Высокий уровень холестерина в организме требует особого внимания к рациону питания и образу жизни. Как сообщает "Лента.ру", нутрициолог и эксперт ГУУ Ирина Меркулова поделилась практическими рекомендациями по нормализации этого важного показателя.
Холестерин представляет собой жироподобную молекулу, являющуюся неотъемлемым компонентом клеточных мембран. Опасность для здоровья возникает при повышенной концентрации холестерина в крови или его отложении в сосудистых стенках и желчном пузыре. В таких случаях организм не справляется с естественными процессами выведения этого вещества.
Специалист отмечает несколько факторов, провоцирующих повышение уровня холестерина. Среди них выделяются гормональный дисбаланс, недостаточность витамина D, нарушения в работе желчного пузыря, гипотиреоз, а также возрастные изменения.
Для нормализации показателей холестерина Меркулова советует пересмотреть пищевые привычки. В частности, следует уменьшить количество потребляемых яиц, сливочного масла и продуктов с высоким содержанием животных жиров. Важно также ограничить употребление сахаросодержащих продуктов и колбасных изделий.
При этом эксперт предостерегает от полного исключения жиров из рациона. Такой подход может привести к обратному эффекту – печень начнет вырабатывать больше холестерина, что приведет к повышению его уровня в крови. Для успешного контроля холестерина рекомендуется увеличить потребление овощей и продуктов, богатых клетчаткой, а также поддерживать регулярную физическую активность.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
Смартфоны могут повышать риск развития депрессии у пожилых людей
Согласно новому исследованию, смартфоны могут способствовать развитию депрессии у пожилых людей в зависимости от того, как они используют эти устройства. Пожилые люди, которые навязчиво используют свои телефоны для просмотра новостей,…
Neurology: Популярные заменители сахара ускоряют старение мозга
Сахарозаменители обычно позиционируют как безвредную альтернативу сахару, в первую очередь, для диабетиков и людей с лишним весом. Но солидное бразильское исследование заставляет усомниться в их нейтральности в отношении мозга. Работа…
Ученые поставили под сомнение представления о роли воды и острой пищи в питании
Новый обзор предыдущих исследований, опубликованный в журнале Appetite, опровергает распространенное мнение о том, что вода насыщает за столом. В то же время, сопутствующее исследование в журнале Food Quality and Preference…
МО: за ночь над регионами России сбили 133 украинских БПЛА
Российские средства ПВО перехватили и уничтожили за ночь над регионами РФ и акваторией Черного моря 133 украинских БПЛА. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи в период…
Шуваев: за сутки в Белгородской области при атаках ВСУ один человек погиб, 12 были ранены
ВСУ атаковали территорию Белгородской области порядка 90 раз за прошедшие сутки. В результате погиб мирный житель, еще 12 получили ранения, сообщил врио губернатора региона Александр Шуваев в "Максе". "За минувшие…
ВС России поразили предприятие «Смарт интеллиджент систем» в Киеве
Армия России поразила в Киеве предприятие "Смарт интеллиджент систем", производившее беспилотники, сообщили в Минобороны РФ. Предприятие осуществляло производство беспилотных летательных аппаратов различных модификаций и комплектующих к ним. В том числе…
Чувство родной земли помогает оставаться людьми в цифровую эпоху
Мы неизбежно дорастём до представления о том, что любая земля свята. Человеку земля нужна как союзни...
Человеческий мозг может хранить информации в 1000 раз больше, чем считалось
Человеческий мозг ежедневно выполняет триллионы вычислений, потребляя при этом примерно столько же э...
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".