Вторник 13 мая 2025 года

 



Спортивное питание – принимать или нет?

Понедельник, 29 Октября 2018 20:42

Спортивная фигура вызывает одобрение, но отношение к спортивному питанию не так однозначно: кто-то считает, что это пагубная химия, другие же видят в нем панацею от всех бед. Давайте разбираться!

 

Итак, вы приступили к тренировкам в бодибилдинге или другом виде фитнеса. Посетители тренажерного зала то и дела трясут перед вашим носом загадочными яркими бутылочками, а тренер-тиран отнимает у вас шоколадку и доверительно сообщает про существование специального спортивного питания. Звучит заманчиво.

 

Из чего же, из чего же...

 

Прежде, чем купить спортивное питание, изучите его состав. Хорошая новость: к анаболическим стероидам оно не имеет никакого отношения. Большинство продуктов спортивного питания в своей основе содержат белки животного и растительного происхождения, например: коровье молоко, молочную сыворотку, сою. Спортивные добавки разрабатываются для людей, которые ведут активный образ жизни либо страдают недостатком необходимых для организма веществ. Невероятно, но факт: состав питания для маленьких детей практически идентичен содержанию такой добавки, как гейнер (питательная смесь углеводов и белков), просто во втором выше концентрация – для взрослых людей предназначен, все-таки.

 

Но пусть наименование этих специализированных продуктов не сбивает вас с толку: спортивное питание никак не может заменить обычное! Для полноценного рациона в спорт-добавках недостаточно клетчатки, да и значительных микроэлементов можно не досчитаться.

 

Распространенные заблуждения

 

Некоторые с предубеждением относятся к спортивному питанию из-за своей неинформированности, отчего и порождают вокруг него множество слухов и мифов.

 

Миф №1: протеин – «химия»

 

Бытует мнение, что спортивное питание – исключительно химический продукт, который плохо сказывается на здоровье. Протеин же, как наиболее известная пищевая добавка, удостаивается самых страшных обвинений: от него и печень может отвалиться, и волосы на зубах вырасти. Однако качественное спортивное питание содержит только натуральные компоненты: такие же мы получаем из привычной пищи, просто в увеличенных порциях. Эти продукты не являются запрещенными и даже одобрены Антидопинговой комиссией. А наводящий ужас протеин с английского переводится как «белок», который не только не вреден, но и очень полезен для нашего организма.

 

Миф №2: спортивное питание нужно только спортсменам

 

Да, чаще к нему прибегают люди, профессионально занимающиеся спортом. Тем не менее, спортивное питание удобно использовать и в той ситуации, когда не получается нормально поесть, а физические нагрузки велики. К примеру, промышленные работники за день тратят калорий не меньше спортсменов, но у них нет возможности вовремя восполнить запасы питательных веществ. Гейнер поможет восстановить недостаток калорий, а значит – продлит работоспособность. Нередко этот вид добавок применяют для ускорения восстановительного процесса после травм, болезней или по рекомендациям врачей-диетологов. Пригодится спортивное питание и представительницам прекрасного пола: есть отдельная категория добавок, которая разрабатывается с учетом особенностей женского организма.

 

Миф № 3: от спортпита растет мышечная масса и уходит жировая

 

Это утверждение также является неточным: применение только лишь спортивного питания не окажет желаемого эффекта на ваше тело. На одном L-карнитине все награды в бодибилдинге не утащишь! Для того чтобы держать себя в хорошей форме, нужно сочетать физические нагрузки, правильное питание и полноценный сон. Только если все эти компоненты здорового образа жизни будут учтены, вы сможете добиться желаемого результата, а спортивные добавки значительно ускорят его достижение.

 

В сухом остатке

 

Мы убедились, что не так страшен спортпит, как о нем толкуют. Подключать его к тренировочному процессу или нет – решать вам. Важно помнить, что употребление тех или иных добавок должно проходить в соответствии с графиком тренировок. Это усилит их эффект и повысит продуктивность занятий. А конкретные рекомендации по выбору и приему пищевых добавок вам в индивидуальном порядке предоставит тренер или специалист-диетолог. Успехов!

 
 

 
Иванов Дмитрий Опубликовано в .  
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Богомаз: в Брянской области два жителя пострадали из-за детонации взрывного устройства Богомаз: в Брянской области два жителя пострадали из-за детонации взрывного устройства Дистанционное взрывное устройство Вооруженных сил Украины сдетонировало во время движения гражданского автомобиля на автодороге Суземка - Страчово Брянской области. Мужчина и женщина получили осколочные ранения, сообщил губернатор региона Александр Богомаз…
Хинштейн: при атаке ВСУ на Рыльск пострадали три человека Хинштейн: при атаке ВСУ на Рыльск пострадали три человека ВСУ ударили ракетами по Рыльску Курской области, пострадали три человека. В результате атаки повреждена гостиница, сообщил врио губернатора региона Александр Хинштейн в своем Telegram-канале. "ВСУ нанесли ракетный удар по городу…
Президент Путин подчеркнул важность сохранения памяти об уроках истории Президент Путин подчеркнул важность сохранения памяти об уроках истории Президент РФ Владимир Путин отметил важность сохранения памяти об уроках истории, о мужестве и солидарности предков в борьбе с нацизмом, расизмом и колониализмом. Глава государства направил приветствие участникам и гостям…
Тема дня
Переговоры в Турции станут экзаменом для «коалиции желающих»  Переговоры в Турции станут экзаменом для «коалиции желающих» 

Владимир Путин предложил возобновить в Стамбуле переговоры по Украине. Его инициатива получила позит...

Фото
Коварный паразит убивает человеческие клетки и использует их для маскировки Коварный паразит убивает человеческие клетки и использует их для маскировки

Одноклеточный паразит Entamoeba histolytica ежегодно заражает 50 миллионов человек, убивая около 70 ...

Опрос

Какова, по вашему мнению, вероятность заключения мирного соглашения по украинскому кризису в 2025 году?

 

Анекдот дня

В детстве я мечтала о суперспособностях. Моя мечта сбылась и теперь я чувствую магнитные бури, заморозки и любые капризы природы.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

КАК ЗАРАБОТАТЬ НА ИИ ЕСЛИ ТЫ НЕ ПРОГРАММИСТ?
ПРОФЕССИИ, КОТОРЫЕ ВЫМРУТ ЧЕРЕЗ 5 ЛЕТ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".