Названы 3 фрукта, приносящие пользу здоровью зимой

С приходом зимы многие начинают задумываться о том, как поддерживать здоровье и хорошее самочувствие в условиях холода и коротких световых дней. Эксперты дали полезные рекомендации о том, какие фрукты стоит включить в рацион зимой, чтобы укрепить иммунитет, зарядиться энергией и защитить организм от стресса.

Гранат

Гранат – это настоящий кладезь витамина C, который помогает организму справляться с простудными заболеваниями и инфекциями. Этот витамин укрепляет стенки кровеносных сосудов, что особенно важно для людей, работающих в офисе и проводящих много времени за компьютером.

Помимо витамина C, в гранате содержится никотиновая кислота, которая снижает нагрузку на глаза и защищает их от перенапряжения. Этот фрукт благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт, способствует нормализации работы выделительной и эндокринной систем. Благодаря своим антиоксидантным свойствам гранат улучшает состояние кожи и помогает бороться с воспалениями в полости рта.

Хурма

Хурма – отличный выбор для тех, кто хочет поднять настроение и справиться с зимней хандрой. Её яркий вкус и богатый состав делают этот фрукт природным антидепрессантом. Хурма богата йодом, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы и центральной нервной системы. Кроме того, в её составе есть большое количество бета-каротина – вещества, которое поддерживает здоровье глаз.

Регулярное употребление хурмы способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний благодаря природным сахарам, полезным для сердца. Для гипертоников хурма – просто находка: всего 3–4 плода в день могут помочь нормализовать артериальное давление.

Мандарины

Мандарины – это не только символ зимних праздников, но и эффективный помощник в борьбе с лишним весом. Исследование, проведённое учёными из Южной Кореи, показало, что употребление мандаринового сока в сочетании с физическими упражнениями способствует ускоренному снижению веса.

Эти оранжевые фрукты положительно влияют на обмен веществ, помогая организму сжигать жиры. Мандариновые шкурки также обладают полезными свойствами: отвар из них улучшает пищеварение, стимулирует аппетит и предотвращает вздутие живота. Для приготовления такого отвара шкурки заливают кипятком, проваривают 5 минут, а затем процеживают. Добавьте немного мёда или сахара, чтобы придать напитку приятный вкус.

Эти три фрукта – отличное дополнение к зимнему рациону, способное поддержать здоровье и настроение в холодное время года.