Пятница 01 мая 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Ежедневное употребление авокадо и манго помогает улучшить здоровье сердца 


Ежедневное употребление авокадо и манго помогает улучшить здоровье сердца 

Вторник, 03 Марта 2026 10:35

Регулярное употребление авокадо и манго может принести пользу сердечно-сосудистой системе на нескольких уровнях. Ежедневная порция манго и авокадо приводит к значительному снижению артериального давления и улучшению функции сосудов всего за восемь недель.*

 

Исследовательская группа под руководством Бритт М. Бертон-Фриман из Иллинойского технологического института (США) изучила влияние ежедневного употребления манго и авокадо на здоровье сердечно-сосудистой системы и опубликовала многообещающие результаты в Journal of the American Heart Association («Журнале Американской кардиологической ассоциации»).

 

Различные предыдущие исследования ясно показали, что питание оказывает далеко идущее влияние на наше здоровье, и даже относительно небольшие изменения могут иметь значительные последствия.

 

Например, исследователи недавно сообщили в «Европейском журнале питания», что зеленые листовые овощи, благодаря содержанию витамина К, укрепляют сердечно-сосудистую систему, и что ежедневная порция этих овощей защищает сердце и кровеносные сосуды.

 

Также хорошо известно, что манго может улучшить здоровье сердца, что недавно подтвердили исследователи из Калифорнийского университета.

 

Кроме того, Бертон-Фриман и ее команда опубликовали в прошлом году исследование, в котором пришли к выводу, что употребление авокадо вечером улучшает уровень липидов в крови и защищает здоровье сердца.

 

Исследователи изучали, может ли сочетание потребления манго и авокадо быть особенно полезным для сердечно-сосудистого здоровья у 82 здоровых взрослых в возрасте от 25 до 60 лет, страдающих преддиабетом и имеющих избыточный вес или ожирение.

 

Участникам разрешалось придерживаться своего обычного рациона питания, но с уменьшенным потреблением калорий. Одна группа также ежедневно употребляла авокадо и порцию манго (приблизительно 160 граммов), в то время как другой группе предлагались углеводные закуски с соответствующим содержанием калорий.

 

Исследователи зафиксировали, среди прочего, влияние на эндотелий-зависимую вазодилатацию (показатель эндотелиальной функции), а также влияние на артериальное давление и различные метаболические и воспалительные маркеры.

 

По сравнению с контрольной группой, участники экспериментальной группы показали значительные улучшения сосудистой функции, которая способствует здоровому кровотоку, и диастолического артериального давления, ключевого фактора для долгосрочного здоровья сердца, сообщает команда.

 

Например, эндотелий-зависимая вазодилатация значительно увеличилась благодаря употреблению манго и авокадо, в то время как в контрольной группе наблюдалось дальнейшее снижение. Напротив, по мнению экспертов, артериальное давление увеличилось в среднем на 5 мм рт. ст. у мужчин в контрольной группе, в то время как у мужчин в экспериментальной группе оно снизилось примерно на 1,9 мм рт. ст.

 

Между двумя группами не было обнаружено существенных различий в потреблении калорий или массе тела, что позволяет предположить, что сочетание авокадо и манго может положительно влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы независимо от этих факторов.

 

«Это исследование подчеркивает важность диетических стратегий для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно в группах высокого риска, таких как люди с преддиабетом», — резюмирует Бертон-Фриман.

 

Обнадёживает то, что даже небольшие изменения, такие как включение авокадо и манго в блюда и перекусы, могут способствовать здоровью сердца без необходимости строгих правил или кардинальных изменений в рационе.

 

В группе, употреблявшей авокадо и манго, также увеличилось потребление клетчатки, витамина С и полезных для сердца мононенасыщенных жирных кислот, что может иметь долгосрочные преимущества для здоровья.

 

Исследователи также отметили улучшение различных показателей функции почек, но не обнаружили существенных изменений в уровнях холестерина, сахара в крови или воспалительных маркерах.

 

В целом, сочетание манго и авокадо явно благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, поскольку питательные свойства этих двух фруктов, по-видимому, дополняют и усиливают друг друга. Соответственно, корректировка рациона питания представляет собой многообещающий подход к защите здоровья сердечно-сосудистой системы. 

 

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

 
 

 

 
Николаева Мария Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Ученые выяснили, как отладить циркадные ритмы и вернуть подросткам здоровый сон Ученые выяснили, как отладить циркадные ритмы и вернуть подросткам здоровый сон Миллионам подростков в мире знакома проблема позднего засыпания и хронического недосыпа. Группа ученых из Питтсбургского университета доказала, что «починить» биологические часы и наладить здоровый сон можно при помощи грамотного действия…
Ученые раскрыли оптимальное количество сна для снижения риска развития деменции Ученые раскрыли оптимальное количество сна для снижения риска развития деменции Давно известно, что недостаток качественного сна связан с повышенным риском развития деменции, но новые исследования идут дальше, предлагая оптимальное количество ночного сна для минимизации риска развития деменции в более позднем…
У рыбьего жира выявили негативное воздействие на мозг У рыбьего жира выявили негативное воздействие на мозг Исследовательская команда из американского Медицинского университета Южной Каролины выяснили, что добавки с рыбьим жиром способны негативно влиять на восстановление головного мозга после перенесенных черепно-мозговых травм. Эксперты изучали влияние омега-3 жирных…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 141 украинский БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 141 украинский БПЛА Российские средства ПВО за ночь перехватили и уничтожили над регионами РФ 141 украинский БПЛА. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи в период с 20:00 мск 30…
Гладков: в Белгородской области при атаке ВСУ на мотоцикл погибли два подростка Гладков: в Белгородской области при атаке ВСУ на мотоцикл погибли два подростка Беспилотник ВСУ атаковал мотоцикл с двумя молодыми людьми 15 и 18 лет в Белгородской области, они погибли. Об этом сообщил глава региона Вячеслав Гладков. "Трагедия в Волоконовском округе. Беспилотник ВСУ…
Какие законы вступают в силу в мае 2026 года Какие законы вступают в силу в мае 2026 года Расширение поддержки многодетных семей, новые меры поддержки участников специальной военной операции и их близких и другие законы мая — в материале. 25 апреля Льготы при поступлении в вузы для супругов…
Тема дня
Британия сколачивает военно-морской альянс против России Британия сколачивает военно-морской альянс против России

Британия продолжает формировать балто-скандинавский кулак против России. Лондон и еще девять стран Е...

Фото
В нашей Солнечной системе может скрываться неизвестное состояние материи В нашей Солнечной системе может скрываться неизвестное состояние материи

Несмотря на внешние признаки, внутреннее устройство ледяных гигантов, таких как Уран и Нептун, крайн...

Опрос

С каким чувством вы смотрите в будущее?

 

Анекдот дня

Кто виноват?

Что делать?

А зачем?

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".