Вторник 23 апреля 2024 года

 



Спортивное питание – принимать или нет?

Понедельник, 29 Октября 2018 20:42

Спортивная фигура вызывает одобрение, но отношение к спортивному питанию не так однозначно: кто-то считает, что это пагубная химия, другие же видят в нем панацею от всех бед. Давайте разбираться!

 

Итак, вы приступили к тренировкам в бодибилдинге или другом виде фитнеса. Посетители тренажерного зала то и дела трясут перед вашим носом загадочными яркими бутылочками, а тренер-тиран отнимает у вас шоколадку и доверительно сообщает про существование специального спортивного питания. Звучит заманчиво.

 

Из чего же, из чего же...

 

Прежде, чем купить спортивное питание, изучите его состав. Хорошая новость: к анаболическим стероидам оно не имеет никакого отношения. Большинство продуктов спортивного питания в своей основе содержат белки животного и растительного происхождения, например: коровье молоко, молочную сыворотку, сою. Спортивные добавки разрабатываются для людей, которые ведут активный образ жизни либо страдают недостатком необходимых для организма веществ. Невероятно, но факт: состав питания для маленьких детей практически идентичен содержанию такой добавки, как гейнер (питательная смесь углеводов и белков), просто во втором выше концентрация – для взрослых людей предназначен, все-таки.

 

Но пусть наименование этих специализированных продуктов не сбивает вас с толку: спортивное питание никак не может заменить обычное! Для полноценного рациона в спорт-добавках недостаточно клетчатки, да и значительных микроэлементов можно не досчитаться.

 

Распространенные заблуждения

 

Некоторые с предубеждением относятся к спортивному питанию из-за своей неинформированности, отчего и порождают вокруг него множество слухов и мифов.

 

Миф №1: протеин – «химия»

 

Бытует мнение, что спортивное питание – исключительно химический продукт, который плохо сказывается на здоровье. Протеин же, как наиболее известная пищевая добавка, удостаивается самых страшных обвинений: от него и печень может отвалиться, и волосы на зубах вырасти. Однако качественное спортивное питание содержит только натуральные компоненты: такие же мы получаем из привычной пищи, просто в увеличенных порциях. Эти продукты не являются запрещенными и даже одобрены Антидопинговой комиссией. А наводящий ужас протеин с английского переводится как «белок», который не только не вреден, но и очень полезен для нашего организма.

 

Миф №2: спортивное питание нужно только спортсменам

 

Да, чаще к нему прибегают люди, профессионально занимающиеся спортом. Тем не менее, спортивное питание удобно использовать и в той ситуации, когда не получается нормально поесть, а физические нагрузки велики. К примеру, промышленные работники за день тратят калорий не меньше спортсменов, но у них нет возможности вовремя восполнить запасы питательных веществ. Гейнер поможет восстановить недостаток калорий, а значит – продлит работоспособность. Нередко этот вид добавок применяют для ускорения восстановительного процесса после травм, болезней или по рекомендациям врачей-диетологов. Пригодится спортивное питание и представительницам прекрасного пола: есть отдельная категория добавок, которая разрабатывается с учетом особенностей женского организма.

 

Миф № 3: от спортпита растет мышечная масса и уходит жировая

 

Это утверждение также является неточным: применение только лишь спортивного питания не окажет желаемого эффекта на ваше тело. На одном L-карнитине все награды в бодибилдинге не утащишь! Для того чтобы держать себя в хорошей форме, нужно сочетать физические нагрузки, правильное питание и полноценный сон. Только если все эти компоненты здорового образа жизни будут учтены, вы сможете добиться желаемого результата, а спортивные добавки значительно ускорят его достижение.

 

В сухом остатке

 

Мы убедились, что не так страшен спортпит, как о нем толкуют. Подключать его к тренировочному процессу или нет – решать вам. Важно помнить, что употребление тех или иных добавок должно проходить в соответствии с графиком тренировок. Это усилит их эффект и повысит продуктивность занятий. А конкретные рекомендации по выбору и приему пищевых добавок вам в индивидуальном порядке предоставит тренер или специалист-диетолог. Успехов!

 
 

 

 

 

Иванов Дмитрий Опубликовано в .  
Главное за сутки
В Болгарии возобновили демонтаж памятника Советской армии В Болгарии возобновили демонтаж памятника Советской армии Власти Софии постановили возобновить демонтаж находящегося в городе памятника Советской армии, в понедельник с него были сняты облицовочные плиты с надписями. Об этом сообщило Болгарское телеграфное агентство (БТА). По его…
Британия планирует выделить Украине крупнейший пакет военной помощи Британия планирует выделить Украине крупнейший пакет военной помощи Глава правительства Великобритании Риши Сунак в ходе предстоящего во вторник визита в Польшу объявит о выделении нового пакета военной помощи для Киева на £500 млн ($617 млн). Как сообщили в…
В Польше заявили о готовности разместить у себя ядерное оружие В Польше заявили о готовности разместить у себя ядерное оружие Власти Польши готовы пойти на размещение на своей территории американского ядерного оружия, заявил президент республики Анджей Дуда в интервью изданию Fakt. "Если наши союзники решат разместить ядерное оружие в рамках…
Интернет и СМИ
Тема дня
США сделали крупную ставку на продолжение украинского конфликта США сделали крупную ставку на продолжение украинского конфликта

Палата представителей США после затяжных споров одобрила новую военную помощь Украине, а также разре...

Фото
Восприятие старости смещается с увеличением продолжительности жизни Восприятие старости смещается с увеличением продолжительности жизни

Учёные из Humboldt University of Berlin, Stanford University, University of Luxembourg и German Inst...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

Да, в самое ближайшее время - 44.3%
Да, но не раньше, чем через полгода - 12.2%
Нет, ни при каком развитии событий - 20.8%
Нет, потому что вводить будет некуда - 20.6%

Всего голосов:: 476

 

Анекдот дня

С годами фото в паспорте все лучше и лучше.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".