Ученые назвали фактор, действительно улучшающий работу мозга в возрасте

Фото из открытых источников

Физическая активность способна поддерживать и даже улучшать работу мозга в пожилом возрасте, но важным условием здесь является интенсивность нагрузки. Об этом сообщают специалисты из Университета Южной Австралии и американского института AdventHealth. Исследование проводилось с участием более полутысячи добровольцев в возрасте от 65 до 80 лет.

Целью работы было выяснить, как уровень физической активности в течение дня соотносится с когнитивными функциями — такими как память, внимание и скорость обработки информации. Оказалось, что не любая активность приносит одинаковую пользу. Существенные улучшения наблюдаются лишь тогда, когда упражнения сопровождаются учащенным сердцебиением. Это указывает на необходимость хотя бы умеренной или высокой интенсивности тренировок, чтобы получить значимый эффект.

То есть прогулка в медленном темпе вряд ли повлияет на память или концентрацию внимания. А вот занятия, которые требуют усилий и приводят к заметному ускорению пульса — например, быстрая ходьба, плавание, аквааэробика или бег — способствуют активизации работы мозга. Такие нагрузки, по словам ученых, оказывают положительное влияние на исполнительные функции, рабочую память и скорость реакции.

Это не первое исследование, демонстрирующее связь между физическим состоянием и когнитивным здоровьем. Ранее учёные Гарвардской медицинской школы также подчеркивали, что регулярные тренировки могут замедлять возрастные изменения в мозге и способствовать нейропластичности — способности мозга адаптироваться и образовывать новые нейронные связи.

Подобные данные особенно важны на фоне роста числа пожилых людей во всем мире и увеличения случаев возрастных нарушений памяти. Своевременное включение умеренных нагрузок в распорядок дня может стать одной из доступных стратегий для поддержания умственной активности.