Понедельник 09 февраля 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Как смартфоны влияют на организм и что с этим делать


Как смартфоны влияют на организм и что с этим делать

Воскресенье, 09 Февраля 2025 07:35

Смартфоны, планшеты и компьютеры стали неотъемлемой частью жизни, но их чрезмерное использование может негативно сказаться на здоровье. О влиянии цифровых устройств на организм и способах минимизации рисков пишет издание "Вечерний Санкт-Петербург".

 

1. Синий свет и нарушение сна  

 

По словам специалистов, использование гаджетов перед сном сбивает биологические ритмы: свет экранов напоминает дневной и мешает выработке мелатонина — гормона, отвечающего за качественный отдых. В результате человек дольше засыпает, а его сон становится поверхностным. Лучше выключить телефон или планшет хотя бы за час до сна, вместо этого почитать книгу или просто отдохнуть без экрана.

 

Особенно страдают студенты: многие засыпают и просыпаются с телефоном в руках. Это делает их сон тревожным, а недосып ведёт к снижению концентрации и ухудшению работоспособности.  

 

2. Гиподинамия: когда технологии мешают двигаться  

 

Постоянное использование гаджетов связано с малоподвижным образом жизни. Исследования показывают: чем чаще человек обращается к смартфону, тем меньше он двигается. В группу риска входят студенты, которые проводят много времени в сидячем положении, а также дети до пяти лет. Зарубежные рекомендации советуют исключить использование смартфонов у малышей до двух лет. 

 

3. Осанка и зрение под ударом  

 

Частое использование телефонов приводит к нарушению осанки, болям в шее и голове. Долгое сгибание головы вперёд провоцирует нагрузку на позвоночник, а если уже есть проблемы со спиной, они могут усугубляться.  

 

«Важно следить за положением шеи и стараться держать телефон на уровне глаз, чтобы не напрягать мышцы», — подчёркивают эксперты.  

 

Глаза тоже испытывают нагрузку: долгий взгляд в экран вызывает усталость, ухудшает восприятие цвета и контраста.  

 

Чтобы минимизировать вред, рекомендуется соблюдать баланс:  

 

  • Не проводить за компьютером более 6 часов в день.  
  • Делать перерывы каждые 50-60 минут, отдыхая 10-15 минут.  
  • В перерывах вставать, двигаться, переводить взгляд вдаль.  

При этом технологии могут быть полезны: фитнес-браслеты помогают следить за активностью, а приложения напоминают о приёме лекарств. Главное — умеренность и цифровая гигиена.

 
 

 
 
Ваган Григорян Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Nature Medicine: лечение рака до 15:00 может помочь пациентам прожить дольше Nature Medicine: лечение рака до 15:00 может помочь пациентам прожить дольше Согласно первому рандомизированному контролируемому исследованию влияния времени проведения таких вмешательств на результаты лечения пациентов, проведение иммунотерапии рака в более раннее время суток действительно может продлить жизнь.* Результаты были опубликованы в…
Назван доступный продукт, снижающий уровень «плохого» холестерина Назван доступный продукт, снижающий уровень «плохого» холестерина Специалисты из Шанхайского университета Цзяотун выяснили важное полезное свойство чеснока. Этот простой продукт при достаточно регулярном употреблении содействует уменьшению уровня «плохого» холестерина. То есть, полезен в профилактике атеросклероза, гипертонии, инфарктов…
Psychology and Aging: Как замедлить снижение памяти у пожилых, знают учёные Psychology and Aging: Как замедлить снижение памяти у пожилых, знают учёные Исследователями из Тилбургского университета обнаружена связь между уходом за внуками и замедлением снижения когнитивных функций у пожилых людей. Работу опубликовали в журнале Psychology and Aging. Специалистами проведён анализ данных почти…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 69 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 69 украинских БПЛА Силы ПВО за ночь сбили 69 украинских беспилотников над регионами России, сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО перехвачены и уничтожены 69 украинских беспилотных летательных аппаратов…
ВСУ за сутки атаковали Белгородскую область с помощью 60 БПЛА  ВСУ за сутки атаковали Белгородскую область с помощью 60 БПЛА  Вооруженные силы Украины (ВСУ) атаковали населенные пункты Белгородской области с помощью 60 беспилотников и выпустили более 20 боеприпасов за минувшие сутки. Об этом сообщили в Telegram-канале оперштаба региона. "В Борисовском…
Хинштейн: ВСУ обстреляли отселенные районы Курской области 31 раз за сутки Хинштейн: ВСУ обстреляли отселенные районы Курской области 31 раз за сутки 54 беспилотника Вооруженных сил Украины (ВСУ) были сбиты в Курской области за прошедшие сутки, 31 раз был зафиксирован обстрел отселенных районов Курской области ВСУ. Об этом сообщил губернатор региона Александр…
Тема дня
Европа оказалась на скамейке запасных партнеров России Европа оказалась на скамейке запасных партнеров России

В основе происходящей в Европе суеты – ожидание крупной российско-американской сделки, где Европе от...

Фото
Галлей не первый: предложено пересмотреть историю открытия знаменитой кометы Галлей не первый: предложено пересмотреть историю открытия знаменитой кометы

Знаменитая комета Галлея «попала в немилость» у исследователей. Новая работа группы сотрудников Лейд...

Опрос

Получат ли США Гренландию?

 

Анекдот дня

Тому, кто нас ненавидит, мешать не надо - пусть мучается дальше!

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".