Среда 04 февраля 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Как смартфоны влияют на организм и что с этим делать


Как смартфоны влияют на организм и что с этим делать

Воскресенье, 09 Февраля 2025 07:35

Смартфоны, планшеты и компьютеры стали неотъемлемой частью жизни, но их чрезмерное использование может негативно сказаться на здоровье. О влиянии цифровых устройств на организм и способах минимизации рисков пишет издание "Вечерний Санкт-Петербург".

 

1. Синий свет и нарушение сна  

 

По словам специалистов, использование гаджетов перед сном сбивает биологические ритмы: свет экранов напоминает дневной и мешает выработке мелатонина — гормона, отвечающего за качественный отдых. В результате человек дольше засыпает, а его сон становится поверхностным. Лучше выключить телефон или планшет хотя бы за час до сна, вместо этого почитать книгу или просто отдохнуть без экрана.

 

Особенно страдают студенты: многие засыпают и просыпаются с телефоном в руках. Это делает их сон тревожным, а недосып ведёт к снижению концентрации и ухудшению работоспособности.  

 

2. Гиподинамия: когда технологии мешают двигаться  

 

Постоянное использование гаджетов связано с малоподвижным образом жизни. Исследования показывают: чем чаще человек обращается к смартфону, тем меньше он двигается. В группу риска входят студенты, которые проводят много времени в сидячем положении, а также дети до пяти лет. Зарубежные рекомендации советуют исключить использование смартфонов у малышей до двух лет. 

 

3. Осанка и зрение под ударом  

 

Частое использование телефонов приводит к нарушению осанки, болям в шее и голове. Долгое сгибание головы вперёд провоцирует нагрузку на позвоночник, а если уже есть проблемы со спиной, они могут усугубляться.  

 

«Важно следить за положением шеи и стараться держать телефон на уровне глаз, чтобы не напрягать мышцы», — подчёркивают эксперты.  

 

Глаза тоже испытывают нагрузку: долгий взгляд в экран вызывает усталость, ухудшает восприятие цвета и контраста.  

 

Чтобы минимизировать вред, рекомендуется соблюдать баланс:  

 

  • Не проводить за компьютером более 6 часов в день.  
  • Делать перерывы каждые 50-60 минут, отдыхая 10-15 минут.  
  • В перерывах вставать, двигаться, переводить взгляд вдаль.  

При этом технологии могут быть полезны: фитнес-браслеты помогают следить за активностью, а приложения напоминают о приёме лекарств. Главное — умеренность и цифровая гигиена.

 
 

 
 
Ваган Григорян Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Neurogastroenterology: Назван витамин, способствующий регулярности стула Neurogastroenterology: Назван витамин, способствующий регулярности стула То, насколько регулярно у человека происходит опорожнение кишечника, связано с обменом витамина B1 (тиамина). Таков вывод ученых, изучивших генетические факторы, что влияют на скорость работы кишечника. Работу опубликовали в журнале…
BPR: чай может способствовать укреплению здоровья в долгосрочной перспективе BPR: чай может способствовать укреплению здоровья в долгосрочной перспективе Если зеленый чай уже входит в ежедневный рацион, то вы можете улучшать свое здоровье, даже не осознавая этого.* Новые исследования показывают, что употребление чая, особенно зеленого, связано с более низким…
Зевание оказывает неожиданное влияние на жидкость внутри головного мозга Зевание оказывает неожиданное влияние на жидкость внутри головного мозга Зевание — это не просто глубокий вдох, указывающий на усталость или скуку, а процесс, который реорганизует отток жидкости из головного мозга, согласно данным МРТ, которые также предполагают, что каждый из…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 10 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 10 украинских БПЛА Силы противовоздушной обороны за ночь сбили 10 украинских беспилотников над регионами России. Об этом сообщили в Минобороны РФ. "Минувшей ночью дежурные средства ПВО перехватили и уничтожили 10 украинских беспилотных летательных…
Мирошник: за неделю от ударов ВСУ погибли 12 жителей России Мирошник: за неделю от ударов ВСУ погибли 12 жителей России За неделю в результате атак Вооруженных сил Украины погибли 12 мирных жителей РФ, в том числе шестилетний ребенок, более 60 человек получили ранения. Об этом ТАСС сообщил посол по особым…
Неприемлемость размещения западных военных на Украине и ядерное оружие. Заявления МИД России Неприемлемость размещения западных военных на Украине и ядерное оружие. Заявления МИД России Размещение военных, складов и другой военной инфраструктуры стран Запада на Украине неприемлемо, будет квалифицироваться Россией как иностранная интервенция. Об этом говорится в ответах МИД РФ на вопросы СМИ. В ведомстве…
Тема дня
Почему США так стремятся добить Иран Почему США так стремятся добить Иран

В конфликте между Ираном и США появился проблеск надежды – обе стороны заявляют о готовности к перег...

Фото
Впервые выявлено мумифицирование принесенного инками в жертву ребенка Впервые выявлено мумифицирование принесенного инками в жертву ребенка

Новое биоархеологическое исследование выявило то, что исследователи описывают как первый известный с...

Опрос

Получат ли США Гренландию?

 

Анекдот дня

Тому, кто нас ненавидит, мешать не надо - пусть мучается дальше!

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".