Избыток кофеина может вызывать вздрагивания во время засыпания

Фото из открытых источников

Многие из нас хотя бы раз в жизни испытывали странное ощущение внезапного вздрагивания в момент погружения в сон. Терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Светлана Немова в интервью «Ленте.ру» раскрыла причины этого феномена, объяснив, что одним из главных виновников может быть избыточное потребление кофеина.

Такие непроизвольные движения тела во время засыпания представляют собой нормальное физиологическое явление для большинства людей. По данным специалиста, подобные вздрагивания встречаются у 60-70% населения, причем чаще всего они наблюдаются у детей и подростков, а также у лиц с нерегулярным режимом сна.

Медики называют это явление миоклоническими подергиваниями или гипнагогическими рывками. Они происходят в фазе перехода от бодрствования ко сну, когда мышцы начинают расслабляться, а мозг еще не полностью отключился от восприятия внешних раздражителей.

Светлана Немова подчеркивает, что основными факторами, провоцирующими такие вздрагивания, являются интенсивные физические нагрузки незадолго до отхода ко сну, накопленное нервное напряжение, которое повышает возбудимость нервной системы, а также употребление веществ-стимуляторов.

Особое внимание врач обращает на кофеин, который содержится не только в кофе, но и в чае, энергетических напитках, шоколаде и некоторых лекарственных препаратах. Этот алкалоид стимулирует центральную нервную систему, увеличивая вероятность миоклонических подергиваний при засыпании.

Никотин и алкоголь также могут нарушать нормальный процесс засыпания и провоцировать подобные реакции организма. Эксперт рекомендует воздерживаться от употребления этих веществ как минимум за 4-6 часов до сна.

В то же время терапевт предупреждает, что в некоторых случаях подергивания могут сигнализировать о развитии патологий. Поводом для беспокойства и обращения к специалистам должны стать вздрагивания, сопровождающиеся болевыми ощущениями, судорогами, онемением, потерей сознания или ощущением удара электрическим током.

При наличии тревожных симптомов терапевт рекомендует обратиться к неврологу или сомнологу для проведения комплексного обследования. Диагностика может включать МРТ головного мозга, полисомнографию (исследование сна), анализ крови на электролиты, ферритин и гормоны щитовидной железы, что позволит исключить серьезные заболевания и назначить необходимое лечение.