Среда 04 февраля 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Как смартфоны влияют на организм и что с этим делать


Как смартфоны влияют на организм и что с этим делать

Воскресенье, 09 Февраля 2025 07:35

Смартфоны, планшеты и компьютеры стали неотъемлемой частью жизни, но их чрезмерное использование может негативно сказаться на здоровье. О влиянии цифровых устройств на организм и способах минимизации рисков пишет издание "Вечерний Санкт-Петербург".

 

1. Синий свет и нарушение сна  

 

По словам специалистов, использование гаджетов перед сном сбивает биологические ритмы: свет экранов напоминает дневной и мешает выработке мелатонина — гормона, отвечающего за качественный отдых. В результате человек дольше засыпает, а его сон становится поверхностным. Лучше выключить телефон или планшет хотя бы за час до сна, вместо этого почитать книгу или просто отдохнуть без экрана.

 

Особенно страдают студенты: многие засыпают и просыпаются с телефоном в руках. Это делает их сон тревожным, а недосып ведёт к снижению концентрации и ухудшению работоспособности.  

 

2. Гиподинамия: когда технологии мешают двигаться  

 

Постоянное использование гаджетов связано с малоподвижным образом жизни. Исследования показывают: чем чаще человек обращается к смартфону, тем меньше он двигается. В группу риска входят студенты, которые проводят много времени в сидячем положении, а также дети до пяти лет. Зарубежные рекомендации советуют исключить использование смартфонов у малышей до двух лет. 

 

3. Осанка и зрение под ударом  

 

Частое использование телефонов приводит к нарушению осанки, болям в шее и голове. Долгое сгибание головы вперёд провоцирует нагрузку на позвоночник, а если уже есть проблемы со спиной, они могут усугубляться.  

 

«Важно следить за положением шеи и стараться держать телефон на уровне глаз, чтобы не напрягать мышцы», — подчёркивают эксперты.  

 

Глаза тоже испытывают нагрузку: долгий взгляд в экран вызывает усталость, ухудшает восприятие цвета и контраста.  

 

Чтобы минимизировать вред, рекомендуется соблюдать баланс:  

 

  • Не проводить за компьютером более 6 часов в день.  
  • Делать перерывы каждые 50-60 минут, отдыхая 10-15 минут.  
  • В перерывах вставать, двигаться, переводить взгляд вдаль.  

При этом технологии могут быть полезны: фитнес-браслеты помогают следить за активностью, а приложения напоминают о приёме лекарств. Главное — умеренность и цифровая гигиена.

 
 

 
 
Ваган Григорян Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Neurogastroenterology: Назван витамин, способствующий регулярности стула Neurogastroenterology: Назван витамин, способствующий регулярности стула То, насколько регулярно у человека происходит опорожнение кишечника, связано с обменом витамина B1 (тиамина). Таков вывод ученых, изучивших генетические факторы, что влияют на скорость работы кишечника. Работу опубликовали в журнале…
BPR: чай может способствовать укреплению здоровья в долгосрочной перспективе BPR: чай может способствовать укреплению здоровья в долгосрочной перспективе Если зеленый чай уже входит в ежедневный рацион, то вы можете улучшать свое здоровье, даже не осознавая этого.* Новые исследования показывают, что употребление чая, особенно зеленого, связано с более низким…
Зевание оказывает неожиданное влияние на жидкость внутри головного мозга Зевание оказывает неожиданное влияние на жидкость внутри головного мозга Зевание — это не просто глубокий вдох, указывающий на усталость или скуку, а процесс, который реорганизует отток жидкости из головного мозга, согласно данным МРТ, которые также предполагают, что каждый из…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 24 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 24 украинских БПЛА Над регионами России за ночь ликвидировали 24 украинских беспилотника. Об этом сообщили в Минобороны РФ. "Минувшей ночью дежурные средства ПВО перехватили и уничтожили 24 украинских беспилотных летательных аппарата самолетного типа",…
СК: в Башкирии задержали подростков за поджог на железной дороге СК: в Башкирии задержали подростков за поджог на железной дороге В Башкирии два подростка обвиняются в поджоге железнодорожного оборудования вблизи станции Янаул, они задержаны. Об этом сообщили в пресс-службе СК. "По данным следствия, обвиняемые вечером 27 января 2026 года, находясь…
В Краснодарском крае предотвратили теракт в колонии В Краснодарском крае предотвратили теракт в колонии Сотрудники ФСБ и ФСИН России предотвратили теракт в одной из исправительных колоний в Краснодарском крае. Об этом сообщили в Центре общественных связей (ЦОС) ФСБ России. "Федеральной службой безопасности совместно со…
Тема дня
Есть единственный способ эффективно противостоять Трампу Есть единственный способ эффективно противостоять Трампу

Один потопленный американский эсминец, одна группа заложников-дипломатов, одни убытки в сотни миллиа...

Фото
Юпитер может быть меньше, чем считалось Юпитер может быть меньше, чем считалось

Новое исследование показало, что Юпитер немного меньше и более плоским, чем считали ученые на протяж...

Опрос

Получат ли США Гренландию?

 

Анекдот дня

Тому, кто нас ненавидит, мешать не надо - пусть мучается дальше!

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".