С приходом зимы многие начинают задумываться о том, как поддерживать здоровье и хорошее самочувствие в условиях холода и коротких световых дней. Эксперты дали полезные рекомендации о том, какие фрукты стоит включить в рацион зимой, чтобы укрепить иммунитет, зарядиться энергией и защитить организм от стресса.
Гранат – это настоящий кладезь витамина C, который помогает организму справляться с простудными заболеваниями и инфекциями. Этот витамин укрепляет стенки кровеносных сосудов, что особенно важно для людей, работающих в офисе и проводящих много времени за компьютером.
Помимо витамина C, в гранате содержится никотиновая кислота, которая снижает нагрузку на глаза и защищает их от перенапряжения. Этот фрукт благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт, способствует нормализации работы выделительной и эндокринной систем. Благодаря своим антиоксидантным свойствам гранат улучшает состояние кожи и помогает бороться с воспалениями в полости рта.
Хурма – отличный выбор для тех, кто хочет поднять настроение и справиться с зимней хандрой. Её яркий вкус и богатый состав делают этот фрукт природным антидепрессантом. Хурма богата йодом, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы и центральной нервной системы. Кроме того, в её составе есть большое количество бета-каротина – вещества, которое поддерживает здоровье глаз.
Регулярное употребление хурмы способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний благодаря природным сахарам, полезным для сердца. Для гипертоников хурма – просто находка: всего 3–4 плода в день могут помочь нормализовать артериальное давление.
Мандарины – это не только символ зимних праздников, но и эффективный помощник в борьбе с лишним весом. Исследование, проведённое учёными из Южной Кореи, показало, что употребление мандаринового сока в сочетании с физическими упражнениями способствует ускоренному снижению веса.
Эти оранжевые фрукты положительно влияют на обмен веществ, помогая организму сжигать жиры. Мандариновые шкурки также обладают полезными свойствами: отвар из них улучшает пищеварение, стимулирует аппетит и предотвращает вздутие живота. Для приготовления такого отвара шкурки заливают кипятком, проваривают 5 минут, а затем процеживают. Добавьте немного мёда или сахара, чтобы придать напитку приятный вкус.
Эти три фрукта – отличное дополнение к зимнему рациону, способное поддержать здоровье и настроение в холодное время года.
Однократное 30-минутное занятие оказывает мгновенный антидепрессивный эффект
Одного получасового сеанса умеренных физических упражнений достаточно, чтобы добиться немедленного улучшения настроения, и теперь ученые выяснили, почему.* Новое исследование было опубликовано в журнале Molecular Psychiatry. У мышей – и, вероятно,…
BMJ: кофе замедляет старение людей с психическими расстройствами
Кофе часто становится нашим утренним «топливом», помогая нам сохранять бодрость и концентрацию, но может ли он сделать что-то большее, чем просто взбодрить нас? Исследования показывают, что количество выпиваемого нами кофе…
SA: соблюдение регулярного времени отхода ко сну снижает артериальное давление
Новое исследование показывает, что такой простой шаг, как соблюдение одного и того же времени сна каждый вечер, может улучшить артериальное давление человека.* Исследование показало, что всего за две недели у…
МО: за ночь над Россией сбили 45 украинских БПЛА
Силы ПВО за ночь сбили 45 украинских БПЛА над регионами России. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи дежурные средства ПВО перехватили и уничтожили 45 украинских беспилотных…
Следующий из России в Грузию танкер атакован у берегов Турции
Танкер Midvolga 2, следующий из России в Грузию с грузом подсолнечного масла, подвергся атаке в 80 милях от побережья Турции. Об этом сообщило министерство транспорта и инфраструктуры республики. "Танкер Midvolga…
ФСБ РФ задержала на Кубани россиянку по подозрению в госизмене
ФСБ России задержала в Краснодарском крае женщину по подозрению в государственной измене в форме оказания финансовой помощи ВСУ. Об этом ТАСС сообщили в Центре общественных связей (ЦОС) ФСБ. "Федеральной службой…
Почему Россия открыла безвизовый режим с Китаем
Переход России и Китая на взаимный безвизовый режим – это не открытие границ для маленькой или удале...
Сложная проблема асимметрии материи может быть решена путем расширения физики
Предположим, вы столкнули два нейтрона на околосветовой скорости. В результате столкновения возникне...
Рютте назвал страны НАТО прифронтовыми государствами из-за России. А до этого они были прифронтовыми из-за Югославии, Ирака, Ливии… А еще раньше они были рабовладельческими из-за Африки.
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".