Высокий уровень холестерина в организме требует особого внимания к рациону питания и образу жизни. Как сообщает "Лента.ру", нутрициолог и эксперт ГУУ Ирина Меркулова поделилась практическими рекомендациями по нормализации этого важного показателя.
Холестерин представляет собой жироподобную молекулу, являющуюся неотъемлемым компонентом клеточных мембран. Опасность для здоровья возникает при повышенной концентрации холестерина в крови или его отложении в сосудистых стенках и желчном пузыре. В таких случаях организм не справляется с естественными процессами выведения этого вещества.
Специалист отмечает несколько факторов, провоцирующих повышение уровня холестерина. Среди них выделяются гормональный дисбаланс, недостаточность витамина D, нарушения в работе желчного пузыря, гипотиреоз, а также возрастные изменения.
Для нормализации показателей холестерина Меркулова советует пересмотреть пищевые привычки. В частности, следует уменьшить количество потребляемых яиц, сливочного масла и продуктов с высоким содержанием животных жиров. Важно также ограничить употребление сахаросодержащих продуктов и колбасных изделий.
При этом эксперт предостерегает от полного исключения жиров из рациона. Такой подход может привести к обратному эффекту – печень начнет вырабатывать больше холестерина, что приведет к повышению его уровня в крови. Для успешного контроля холестерина рекомендуется увеличить потребление овощей и продуктов, богатых клетчаткой, а также поддерживать регулярную физическую активность.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
JSM: Назван простой способ улучшения интимной жизни
Сексуальные фантазии не просто усиливают желание, но и помогают снизить тревожность, что связана с интимной жизнью. К этому выводу пришли специалисты из Европейского университета в Лиссабоне. Коллектив выяснил, что такое…
Ученые обнаружили механизм сжигания жира, который может помочь укрепить кости
Понимание того, как организм сжигает жир, имеет решающее значение для понимания всевозможных метаболических систем – для регулирования температуры тела, веса, уровня энергии и многого другого – и исследователи обнаружили новый…
«Мусорщики» мозга останавливаются при смертельном заболевании
Удивительные результаты указывают на истощение иммунной системы головного мозга как на потенциальное объяснение агрессивного заболевания головного мозга. Редкое и смертельное заболевание головного мозга, для которого нет лечения или лекарства. Оно…
Пострадавшая в Ярославской области и 173 БПЛА: последствия атак ВСУ на регионы
Средства ПВО за прошедшую ночь перехватили и уничтожили над российскими регионами 173 украинских беспилотника, сообщили в Минобороны РФ. Массовую атаку украинских БПЛА отразили вблизи Ярославля, осколочное ранение получила женщина. ТАСС…
Ковальчук: в Брянской области при атаке ВСУ погиб человек
Вооруженные силы Украины нанесли целенаправленный массированный удар из РСЗО "Град" по мирным жителям поселка Белая Березка Трубчевского района Брянской области. В результате атаки погиб мирный житель, сотрудник пожарно-спасательной службы доставлен…
В Белгородской области из-за атаки украинского дрона погиб мужчина
ВСУ при помощи дрона атаковали автомобиль в Грайвороне Белгородской области. Мужчина погиб на месте, сообщили в региональном оперштабе. "В результате очередного удара со стороны ВСУ погиб мирный житель. В городе…
«Гибридная война Лукашенко» оказалась многолетним делом литовской мафии
Крупная мафиозная группировка раскрыта в Литве: полиция помогала контрабандистам нелегально переправ...
Тропический лес возрастом 150 000 лет переписывает историю раннего человечества
В Западной Африке произошло новаторское археологическое открытие, которое ставит под сомнение устояв...
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".