Ранние физические упражнения приносят наибольшую пользу для здоровья

Фото из открытых источников

Новое исследование утверждает, что «ранние пташки» занимаются спортом, что приносит людям больше пользы для здоровья*. Исследователи планируют представить результаты своих исследований на предстоящей конференции Американского колледжа кардиологии (ACC) в Новом Орлеане. 

У людей, регулярно занимающихся спортом рано утром, значительно ниже вероятность развития закупорки артерий, высокого кровяного давления, диабета 2 типа или ожирения.

Например, физические упражнения в период с 7 до 8 утра были связаны с наименьшей вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных закупоркой артерий.

«Любые физические упражнения лучше, чем их отсутствие, но мы попытались выявить дополнительный фактор, связанный со временем выполнения упражнений», — заявил Прем Патель из Медицинской школы Чан при Массачусетском университете. «Похоже, что если вы можете заниматься спортом по утрам, это связано с более низкими показателями кардиометаболических заболеваний».

Для исследования ученые проанализировали данные почти 14 500 человек, участвовавших в программе исследований в области здравоохранения. В рамках исследования данные о частоте сердечных сокращений участников отслеживались ежеминутно в течение целого года.

Исследователи отслеживали физическую активность, выявляя периоды, когда у людей наблюдалось повышенное сердцебиение в течение 15 минут и более. Затем команда разделила людей на категории в зависимости от того, когда они обычно занимались спортом.

По сравнению с теми, кто занимался спортом позже в течение дня, те, кто часто занимался спортом утром, были следующими:

• Вероятность развития ишемической болезни сердца на 31% ниже
• Вероятность развития высокого кровяного давления на 18% ниже
• На 21% меньше вероятность высокого уровня холестерина
• На 30% меньше вероятность развития диабета 2 типа
• На 35% меньше вероятность ожирения

Исследователи отметили, что эти взаимосвязи не зависели от общего количества физических упражнений, которые человек выполнял в течение дня.

Как заявили исследователи, это первое крупномасштабное исследование, в котором оценивается объем и время выполнения физических упражнений на основе долгосрочных данных, полученных с помощью носимых устройств.

«Раньше исследователи в основном изучали объем физической активности, количество минут или интенсивность упражнений», — сказал Патель. «Теперь, когда у каждого третьего американца есть носимое устройство, мы получаем возможность анализировать физические нагрузки поминутно, и это открывает множество возможностей для новых исследований».

Однако целью исследования не было точное объяснение того, почему утренние упражнения приносят больше пользы для здоровья.

По словам Пателя, возможно, что в наблюдаемой связи играют роль биологические факторы, такие как гормоны, сон или генетика.

Он добавил, что здесь также могут быть задействованы поведенческие и психологические факторы.

Например, утренние упражнения могут повысить уровень энергии человека в течение дня и привести к более здоровому выбору продуктов питания, или же они могут быть просто более распространены среди людей, которые в целом отдают приоритет здоровым привычкам, сказал Патель.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний