негативные мысли, тяжесть симптомов после тренировки снизилась на 16 процентов, а у тех, кто подавлял нейтральные мысли, наблюдалось снижение тяжести симптомов на 5 процентов. падение цента.

 

Аналогичным образом, у людей, которые сообщали о симптомах депрессии до тренировки, подавление негативных мыслей снизило их баллы больше, чем подавление нейтральных симптомов.

 

Опросы также показали, что люди верят, что подавление негативных, а не нейтральных мыслей также повышает их благосостояние. Благотворное влияние на показатели психического здоровья сохранялось и через три месяца после тренировки.

 

Даже если результаты подтвердятся в более крупных исследованиях, подавление некоторых мыслей может быть вредным, говорит Мамат.

 

«Есть некоторые мысли, о которых вам следует попытаться подумать, обработать и справиться с ними, но есть и другие мысли о будущем, с которыми вы ничего не можете поделать, и их подавление может помочь», — говорит Мамат.

 

«Идея о том, что попытки подавить негативные мысли имеют парадоксальные и пагубные последствия, довольно распространена среди исследователей, врачей и широкой общественности», — говорит Исаак Фрадкин из Университетского колледжа Лондона. «Исследование убедительно бросает вызов этому предубеждению».

 
 

 

 

 

Николаева Мария Опубликовано в Наука   Теги Новости
Главное за сутки
МО: над Курской и Белгородской областями за ночь уничтожили два БПЛА МО: над Курской и Белгородской областями за ночь уничтожили два БПЛА Российские средства противовоздушной обороны (ПВО) уничтожили за ночь над Курской и Белгородской областями два беспилотника. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи пресечена попытка киевского режима совершить…
Выборы в штатном режиме и отражение атак ВСУ: что известно о ситуации в Курской области Выборы в штатном режиме и отражение атак ВСУ: что известно о ситуации в Курской области Голосование в приграничных районах Курской области идет активно, несмотря на продолжающиеся боевые действия. Потери украинских военных за сутки составили до 510 военнослужащих и 19 единиц бронетехники. ТАСС собрал основное о…
Лидирующие губернаторы, явка в Курске и атаки на портал ЦИК: первые результаты выборов Лидирующие губернаторы, явка в Курске и атаки на портал ЦИК: первые результаты выборов Свыше 200 тыс. атак совершено на интернет-портал Центризбиркома России с 5 сентября, из них до 1% - атаки высочайшего уровня критичности. Об этом заявил член комиссии Игорь Борисов на брифинге…
Интернет и СМИ
Читайте также
Исследование выявило связь между группой крови и жизненным успехом Исследование выявило связь между группой крови и жизненным успехом Недавнее исследование японских ученых открыло интересную связь между группой крови и уровнем жизненного успеха. Согласно результатам исследования, люди со второй группой крови имеют тенденцию достигать значительных высот и финансового благополучия.…
Эксперты предупреждают о рисках мегацунами высотой с 20-этажный дом Эксперты предупреждают о рисках мегацунами высотой с 20-этажный дом Одним из вероятных последствий глобальных климатических перемен на планете ученые называют рост вероятности появления мегацунами, то есть, гигантских волн, способных провоцировать катастрофические разрушения. Они могут быть вызваны таянием полярных льдов,…
Раскрыты причины появления «оазиса жизни» в одном из самых холодных морей мира Раскрыты причины появления «оазиса жизни» в одном из самых холодных морей мира Ученые выяснили, что на юго-западе Восточно-Сибирского моря существует область с аномально высокими температурами воды и высокой для данного района Арктики соленостью, которая возникла под влиянием донных гидротермальных источников. Также авторы…
Тема дня
Американский цугцванг Владимира Зеленского, или Борьба Киева за доллары Американский цугцванг Владимира Зеленского, или Борьба Киева за доллары

В ближайшие недели Зеленский собирается к своим американским хозяевам. Причем приедет туда до презид...

Фото
Приседания на неустойчивых поверхностях нагружают не только тело, но и мозг Приседания на неустойчивых поверхностях нагружают не только тело, но и мозг

Исследование, проведенное в Германии, показало, что людям необходимо уделять больше внимания своим д...

Опрос

Сколько нужно времени, чтобы полностью выбить ВСУ из Курской области?

 

Анекдот дня

Не рой русскому яму. Для русского яма - окоп.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".