Исследование, проведенное междисциплинарной группой ученых из The University of Texas at Austin, предоставляет ценные данные о взаимосвязи между физической активностью, качеством сна и психологическим здоровьем.
Это исследование, вероятно, является одним из наиболее надежных на сегодняшний день подтверждений этой связи, сообщается на портале Scientific Reports.
Результаты исследования показали, что физическая активность имеет значительное влияние на архитектуру сна. Ученые обнаружили, что уровень физической активности коррелирует с изменениями в структуре сна, в частности, с продолжительностью различных стадий сна. Важно отметить, что эти эффекты были изучены в реальных условиях, а не только в лабораторных исследованиях.
Одно из ключевых открытий заключается в том, что физическая активность увеличивает латентность быстрого сна - это время, необходимое для перехода в фазу быстрого сна. Это может указывать на то, что физическая активность помогает укрепить более глубокие стадии сна перед переходом в фазу быстрого сна, что имеет важное значение для психологического здоровья.
Использование передовых технологий, таких как фотоплетизмография в сочетании с акселерометрами и амбулаторная оценка смартфона, позволило ученым собирать данные о сне, физической активности и настроении ежедневно в течение многомесячных периодов. Анализ этих данных (N = 82) подтвердил обратную зависимость между физической активностью и архитектурой сна: умеренная и высокая физическая активность были связаны с усилением медленного сна и снижением быстрого сна, что может способствовать лучшему психологическому самочувствию.
Следует отметить, что снижение соотношения REM/NREM (быстрого/медленного сна) и увеличение латентности REM (время, необходимое для перехода в фазу быстрого сна) были связаны с улучшением самочувствия, включая увеличение энергии, снижение стресса и повышение воспринимаемой спокойности сна.
Эти результаты подчеркивают важность регулярной физической активности не только для физического здоровья, но и для психологического благополучия. Физическая активность и качество сна играют ключевую роль в обеспечении полноценного отдыха и психического здоровья человека, и, по-видимому, эти факторы влияют на настроение независимо друг от друга.
Три распространённые привычки сна связаны с ускоренным старением мозга
Большинство людей знают, что плохой сон затрудняет следующий день. Но мало кто задумывается о том, какое воздействие он может оказывать на мозг в течение многих лет или десятилетий. Новое масштабное…
Жизненный опыт отца может повлиять на его детей еще до их рождения
Ученые долгое время предполагали, что сперматозоиды перемещаются налегке – это легкие сосуды, единственная задача которых – доставлять ДНК. Новые исследования на мышах ставят под сомнение эту картину. Результаты исследования опубликованы…
Neurology: Отказ от одной вредной привычки снижает риск деменции на 50%
Значительно уменьшить риск развития деменции у пожилых может отказ от курения. Таков вывод исследователей Медицинского факультета Чжэцзянского университета, сделанный на основе анализа данных более 32 тысяч человек. Результатами работы авторы…
МО: за ночь силы ПВО сбили над регионами России 249 украинских БПЛА
Российские средства ПВО перехватили и уничтожили за ночь над регионами РФ и акваторией Азовского моря 249 украинских БПЛА. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение ночи в период с…
Клычков: в Орле из-за атаки БПЛА на дом погиб человек, еще девять пострадали
Украинский БПЛА атаковал жилой дом в Орле, погиб один человек, еще девять пострадали. Об этом сообщил губернатор региона Андрей Клычков в "Максе". "Сегодня ночью в результате удара украинского БПЛА по…
Национальная разведка США: ВОЗ привлекалась к работе биолабораторий на Украине
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), центры по контролю и профилактике заболеваний США и несколько западных исследовательских центров входили в сеть сотрудничества украинских биологических лабораторий. Это выяснил ТАСС, изучив схемы связей, опубликованные…
Войска НАТО начали окружать Россию с севера
В финском городе Рованиеми создан сухопутный штаб НАТО. На 13 июня запланирована официальная церемон...
Ученые выяснили, почему с возрастом скорость ходьбы снижается
Голеностопный сустав выполняет сразу две функции. Он поглощает вес при соприкосновении стопы с земле...
А вот если ты уверен, что завтра будет хуже, чем сегодня, это ведь тоже своего рода уверенность в завтрашнем дне?
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".