Назван эффективный метод уснуть всего за одну минуту

Среда, 01 Августа 2018 10:59

Древнеиндийские практики медитации помогли ученым разработать метод быстрого засыпания, который может с успехом применяться людьми, страдающими от бессонницы.

Если процесс засыпания представляет для вас определенную проблему, то этот метод для вас — говорят ученые.

"Устали считать овец? Думаете о том, как правильно лечь или просто пытаетесь ни о чем не думать, но ничего не получается? Не отчаивайтесь — решение есть! И это не какие-нибудь медикаментозные снотворные, а всего лишь техника правильного дыхания", — говорит автор методики, сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл.

В общем, запоминайте. Сперва следует устроиться в постели поудобнее, а затем нужно начать вдыхать воздух носом в течение четырех секунд. После этого задерживаете дыхание на семь секунд, а потом выдыхаете ртом в течение восьми секунд. Дыхание по схеме 4-7-8, как утверждают эксперты, позволит вам уснуть уже буквально через минуту.

Методика, кстати, помогает не только уснуть, но и просто успокоиться, так что можете дышать таким образом, если вам нужно обуздать стресс — например, перед выступлением на публике или каким-то другим волнующим событием.

Колесников Андрей Опубликовано в Здоровье Теги Сон

Главное за сутки

Задержан замминистра обороны РФ Тимур Иванов по подозрению в получении взятки СК РФ во вторник сообщил о задержании замминистра обороны РФ Тимура Иванова по подозрению в получении взятки. ТАСС собрал факты о произошедшем. Обстоятельства дела Иванов подозревается в получении взятки в…

В Болгарии возобновили демонтаж памятника Советской армии Власти Софии постановили возобновить демонтаж находящегося в городе памятника Советской армии, в понедельник с него были сняты облицовочные плиты с надписями. Об этом сообщило Болгарское телеграфное агентство (БТА). По его…

ФСБ РФ задержала в Брянске сторонника украинских националистов, готовившего теракт Силовики предотвратили теракт в Брянске, задержан сторонник украинских националистов, у него изъята взрывчатка, сообщает ФСБ РФ. "ФСБ РФ задержан в Брянске гражданин России, исповедующий украинскую националистическую идеологию, который по заданию…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Читайте также

Антибиотики не оказывают влияния на тяжесть или продолжительность кашля Исследование медиков из Georgetown University Medical Center показало, что использование антибиотиков не оказывает заметного влияния на тяжесть или продолжительность кашля, даже в случае наличия бактериальной инфекции. Публикация на портале EurekAlert,…

Neurology: когнитивно-стимулирующие профессии снижают риск деменции Согласно новому исследованию Колумбийского университета Мейлмана, люди, занимавшиеся когнитивно-стимулирующими профессиями в возрасте 30, 40, 50 и 60 лет, имели меньший риск легких когнитивных нарушений (MCI) и деменции после 70 лет. …

Физические упражнения после завтрака снижают уровень сахара в крови Ученые из Foro Italico University of Rome представили результаты своего исследования, опубликованные на портале Nutrition, которые указывают на эффективность физических упражнений для контроля уровня сахара в крови у людей с…

Тема дня