Спортивное питание – принимать или нет?

Спортивная фигура вызывает одобрение, но отношение к спортивному питанию не так однозначно: кто-то считает, что это пагубная химия, другие же видят в нем панацею от всех бед. Давайте разбираться!

Итак, вы приступили к тренировкам в бодибилдинге или другом виде фитнеса. Посетители тренажерного зала то и дела трясут перед вашим носом загадочными яркими бутылочками, а тренер-тиран отнимает у вас шоколадку и доверительно сообщает про существование специального спортивного питания. Звучит заманчиво.

Из чего же, из чего же...

Прежде, чем купить спортивное питание, изучите его состав. Хорошая новость: к анаболическим стероидам оно не имеет никакого отношения. Большинство продуктов спортивного питания в своей основе содержат белки животного и растительного происхождения, например: коровье молоко, молочную сыворотку, сою. Спортивные добавки разрабатываются для людей, которые ведут активный образ жизни либо страдают недостатком необходимых для организма веществ. Невероятно, но факт: состав питания для маленьких детей практически идентичен содержанию такой добавки, как гейнер (питательная смесь углеводов и белков), просто во втором выше концентрация – для взрослых людей предназначен, все-таки.

Но пусть наименование этих специализированных продуктов не сбивает вас с толку: спортивное питание никак не может заменить обычное! Для полноценного рациона в спорт-добавках недостаточно клетчатки, да и значительных микроэлементов можно не досчитаться.

Распространенные заблуждения

Некоторые с предубеждением относятся к спортивному питанию из-за своей неинформированности, отчего и порождают вокруг него множество слухов и мифов.

Миф №1: протеин – «химия»

Бытует мнение, что спортивное питание – исключительно химический продукт, который плохо сказывается на здоровье. Протеин же, как наиболее известная пищевая добавка, удостаивается самых страшных обвинений: от него и печень может отвалиться, и волосы на зубах вырасти. Однако качественное спортивное питание содержит только натуральные компоненты: такие же мы получаем из привычной пищи, просто в увеличенных порциях. Эти продукты не являются запрещенными и даже одобрены Антидопинговой комиссией. А наводящий ужас протеин с английского переводится как «белок», который не только не вреден, но и очень полезен для нашего организма.

Миф №2: спортивное питание нужно только спортсменам

Да, чаще к нему прибегают люди, профессионально занимающиеся спортом. Тем не менее, спортивное питание удобно использовать и в той ситуации, когда не получается нормально поесть, а физические нагрузки велики. К примеру, промышленные работники за день тратят калорий не меньше спортсменов, но у них нет возможности вовремя восполнить запасы питательных веществ. Гейнер поможет восстановить недостаток калорий, а значит – продлит работоспособность. Нередко этот вид добавок применяют для ускорения восстановительного процесса после травм, болезней или по рекомендациям врачей-диетологов. Пригодится спортивное питание и представительницам прекрасного пола: есть отдельная категория добавок, которая разрабатывается с учетом особенностей женского организма.

Миф № 3: от спортпита растет мышечная масса и уходит жировая

Это утверждение также является неточным: применение только лишь спортивного питания не окажет желаемого эффекта на ваше тело. На одном L-карнитине все награды в бодибилдинге не утащишь! Для того чтобы держать себя в хорошей форме, нужно сочетать физические нагрузки, правильное питание и полноценный сон. Только если все эти компоненты здорового образа жизни будут учтены, вы сможете добиться желаемого результата, а спортивные добавки значительно ускорят его достижение.

В сухом остатке

Мы убедились, что не так страшен спортпит, как о нем толкуют. Подключать его к тренировочному процессу или нет – решать вам. Важно помнить, что употребление тех или иных добавок должно проходить в соответствии с графиком тренировок. Это усилит их эффект и повысит продуктивность занятий. А конкретные рекомендации по выбору и приему пищевых добавок вам в индивидуальном порядке предоставит тренер или специалист-диетолог. Успехов!