JBNPA: Две простые привычки в питании помогут надолго снизить вес

Фото из открытых источников

Ученым Барселонского института глобального здравоохранения удалось выяснить, что ранний завтрак и продолжительный ночной перерыв между приемами пищи коррелируют с более низкой массой тела. Работа опубликована на ресурсе isbnpa.org.

В исследовании авторы провели анализ данных 7074 человек возрастной категории от 40 до 65 лет. Выводы однозначны: у тех, кто раньше ужинал и завтракал, а ещё и дольше не принимал пищу ночью, через пять лет оказался более низкий индекс массы тела (ИМТ).

Исследователи объясняют наблюдаемый эффект влиянием циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма. Когда пища принимается в первой половине дня, это гармоничнее согласуется с данными ритмами, способствуя высокой эффективности расходования энергии и контроля аппетита.

Тот же анализ доказал, что поздний завтрак и частые перекусы коррелируют с более высоким ИМТ. Особенно выражена такая связь у женщин до менопаузы. Любопытно, что у группы мужчин, которые практиковали интервальное голодание с пропуском завтрака, серьёзного влияния на массу тела не обнаружилось.

Эксперты выдвигают версию, что результаты могут быть связаны ещё и с процессами регуляции инсулина и жиров в организме, но для подтверждения нужны дополнительные исследования.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний