Как показало одно из недавно завершенных исследований, подростки, занимающиеся по программе медитаций с практикой внимательности, имеют улучшения памяти.
Согласно утверждению одного из авторов исследования, доктора Кристен И. Ястровски с факультета психологии в Университете Цинциннати, полученные результаты совпадают с данными исследований с вовлечением взрослых участников, которые также обнаружили, что медитации с практикой внимательности помогают усилить объем рабочей памяти.
Ученые случайным образом разделили 198 учащихся средней школы на три группы: медитаций с практикой внимательности, хатха-йоги и листа ожидания. Большинство учащихсы были девочками в возрасте от 12 до 15 лет из семей с низким доходом, которые получали в школах дотационные ланчи.
до начала эксперимента и после его окончания участники прохидли компьютерный тест для оценки памяти, а также отмечали свой уровень стресса и беспокойства при помощи опросников. Группы медитации и йоги занимались два раза в неделю по 45 минут в течение четырех недель. Также участники эксперимента записывали свои домашние практические занятия в специальный журнал, записи в которых ученые проверяли еженедельно.
Занятия в группе медитаций в области дыхательных техник, общей медитации проводили опытные сертифицированные инструкторы; также они давали письменные инструкции относительно позы сидения, дыхания и мыслей ни о чем. Учащимся разрешали брать дикси с аудио записями о медитации домой, чтобы заниматься самостоятельно в течение 15-30 минут ежедневно. Занятия по йоге имели подобную структуру
Полученные результаты были опубликованы в журнале Journal of Adolescent health, они показали улучшения памяти б группе медитаций и отсутствие улучшений в группах йоги и листа ожидания.
Среди противников России на Западе очередной раскол, на сей раз по живому. К тем, кто не хочет допус...
Командой специалистов из британского Института Фрэнсиса Крика и датского Ольборгского университета п...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".