Один из типов сновидений может сделать сон более спокойным

Фото из открытых источников

Согласно новому исследованию, яркость наших снов может быть связана с тем, насколько хорошо мы чувствуем себя отдохнувшими после пробуждения. Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS Biology.

Авторы исследования, проведенного командой из Итальянской школы перспективных исследований IMT, утверждают, что полученные результаты могут помочь выявить более эффективные методы лечения проблем со сном и даже ответить на извечный вопрос о том, почему мы вообще видим сны.

Исследователи привлекли к своему исследованию 44 здоровых взрослых и собрали данные за 196 ночей сна, проведя измерения и наблюдения в лаборатории сна. Участников регулярно будили во время фаз «сна без сновидений» в течение ночи и спрашивали об их сновидениях и о том, насколько отдохнувшими они себя чувствовали.

Периоды глубокого сна отмечались как после глубоких бессознательных переживаний (без каких-либо ощущений), так и после ярких, захватывающих сновидений – даже когда показания активности мозга были ближе к состоянию бодрствования.

Участники исследования в целом заявили, что их сон находился на другом конце шкалы – на самом поверхностном уровне – после фрагментарных переживаний, когда они чувствовали себя смутно присутствующими и осознанными, но на самом деле не видели снов.

«Другими словами, не вся умственная деятельность во время сна ощущается одинаково», — говорит нейробиолог Джулио Бернарди из IMT School. «Качество переживания, особенно степень его погружения, по-видимому, имеет решающее значение. Это позволяет предположить, что сновидения могут изменять то, как спящий интерпретирует активность мозга: чем более захватывающим кажется сон, тем глубже ощущается сон».

С одной стороны, это не имеет особого смысла: кажется логичным, что глубокий сон, когда активность мозга успокаивается и мы не видим снов, является наиболее спокойным.

Однако предыдущие исследования показали, что фаза быстрого сна (REM-фаза), во время которой мы часто видим сны, неизменно связана с субъективными отзывами о более глубоком и спокойном сне.

В данном случае команда сосредоточилась на второй стадии медленного сна (NREM), или N2, которая, как правило, длится дольше, чем другие стадии.

Исследователи считают, что яркие сновидения могут действовать как своего рода буфер против колебаний мозговой активности, создавая в нашем сознании впечатление, что мы находимся в глубоком сне, даже если исходные данные о нейронной активности этого не подтверждают.

Похоже, этот буфер работает и ближе к утру. Эксперименты показали, что по мере снижения потребности во сне (нашей физиологической потребности во сне) яркость сновидений увеличивалась, как и ощущение более глубокого сна.

«Понимание того, как сны влияют на ощущение глубокого сна, открывает новые перспективы в вопросах здоровья сна и психического благополучия», — говорит Бернарди. «Если сны помогают поддерживать ощущение глубокого сна, то изменения в сновидениях могут частично объяснить, почему некоторые люди считают, что плохо спят, даже когда стандартные объективные показатели сна кажутся нормальными».

Важно помнить, что исследование не демонстрирует причинно-следственной связи и фокусируется на субъективной оценке глубины сна и сонливости после пробуждения, а не на объективных показателях функционирования на следующий день или физического восстановления.

Даже с учетом этих ограничений, здесь можно сделать много полезных выводов. Одна из возможностей, вытекающих из полученных результатов, заключается в том, что сновидения помогают сохранить субъективное ощущение глубокого, непрерывного сна и позволяют нашему мозгу обрабатывать эмоции и воспоминания за день.

Исследование также указывает на потенциальный способ помочь тем, кто испытывает трудности с полноценным сном. Если будущие исследования подтвердят причинно-следственную связь, возможно, манипулирование сновидениями, чтобы сделать их более яркими и захватывающими, может помочь в борьбе с такими состояниями, как бессонница.

«Вмешательства, направленные на модуляцию явлений, связанных со сновидениями, — посредством контролируемой сенсорной стимуляции, когнитивных техник или фармакологических подходов — могут помочь улучшить воспринимаемое качество сна», — говорит Бернарди.