Понедельник 08 декабря 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Как смартфоны влияют на организм и что с этим делать


Как смартфоны влияют на организм и что с этим делать

Воскресенье, 09 Февраля 2025 07:35

Смартфоны, планшеты и компьютеры стали неотъемлемой частью жизни, но их чрезмерное использование может негативно сказаться на здоровье. О влиянии цифровых устройств на организм и способах минимизации рисков пишет издание "Вечерний Санкт-Петербург".

 

1. Синий свет и нарушение сна  

 

По словам специалистов, использование гаджетов перед сном сбивает биологические ритмы: свет экранов напоминает дневной и мешает выработке мелатонина — гормона, отвечающего за качественный отдых. В результате человек дольше засыпает, а его сон становится поверхностным. Лучше выключить телефон или планшет хотя бы за час до сна, вместо этого почитать книгу или просто отдохнуть без экрана.

 

Особенно страдают студенты: многие засыпают и просыпаются с телефоном в руках. Это делает их сон тревожным, а недосып ведёт к снижению концентрации и ухудшению работоспособности.  

 

2. Гиподинамия: когда технологии мешают двигаться  

 

Постоянное использование гаджетов связано с малоподвижным образом жизни. Исследования показывают: чем чаще человек обращается к смартфону, тем меньше он двигается. В группу риска входят студенты, которые проводят много времени в сидячем положении, а также дети до пяти лет. Зарубежные рекомендации советуют исключить использование смартфонов у малышей до двух лет. 

 

3. Осанка и зрение под ударом  

 

Частое использование телефонов приводит к нарушению осанки, болям в шее и голове. Долгое сгибание головы вперёд провоцирует нагрузку на позвоночник, а если уже есть проблемы со спиной, они могут усугубляться.  

 

«Важно следить за положением шеи и стараться держать телефон на уровне глаз, чтобы не напрягать мышцы», — подчёркивают эксперты.  

 

Глаза тоже испытывают нагрузку: долгий взгляд в экран вызывает усталость, ухудшает восприятие цвета и контраста.  

 

Чтобы минимизировать вред, рекомендуется соблюдать баланс:  

 

  • Не проводить за компьютером более 6 часов в день.  
  • Делать перерывы каждые 50-60 минут, отдыхая 10-15 минут.  
  • В перерывах вставать, двигаться, переводить взгляд вдаль.  

При этом технологии могут быть полезны: фитнес-браслеты помогают следить за активностью, а приложения напоминают о приёме лекарств. Главное — умеренность и цифровая гигиена.

 
 

 
Ваган Григорян Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Популярный овощ способен помочь в защите от болезни Альцгеймера Популярный овощ способен помочь в защите от болезни Альцгеймера Давно известны полезные свойства свеклы для здоровья сосудов и сердца, теперь стало ясно, что она показана и для защиты мозга. В обзоре, что опубликован в журнале Nutrients, британские исследователи рассказали…
MSP: Простой способ уменьшить боль в пояснице – «детские» движения MSP: Простой способ уменьшить боль в пояснице – «детские» движения В ходе нового исследования австралийских ученых удалось выяснить, что людям с хронической болью в пояснице помогает на удивление простой подход — повторное овладение навыками самых базовых движений, которыми владеет любой…
У собак обнаружено клещевое заболевание, которое может быть опасным для человека У собак обнаружено клещевое заболевание, которое может быть опасным для человека Несколько собак в США погибли после заражения недавно обнаруженной клещевой болезнью из того же рода, что и возбудитель пятнистой лихорадки. Учёные внимательно следят за этой бактерией, опасаясь её передачи человеку.…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 77 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 77 украинских БПЛА Средства противовоздушной обороны за ночь уничтожили и перехватили 77 украинских беспилотников над российскими регионами, из них 42 - над Саратовской областью. Об этом сообщили в Минобороны России. Как уточнили в…
Сергей Степашин: Россия уже готовит аналог Нюрнберга для украинских неонацистов Сергей Степашин: Россия уже готовит аналог Нюрнберга для украинских неонацистов Правоохранительные органы России уже работают над трибуналом, под который попадут украинские неонацисты, в том числе за преступления в Курской области. Об этом ТАСС заявил экс-премьер РФ, председатель Ассоциации юристов России…
ФСБ России опубликовала данные об укрывавшихся в Канаде пособниках нацистов ФСБ России опубликовала данные об укрывавшихся в Канаде пособниках нацистов ФСБ обнародовала архивы КГБ СССР о 12 пособниках нацистов, которые скрылись в Канаде от уголовного преследования. Соответствующая информация опубликована на сайте ведомства. Согласно документам, военные преступники были родом из Белорусской,…
Тема дня
Польский гонор ожидаемо настиг Германию Польский гонор ожидаемо настиг Германию

Канцлер Германии Фридрих Мерц и премьер Польши Дональд Туск поссорились. Их переговоры в столице ФРГ...

Фото
В Америке найдены следы огромных собак, переживших извержение Йеллоустоуна В Америке найдены следы огромных собак, переживших извержение Йеллоустоуна

Исследователи обнаружили следы крупных собак, способных дробить кости, в ископаемых слоях Эшфолл воз...

Опрос

Что вы ждете от обсуждаемого сейчас плана Трампа по урегулированию украинского конфликта?

 

Анекдот дня

Рютте назвал страны НАТО прифронтовыми государствами из-за России. А до этого они были прифронтовыми из-за Югославии, Ирака, Ливии… А еще раньше они были рабовладельческими из-за Африки.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".