JAMA: Риски деменции можно снизить, начав тренироваться после 65 лет

Фото из открытых источников

Риск деменции заметно уменьшается, даже если начать занятия спортом после 40 или 60 лет. К этому выводу пришли специалисты Бостонского университета, проанализировав данные длительного Фрамингемского исследования сердца. С подробными результатами исследования можно ознакомиться в журнале JAMA Network Open.

В работу включены данные свыше четырех тысяч участников, наблюдение за которыми длилось в течение более 70 лет. Учеными учитывалась и интенсивность физических нагрузок. Оказалось, что в среднем возрасте максимальную пользу для мозга дают умеренные и интенсивные тренировки, в частности, быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег либо пеший туризм.

Анализ также выявил, что самый явный защитный эффект для мозга проявляется у людей, ведущих активный образ жизни в возрасте от 45 до 64 лет. В данной группе риски деменции оказались на 41% ниже в сравнении с малоподвижными людьми.

У тех, кто начинал активные движения после 65 лет, риски оказались ниже уже на 45%. Но не было обнаружено аналогичной заметной связи между физической активностью в молодом возрасте (26-44 года) и уменьшением вероятности деменции.

Особенно интересными оказались результаты у людей с геном APOE4, наиболее сильным генетическим фактором риска болезни Альцгеймера. В среднем возрасте физическая активность не давала заметного снижения риска заболевания у таких участников, но после 65 лет она делала его меньше примерно на 66», отмечают ученые.