Frontier: Пробиотики улучшают качество сна и уменьшают усталость

Фото из открытых источников

Команда ученых из Шестого медицинского центра Главного госпиталя Народно-освободительной армии Китая выяснила, что пробиотики имеют свойство улучшать качество сна и понижать выраженность дневной усталости. Результатами метаанализа они поделились в Frontiers in Psychiatry.

Пробиотиками называют живые микроорганизмы, содержащиеся в ферментированных (изготовленных брожением) продуктах и пищевых добавках. Они способствуют поддержке баланса кишечной микрофлоры.

В последние годы многие ученые обращают особое внимание на ось «кишечник–мозг», это комплексная двусторонняя связь между кишечником, иммунной и центральной нервной системами. Исследования показывают, что бактерии кишечника влияют на степень воспаления, выработку нейромедиаторов и стрессовую реакцию организма.

Авторы работы провели метаанализ данных 39 рандомизированных исследований, где были задействованы более четырех тысяч человек. В исследованиях давалась оценка тому, как различные штаммы пробиотиков воздействуют на качество и длительность сна, дневную сонливость и бессонницу.

Выяснилось, что прием пробиотиков связан с некоторым улучшением качества сна. Также испытуемые при приёме этих средств реже жаловались на дневную усталость, при этом средняя длительность сна вырастала примерно на 14 минут.

Исследователи связывают эффект с действием кишечных бактерий на продуцирование серотонина и синтез гамма-аминомасляной кислоты — соединений, что участвуют в регуляции сна и эмоциональности. Микрофлора воздействует также на «градус» хронического воспаления и уровень гормонов стресса, а они, в свою очередь, часто ухудшают засыпание и качество ночного отдыха.

Выявленный эффект невелик, признают учёные. И намерены продолжить изыскания с использованием более разнообразных пробиотиков и разными сроками экспериментов.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний