Нездоровый режим сна и его продолжительность связаны с ожирением

Фото из открытых источников

Согласно исследованию, опубликованному в журнале BMC Public Health, нездоровый режим сна и его более короткая продолжительность связаны с возникновением ожирения у взрослых американцев, что позволяет предположить, что меры по поощрению здоровых привычек сна могут помочь снизить риск ожирения.* 

Ожирение, которое считается серьезной проблемой общественного здравоохранения, с 1990 года увеличилось более чем вдвое, и в 2022 году от него страдали 890 миллионов человек во всем мире. Авторы текущего исследования отметили, что все больше данных свидетельствуют о связи между продолжительностью и качеством сна и ожирением. Целью нового исследования было создание показателя режима сна на основе совокупного эффекта продолжительности и качества сна, а затем оценка их связи с возникновением ожирения.

«Ожирение представляет значительную опасность для организма человека, в первую очередь, влияя на обмен веществ и приводя к ряду заболеваний, таких как резистентность к инсулину, диабет 2 типа, неалкогольная жировая болезнь печени, сердечно-сосудистые заболевания и рак», — пишут авторы. «Поэтому все более важным становится принятие упреждающих мер по профилактике и контролю ожирения».

В поперечном исследовании использовались данные Национального обследования здоровья и питания, национального обследования, проведенного Национальным центром статистики здравоохранения, для сбора данных о продолжительности сна, чрезмерной дневной сонливости и проблемах со сном. Затем исследователи рассчитали общую оценку режима сна и стратифицировали режимы сна на 3 типа: здоровый, промежуточный и плохой. Ассоциации между продолжительностью сна, режимами сна и ожирением были определены с помощью многофакторных моделей логистической регрессии. Тесты на линейность исследовали зависимость «доза-реакция» между продолжительностью сна и ожирением, а дальнейший анализ оценил стабильность связи в подгруппах.

В исследование были включены данные 4540 участников, а средний возраст составил 50,5 лет. Половина респондентов (50%; n = 2271) были мужчинами, а 49,2% респондентов были неиспаноязычными белыми (n = 2232). Участники с ожирением чаще были женщинами, неиспаноязычными белыми и менее физически активными. Гипертония, диабет и отсутствие курения или употребления алкоголя были более распространены среди участников с ожирением.

Продолжительность сна и оценка режима сна были независимо связаны с возникновением ожирения (OR, 0,91; 95% CI, 0,87-0,95; P < .001 и OR, 1,18; 95% CI, 1,1-1,27; P < .001, соответственно). Также наблюдалась нелинейная связь между ожирением и продолжительностью сна. Эффекты сна выше и ниже порогового значения 9,73 часа составили 0,89 (95% CI, 0,849-0,936) и 2,023 (95% CI, 1,113-3,677) соответственно.

«Важно отметить, что участники с ожирением также демонстрировали худшие условия сна, с более высокой распространенностью нездоровых режимов сна и ненормальной продолжительности сна», — пишут авторы. Используя оценку режима сна как непрерывную переменную в грубой, нескорректированной модели, они обнаружили значительную корреляцию между оценкой режима сна и риском ожирения (OR, 1,23; 95% CI, 1,15-1,32;  P  < .001). Корректировки не оказали существенного влияния на результаты, отметили авторы.

Анализ оценки сна как категориальной переменной показал, что люди со здоровым режимом сна имели более низкую вероятность ожирения по сравнению с людьми с плохим режимом сна (OR, 1,57; 95% CI, 1,34-1,84;  P  < .01). Риск ожирения был на 41% выше среди людей с плохим режимом сна по сравнению с людьми со здоровым режимом сна в модели, корректирующей по возрасту, полу, расе и этнической принадлежности, уровню образования, семейному положению, доходу домохозяйства, физической активности, гипертонии, диабету, статусу курения, употреблению алкоголя и потреблению энергии.

«… Нездоровый режим сна положительно коррелировал с возникновением ожирения, и исследование показало, что оценка режима сна имела более высокую прогностическую эффективность в отношении ожирения, чем использование только продолжительности сна. Установление оценки режима сна обеспечило более полный прогностический индикатор ожирения», — заключили авторы. «Таким образом, вмешательства, направленные на поощрение здоровых привычек сна и соответствующей продолжительности сна, могут иметь важное значение для снижения риска ожирения».

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний