Четверг 02 апреля 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Какая пища сделает человека счастливым и энергичным?


Какая пища сделает человека счастливым и энергичным?

Среда, 13 Февраля 2019 12:38

Доказано, что существует ряд продуктов, влияющие на химические процессы в головном мозге человека, повышающие уровень энергии и настроения в организме. Рассмотрим некоторые из них.

 

Углеводосодержащие

 

Несмотря на их возможность откладываться в организме и увеличивать наш вес, они имеют большое значение. А именно: повышают наше настроение, увеличивают уровень энергии в организме. Только всё же будьте внимательны к употреблению сладостей. Рекомендуется заменить их на хлеб, макаронные изделия, овсянку. Так как эти продукты медленнее усваиваются организмом, что позволит более длительно поддерживать уровень энергии.

 

Употребление орехов

Этот продукт пользуется особой популярностью у населения за богатое содержание в нём белка и магния. Орехи поднимут настроение, а магний поможет избежать истощения. Бразильские орехи пекан Помогут не только улучшить настроение, но из-за содержания селена - укрепить ваш иммунитет.

 

Не жирное мясо

Источником аминокислоты тирозин станет для вас употребление в пищу мяса не жирных сортов. Эта аминокислота отвечает за изменение уровня дофамина в мозге. К таковым относятся говядина, курица без кожицы, индейка, не жирная свинина. Употребление этих продуктов поможет вам легче засыпать и уменьшит риск развития депрессии.

 

Красная рыба

Богатое содержание сортами красной рыбе омега-3 кислотами, укрепит работу вашего сердца и улучшит настроение.

 

Употребление зелени

В зелёных листьях шпината, некоторых видов салата и цитрусовых находится такой полезный элемент, как фтолат, который так же помогает в борьбе с депрессией.

 

Клетчатка

Большое содержание клетчатки можно найти в бобах, фруктах, лесных ягодах помогут поддержать уровень энергии в организме.

 

Употребление жидкости

При не достаточном употреблении воды, человек становится менее энергичным, быстрее устаёт. Из-за обезвоживания организма замедляются процессы метаболизма, происходит сбой в работе всех органов и систем. Употребление в сутки около 2-х литров воды, поможет изменить ситуацию.

 

Кофе и чай для бодрости

Употребление в разумных пределах этих напитков, богатых кофеином, помогут вам взбодриться и улучшить концентрацию внимания. Только не злоупотребляйте ими, что бы не заработать себе бессонницу.

 

Тёмный шоколад

Содержащий в своём составе кофеин и теобромин, шоколад способствует быстрому восстановлению сил и поднятию настроения.

 

Занятия спортом

Самый надёжный способ поднять настроение и избавиться от негатива. Регулярные спортивные занятия помогут справиться с депрессией.

 
 

 
 
Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье   Теги еда
Читайте также
Употребление одних и тех же блюд каждый день может повлиять на снижение веса Употребление одних и тех же блюд каждый день может повлиять на снижение веса Последовательность — ключ к формированию здоровых привычек, и наш ежедневный выбор продуктов питания, возможно, не является исключением. Исследователи из Университета Дрекселя в США обнаружили доказательства того, что употребление одних и…
Metabolism: Популярный витамин оказался полезным при жировой болезни печени Metabolism: Популярный витамин оказался полезным при жировой болезни печени Жировая болезнь печени (ЖБП) диагностируется примерно у 30% населения мира. Главная проблема в том, что эффективной терапии против неё нет. Международной группе ученых удалось сделать новый шаг: обнаружить ключевой молекулярный…
FN: арония снижает уровень сахара и артериальное давление в крови FN: арония снижает уровень сахара и артериальное давление в крови Еда не только насыщает. Она также формирует сообщество микробов, живущих в кишечнике, и определяет, как организм реагирует на стресс. Плоды аронии становятся популярным продуктом здорового питания благодаря высокому содержанию полифенолов…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
ВС России завершили освобождение ЛНР ВС России завершили освобождение ЛНР Подразделения группировки войск "Запад" завершили освобождение Луганской Народной Республики, заявили в Минобороны РФ. ТАСС собрал основное о событии. Заявление Минобороны Освобождение Луганской Народной Республики завершено, заявили в Минобороны РФ. В…
МО: за ночь над регионами России сбили 42 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 42 украинских БПЛА Силы ПВО за ночь сбили 42 украинских беспилотника над регионами России, сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи (c 20:00 мск 31 марта до 07:00 мск 1 апреля) дежурными…
Какие законы вступают в силу в апреле 2026 года Какие законы вступают в силу в апреле 2026 года Социальные пенсии вырастут, финансовые права граждан будут дополнительно защищены, а контроль за тарифами в сфере ЖКХ усилится – об этих и других нововведениях второго весеннего месяца в материале. 1 апреля…
Тема дня
Четыре возможных сценария Иранской войны Четыре возможных сценария Иранской войны

Противникам Трампа удалось сделать, казалось бы, невозможное: расколоть сторонников президента США, ...

Фото
Рябь в пространстве-времени показывает, что некоторые черные дыры «запрещены» Рябь в пространстве-времени показывает, что некоторые черные дыры «запрещены»

Как доказать, что в невообразимо огромной Вселенной определённые объекты не существуют? Этот вопрос ...

Опрос

Через месяц после начала войны в Иране на чьей стороне преимущество?

 

Анекдот дня

Март - блины, апрель - куличи, май - шашлыки... и куда, скажите, мне втиснуть эту вашу диету?!

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".