Ученые рассказали о неожиданном вреде медитации для психики

Новые данные о влиянии медитации на психическое здоровье вызывают озабоченность среди специалистов. Мигель Фариас, доцент кафедры экспериментальной психологии Университета Ковентри, поделился результатами исследования с изданием The Conversation, которые заставляют пересмотреть устоявшееся мнение о безусловной пользе медитативных практик.

Группа ученых под руководством Фариаса провела масштабный анализ медицинской литературы, изучив 55 исследований, посвященных воздействию медитации на ментальное состояние человека. Методология исследования предполагала исключение работ, фокусирующихся исключительно на негативных аспектах медитации, что позволило получить более объективную картину.

Результаты анализа оказались неожиданными для многих. Около 8% людей, практикующих медитацию, столкнулись с нежелательными последствиями для своего психического здоровья. Среди наиболее серьезных проблем были отмечены усиление симптомов тревоги и депрессии, появление панических атак и даже возникновение суицидальных мыслей. Особенно тревожным фактом стало то, что у некоторых участников исследования впервые проявились признаки тревожных и депрессивных расстройств, ранее не диагностированных.

Исследователи предполагают, что реальный процент людей, испытывающих негативные эффекты от медитации, может быть еще выше. Это связано с тем, что многие исследования фиксируют только наиболее серьезные случаи ухудшения состояния, игнорируя менее выраженные симптомы.

Ученые из Университета Ковентри объясняют возникновение негативных последствий медитации попытками человека взять под жесткий контроль свои мысли или намеренно отвлечься от существующих психологических проблем. Такой подход может привести к подавлению эмоций и мыслей, что в свою очередь может спровоцировать эпизоды тревоги или депрессии.

Несмотря на выявленные риски, исследователи не призывают полностью отказываться от медитативных практик. Вместо этого они рекомендуют более осознанный подход к медитации. В частности, предлагается проводить сеансы под наблюдением квалифицированных специалистов и вести дневник эмоционального состояния для отслеживания любых изменений в настроении и самочувствии во время и после медитации.

Эти рекомендации направлены на то, чтобы сделать практику медитации более безопасной и эффективной, позволяя своевременно выявлять и предотвращать возможные негативные последствия. Такой подход может помочь сохранить положительные аспекты медитации, минимизируя риски для психического здоровья практикующих.