Нейробиолог озвучил простой способ улучшения работы мозга с утра

Фото из открытых источников

Издание Men s Journal опубликовало рекомендации по утренней активации работы мозга. Нейробиолог Рамзес Алькайд считает, что «запустить» мыслительный функционал с высоким КПД помогут физические упражнения и завтрак с высоким содержанием белковой пищи.

Привычная физзарядка действительно работает, уверяет специалист. Не требуются особые усилия, достаточно распространённых упражнений утренней гимнастики или прогулки быстрым шагом.

Эти несложные бодрящие приёмы позволяют обеспечить насыщение крови кислородом, в первую очередь, в префронтальной коре головного мозга. Данная зона ответственна за поддержку концентрации внимания и принятие сложных решений. Особенно важен подобный утренний режим для мужчин: он способствует здоровой выработке тестостерона.

Нейробиолог пояснил, что утром мозгу приходится приспосабливаться к скачкам работы. Резкое просыпание по звонку будильника или, напротив, долгое полусонное состояние мешают оптимизации его функций. Нужно просто воспользоваться естественной помощью организма, поскольку именно по утрам отмечаются пиковые значения уровней тестостерона и кортизола в крови.

Остаётся «всего лишь» синхронизировать наши действия с этой перенастройкой организма. Нужно, чтобы мозг, гормоны и мышцы заработали в одном ритме, этому и поможет оптимальная физическая нагрузка и полезный завтрак.

В идеале стоит отказаться от утреннего просмотра коротких новостей, чтобы постепенно увеличивать информационную нагрузку. Все эти меры вкупе позволят сделать утро бодрым, а день – насыщенным и продуктивным.