AJHP: Работа на удалёнке – как снизить стресс

Фото из открытых источников

Работающие удалённо нередко испытывают стресс от малой подвижности и постоянного пребывания в одной обстановке.  Команда ученых из Университета Цукубы предложила доступный способ решения проблемы. Исследование опубликовано в American Journal of Health Promotion (AJHP).

К эксперименту привлекли сотню японских сотрудников, которые работали дистанционно не менее дня в неделю. Специалисты фиксировали суточную физическую активность, время, проведённое в сидячем положении, уровень стрессов и рабочую производительность.

Выяснилось: чем больше было суточное число пройденных шагов, тем ниже уровень стресса, а низкий стресс всегда коррелировал с более высокой производительностью труда. Медиационный анализ доказал, что число шагов воздействует на трудовой КПД именно благодаря снижению стресса.

Интересно, что подобного психологического и физиологического эффекта не смогли произвести ни легкая физическая активность, ни тренировки при умеренной и даже высокой интенсивности, ни снижение уровня сидячего времяпрепровождения. Базовым фактором для удаленных работников был именно ежедневный суммарный объем движения — ходьбы, — а не интенсивность нагрузок.

Объяснение просто: при дистанционном формате люди лишились «попутной» ходьбы — не нужно идти в офис, а там передвигаться между кабинетами, нет необходимости обеденных перемещений. Отсюда и рост стресса, и снижение работоспособности.