Высокий уровень холестерина в организме требует особого внимания к рациону питания и образу жизни. Как сообщает "Лента.ру", нутрициолог и эксперт ГУУ Ирина Меркулова поделилась практическими рекомендациями по нормализации этого важного показателя.
Холестерин представляет собой жироподобную молекулу, являющуюся неотъемлемым компонентом клеточных мембран. Опасность для здоровья возникает при повышенной концентрации холестерина в крови или его отложении в сосудистых стенках и желчном пузыре. В таких случаях организм не справляется с естественными процессами выведения этого вещества.
Специалист отмечает несколько факторов, провоцирующих повышение уровня холестерина. Среди них выделяются гормональный дисбаланс, недостаточность витамина D, нарушения в работе желчного пузыря, гипотиреоз, а также возрастные изменения.
Для нормализации показателей холестерина Меркулова советует пересмотреть пищевые привычки. В частности, следует уменьшить количество потребляемых яиц, сливочного масла и продуктов с высоким содержанием животных жиров. Важно также ограничить употребление сахаросодержащих продуктов и колбасных изделий.
При этом эксперт предостерегает от полного исключения жиров из рациона. Такой подход может привести к обратному эффекту – печень начнет вырабатывать больше холестерина, что приведет к повышению его уровня в крови. Для успешного контроля холестерина рекомендуется увеличить потребление овощей и продуктов, богатых клетчаткой, а также поддерживать регулярную физическую активность.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
JSHS: Названа возможность снизить возраст мозга на год
Группа специалистов из Исследовательского института AdventHealth установила, что постоянные аэробные тренировки на протяжении года способны замедлить старение мозга. Результаты исследования обнародованы в Journal of Sport and Health Science (JSHS). К…
Нейробиологи выяснили, что медитация меняет движение жидкости в головном мозге
Новое исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, предоставляет доказательства того, что определенный стиль медитации может изменять циркуляцию жидкостей в головном мозге. Результаты показывают, что медитация…
Исследование показало, как кетогенная диета защищает от эпилептических припадков
Исследователи из Медицинской школы Университета Вирджинии выявили, как популярная низкоуглеводная кетогенная диета защищает от эпилептических припадков и, возможно, нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Кето-диета, как ее…
МО: за ночь над регионами России сбили 12 украинских беспилотников
Силы ПВО за ночь сбили 12 украинских беспилотников над российскими регионами, сообщили в Минобороны РФ. В Пензе в результате падения обломков БПЛА произошел пожар на нефтебазе. В Воронежской области из-за…
Предельно доверительная беседа и контакты в ОАЭ. Заявления помощника президента РФ Ушакова после встречи в Кремле
Встреча в Кремле президента РФ Владимира Путина со спецпосланником американского лидера Стивеном Уиткоффом и предпринимателем Джаредом Кушнером была исключительно содержательной, конструктивной и предельно откровенной и доверительной. Об этом заявил на…
На Алтае двоих подростков обвинили в диверсии. Они подожгли оборудование для сотовой связи
В Алтайском крае двоим подросткам предъявили обвинение в диверсии за поджог устройств для передачи сотовой связи по заказу куратора в мессенджере. Об этом сообщили в Следственном комитете РФ. "Следственными органами…
В тонкой игре с США Москва сделала изящный дипломатический ход
Восемнадцать стран участвовали в четверг в подписании устава новой международной организации под наз...
Жуки-пчеловоды — первые известные животные, которые имитируют запах цветов
Жизнь пчелы не состоит только из нектара и пыльцы. Пчелам приходится остерегаться обмана, потому что...
Мне кажется, что Чебурашку и Буратино в новых российских фильмах рисовали дизайнеры АвтоВАЗа.
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".