Правила здорового питания

Чтобы отлично себя чувствовать, реже болеть, хорошо выглядеть и всегда пребывать в замечательном расположении духа, необходимо правильно питаться. Того эффекта, который обеспечивает правильное, здоровое питание, не в состоянии предоставить никакая косметика, даже самая качественная и дорогая. Постоянно придерживаясь главных принципов здорового питания, вы сможете оздоровить свой организм, избавиться от многих хронических заболеваний, зарядиться энергией и позитивом.

Питание обязательно должно быть сбалансированным. Это означает, что потребляемое человеком за день количество калорий должно им полностью расходоваться в течение суток. Для этого ему необходимо активно двигаться. Кроме этого, важно соблюдать баланс главных компонентов еды – жиров, углеводов, белков. Учтите, что употребляемые в пищу продукты обязательно должны быть совместимыми. Совместимость продуктов можно узнать, познакомившись с принципами раздельного питания.

Каким образом можно начать питаться правильно?

Некоторые полагают, что правильное питание обходится чересчур дорого. Это не так. Покупка здоровой пищи не потребует от вас дополнительных расходов, способных обременить бюджет вашей семьи. Для того, чтобы питаться здоровой пищей, совсем не обязательно приобретать дорогостоящие продукты. Важно, чтобы они просто были свежими, полезными и натуральными. Чтобы питание было здоровым, важно правильно приготовить и употребить продукты.

Термообработка любых продуктов должна быть минимальной. При долгом приготовлении на плите полезные вещества, содержащиеся в еде, уничтожаются. Жареного следует избегать. Жареная пища вредна для желудка, кроме этого, она содержит много жира, в котором присутствует большое количество канцерогенов. Лучше всего готовить еду на пару, используя для этой цели пароварку.

Важным принципом здорового питания является разнообразие продуктов, употребляемых в пищу. В рационе должны присутствовать растительные масла, бобовые, а также зелень, фрукты, овощи, мясо, рыба, яйца и многие другие продукты. Только разнообразное питание способно обеспечить организм человека всеми необходимыми ему полезными веществами.

Принимая пищу регулярно, строго в определенное время, вы сможете наладить функционирование не только желудочно-кишечного тракта, но и всего своего организма в целом. Питаясь по часам, вы нормализуете сон, наладите функционирование нервной системы, улучшите состояние своих сосудов, приведете в порядок давление.

Необходимо минимизировать количество употребляемого сахара, соли, выпечки, а шипучие напитки заменить компотами и травяным чаем. Правильно питаясь в течение всего лишь трех недель, вы сможете полностью перестроить свой организм, изменить вкусовые предпочтения.

Забудьте о частых перекусах

Постарайтесь избавиться от привычки перекусывать между приемами пищи. Желательно отказаться от частого употребления пирожных, булочек и другой сладкой выпечки. На завтрак можно съесть кашу, банан, выпить чашку кефира. Многие в течение дня перекусывают конфетами и печеньем. Это неправильно, поскольку ведет к накоплению лишних килограммов. Конечно, полностью отказываться от употребления сладостей необязательно, важно просто есть их в небольшом количестве, и делать это только в первой половине дня.

На ужин можно съесть кусочек мяса с зеленым салатом. Мясо – незаменимый источник полезного для организма белка, а зелень – углеводов, которые организму лучше получать из овощей, а не из риса и макарон. К тому же, в овощах содержится клетчатка, улучшающая функционирование желудка и кишечника.

источник kvitna.org