Исследование, проведенное междисциплинарной группой ученых из The University of Texas at Austin, предоставляет ценные данные о взаимосвязи между физической активностью, качеством сна и психологическим здоровьем.
Это исследование, вероятно, является одним из наиболее надежных на сегодняшний день подтверждений этой связи, сообщается на портале Scientific Reports.
Результаты исследования показали, что физическая активность имеет значительное влияние на архитектуру сна. Ученые обнаружили, что уровень физической активности коррелирует с изменениями в структуре сна, в частности, с продолжительностью различных стадий сна. Важно отметить, что эти эффекты были изучены в реальных условиях, а не только в лабораторных исследованиях.
Одно из ключевых открытий заключается в том, что физическая активность увеличивает латентность быстрого сна - это время, необходимое для перехода в фазу быстрого сна. Это может указывать на то, что физическая активность помогает укрепить более глубокие стадии сна перед переходом в фазу быстрого сна, что имеет важное значение для психологического здоровья.
Использование передовых технологий, таких как фотоплетизмография в сочетании с акселерометрами и амбулаторная оценка смартфона, позволило ученым собирать данные о сне, физической активности и настроении ежедневно в течение многомесячных периодов. Анализ этих данных (N = 82) подтвердил обратную зависимость между физической активностью и архитектурой сна: умеренная и высокая физическая активность были связаны с усилением медленного сна и снижением быстрого сна, что может способствовать лучшему психологическому самочувствию.
Следует отметить, что снижение соотношения REM/NREM (быстрого/медленного сна) и увеличение латентности REM (время, необходимое для перехода в фазу быстрого сна) были связаны с улучшением самочувствия, включая увеличение энергии, снижение стресса и повышение воспринимаемой спокойности сна.
Эти результаты подчеркивают важность регулярной физической активности не только для физического здоровья, но и для психологического благополучия. Физическая активность и качество сна играют ключевую роль в обеспечении полноценного отдыха и психического здоровья человека, и, по-видимому, эти факторы влияют на настроение независимо друг от друга.
Ученые объясняли, почему посещение театра может быть полезно для здоровья
Регулярные походы в кинотеатры, музеи и театры связаны с замедлением биологического старения: пожилые люди выглядят примерно на три года моложе своих менее культурно активных сверстников. Исследователи измерили степень износа организма…
Кишечник играет в формировании памяти гораздо большую роль, чем считалось
Большинство из нас представляет память как исключительно функцию мозга, формирующуюся и хранящуюся внутри черепа. У крыс же кишечник тоже играет свою роль, по крайней мере, в отношении воспоминаний о еде.…
Онколог рассказала о методе выявления опухоли на «нулевой» стадии
Выявлять онкологию за несколько лет до проявления опухоли на КТ или МРТ в близком будущем можно будет с помощью анализа крови. О перспективной технологии газете «Известия» рассказала доктор медицинских наук,…
МО: за ночь над регионами России уничтожили 635 украинских БПЛА
Российские средства ПВО перехватили и уничтожили в течение прошедшей ночи 635 украинских БПЛА над регионами РФ, акваториями Азовского и Черного морей. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей…
ВС России ударили по используемым для ВСУ судам и инфраструктуре портов
ВС РФ минувшей ночью нанесли удары по двум судам и резервуару с горючим, используемым в интересах ВСУ, в портах Украины и акватории Черного моря. Об этом сообщили в Минобороны России.…
Стали известны подробности взрыва в центре Москвы
Самодельное взрывное устройство сработало около летнего кафе на Кудринской площади в центре Москвы, в результате чего 3 человека погибли, еще 21 человек получил ранения, сообщили в Информационном центре Национального антитеррористического…
Кишинев приступил к демонтажу автономии Гагаузии
Парламент Молдавии приступил к реформе избирательной системы Гагаузии, изменив правила формирования ...
Выросшие в деревне дети меньше подвержены аллергии
Фермерским эффектом называют явление, касающееся детей, растущих в деревне или на ферме. Оказалось, ...
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".