Потеря веса в среднем возрасте может добавить годы к жизни

Фото из открытых источников

Новое исследование показывает, что потеря всего 6,5% массы тела в среднем возрасте может снизить риск заболеваний и преждевременной смерти в будущем.

Исследователи обнаружили, что люди, которые потеряли около 6,5% своего веса — без использования лекарств для снижения веса или хирургического вмешательства — получили большую пользу для здоровья в более позднем возрасте. Для человека, который весит примерно 80 кг, это всего лишь около 5 кг.

«Хотя коррекция избыточного веса в среднем возрасте без хирургического или фармакологического лечения является сложной задачей, наши результаты показывают, что это осуществимо и может быть связано со снижением долгосрочного риска сердечно-сосудистых заболеваний, других хронических состояний и показателей смертности, связанных с избыточным весом», — говорится в исследовании, проведенном под руководством профессора Тимо Страндберга из Хельсинкского университета в Финляндии.

В исследовании, опубликованном в журнале JAMA Network Open, были рассмотрены данные почти 23 000 взрослых за три периода времени, начиная с 1960-х годов. 

Исследователи сгруппировали людей на основе их индекса массы тела (ИМТ) на начальном этапе и того, набирали ли они, теряли или поддерживали вес. (ИМТ — это оценка содержания жира в организме на основе роста и веса.) Затем они проверили записи в больницах и записи о смерти.

Исследование показало, что люди, похудевшие, реже страдают от сердечных приступов, инсультов, рака, астмы и заболеваний легких, таких как ХОБЛ.

У них также была ниже вероятность умереть по любой причине в течение следующих 35 лет.

Стоит отметить, что эта потеря веса произошла до того, как появились популярные лекарства и операции по снижению веса. Это означает, что большинство улучшений здоровья, скорее всего, произошло за счет изменений в диете и физических упражнениях.

«Это исследование важно, поскольку оно предоставляет доказательства взаимосвязи между потерей веса и сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертностью, которая до сих пор недостаточно изучена», — рассказал Аюш Визари из Медицинской школы имени Роберта Вуда Джонсона при Ратгерском университете в Нью-Джерси.

Но и Визари, и Страндберг отметили, что ИМТ, используемый в исследовании для отслеживания веса людей, является несовершенным показателем. ИМТ не показывает, где хранится жир или сколько у человека мышц, что может влиять на риски для здоровья.

Другие исследования показали, что жир на животе и вокруг внутренних органов может иметь большее значение, чем общий вес.

«Существует множество переменных, которые могут влиять на то, как меняется состав тела человека, даже если его вес может не меняться так сильно», — сказал Визари.

Хотя это исследование не смогло доказать, что потеря веса сама по себе приводит к улучшению здоровья, изменения образа жизни, которые к этому привели, такие как более здоровое питание и больше физических упражнений, также, вероятно, сыграли большую роль.

Эксперты рекомендуют уделять 150 минут умеренным физическим упражнениям (например, ходьбе или езде на велосипеде) каждую неделю, а также два дня занятиям по укреплению мышц.  Также может помочь средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, орехами и оливковым маслом.

Визари добавил, что образ жизни всегда важен для хорошего здоровья, а это значит, что следует стремиться употреблять полезную пищу и быть активным, даже в случае приема препаратов для снижения веса.

Страндберг отметил, что обществу также необходимо облегчить людям доступ к здоровой пище и местам для активного отдыха.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний