Как повысить уровень эстрогена у женщин

Эстроген относится к женским гормонам, который можно назвать самым важным, так как он отвечает за такие особенности женского организма, как развитие половых органов, влияет на фигуру.

К тому же эстроген влияет на настроение, общее самочувствие женщины. Потому низкий уровень данного гормона может привести к весьма нежелательным последствиям, в том числе и бесплодию. 

Эстроген вырабатывают яичники и в незначительном количестве надпочечники. Во время полового созревания данный гормон значительно повышается и отвечает за увеличение молочных желез и формирует характерную для женщины форму таза. Но стоит отметить, что со временем под влиянием некоторых фактором уровень эстрогена снижается. К таким факторам относятся –прием гормональных противозачаточных таблеток, нерегулярная половая жизнь, а также роды, климакс и стресс. 

Как повысить эстроген вам может рассказать врач, после диагностирования данной проблемы. Для повышения эстрогена в крови используют различные медицинские препараты, а также корректируют питание и образ жизни. Если гормональное нарушение незначительно, то достаточно будет соблюдение нескольких простых рекомендаций, которые помогут поднять уровень эстрогена без специальных препаратов. В первую очередь мы рекомендуем изменить свой образ жизни:

• Избавиться от вредных привычек (бросить курить и свести к минимуму употребление алкогольных напитков, а по возможности их полностью исключить).

• Займитесь спортом и проводите больше времени на открытом воздухе – возьмите себе за привычку гулять каждый день.

• Измените свой ежедневный рацион питания. Включите в питание бобовые продукты, а также употребляйте семена льна и кунжута. Но не стоит переусердствовать, необходимо и соблюдать баланс для стабильной работы кишечника. Также стоит уделить внимание таким продуктам как свекла, морковь, помидоры, финики, гранаты и папайя, тыква, чеснок.  

• Введите стабильную половую жизнь. 

• Постарайтесь больше расслабляться и избегайте стресса. Мы понимаем, что в наше время очень сложно не подвергаться стрессу, потому мы советуем больше отдыхать. Используйте ароматерапию или йогу, или другие виды расслабления вашей нервной системы.

Таким образом, можно сказать, что соблюдая не сложные правила можно избежать серьезных гормональных расстройств. Положительные эмоции, правильное питание и спорт - помогут вам во многих ситуациях, и всегда будут держать ваш организм в тонусе. И помните, самолечение может принести больше вреда, чем пользы, не принимайте препараты без рекомендации врача.