Вторник 25 ноября 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Профессор Оксфорда рассказал о секретах, улучшающих сон и память


Профессор Оксфорда рассказал о секретах, улучшающих сон и память

Суббота, 23 Сентября 2023 09:23

Каждый третий взрослый в мире не высыпается, сообщают Центры по контролю и профилактике заболеваний. Наша память невероятно чувствительна даже к кратковременному лишению сна. Что необходимо сделать, чтобы высыпаться и улучшать свою память, изданию Newsweek рассказал профессор Бернхард Старесина.

 

«Роль хорошего сна для когнитивной работоспособности невозможно переоценить», — сказал Бернхард Старесина, профессор когнитивной нейронауки  University of Oxford (Великобритания). 

 

Хороший сон играет важную роль в улучшении памяти, так как мозг обрабатывает информацию и воспоминания во время сна. Для улучшения памяти и сна эксперт рекомендует следующие меры:

  • Регулярные физические упражнения способствуют улучшению когнитивных способностей, включая память.
  • Питайтесь здорово и избегайте тяжелой еды перед сном, чтобы обеспечить хороший сон.
  • Ограничьте экранное время перед сном, так как это может негативно влиять на качество сна и, следовательно, на память.
  • Тренируйте свою память регулярно, например, пытайтесь запомнить разные информации, не полагаясь только на телефон.
  • Используйте ассоциативные методы для укрепления памяти, такие как метод "дворца памяти", который помогает связывать новую информацию с уже имеющимися знаниями.
  • Новые впечатления, общение, чтение и путешествия также способствуют поддержанию когнитивных функций и укреплению памяти на протяжении всей жизни.

Эти советы помогут вам улучшить вашу память и качество сна, что важно для вашего общего благополучия.

 

 

 
 

 
Ваган Григорян Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
BR: экстракт чеснока может смягчить возрастную потерю памяти BR: экстракт чеснока может смягчить возрастную потерю памяти Экстракт зрелого чеснока может противодействовать возрастному снижению когнитивных функций и памяти. Это делает экстракт чеснока перспективным нутрицевтиком для профилактики возрастных неврологических заболеваний.* В недавнем исследовании ученые из Медицинской школы Университета…
Апельсиновый сок может изменить активность генов, связанных со здоровьем сердца Апельсиновый сок может изменить активность генов, связанных со здоровьем сердца Утренний апельсиновый сок может оказывать на здоровье невидимое влияние. В новом исследовании, опубликованном в журнале Molecular Nutrition & Food Research, исследователи обнаружили, что ежедневное употребление апельсинового сока изменяет активность генов,…
Ложась спать в одно и то же время, можно снизить артериальное давление Ложась спать в одно и то же время, можно снизить артериальное давление В статье, подготовленной группой ученых из Орегонского института наук о здоровье труда, говорится, что регулярный отход ко сну может оказывать благотворное влияние на артериальное давление у людей с гипертонией. Это…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Трое погибших и 249 сбитых БПЛА. Последствия ночной атаки ВСУ на регионы России Трое погибших и 249 сбитых БПЛА. Последствия ночной атаки ВСУ на регионы России Вооруженные силы Украины минувшей ночью совершили массированную атаку на южные регионы России. По последним данным, в результате нее в Ростовской области погибли 3 человека, еще 10 получили ранения, в Краснодарском…
Мирошник: за неделю от ударов беспилотников ВСУ пострадали 39 россиян Мирошник: за неделю от ударов беспилотников ВСУ пострадали 39 россиян 39 мирных граждан пострадали в регионах России от ударов беспилотников ВСУ за минувшую неделю (с 17 по 23 ноября). Украинские боевики направляли БПЛА по домам, коммерческим и социальным объектам, автомобилям,…
В Госдуму внесли законопроект о периоде охлаждения при продаже квартир В Госдуму внесли законопроект о периоде охлаждения при продаже квартир Председатель партии "Справедливая Россия" Сергей Миронов вместе с депутатом от фракции Михаилом Делягиным внесли на рассмотрение Госдумы законопроект о семидневном периоде охлаждения при продаже квартир собственниками, призванный решить проблему с…
Тема дня
«Украина – всё, Балтике приготовиться» или Зачем Европа ищет повод к новой Большой войне? «Украина – всё, Балтике приготовиться» или Зачем Европа ищет повод к новой Большой войне?

Комментируя открытое нежелание Европы принимать условия мирного соглашения по Украине, предложенные ...

Фото
Останки волка возрастом в тысячи лет обнаружены на изолированном острове Останки волка возрастом в тысячи лет обнаружены на изолированном острове

Генетическое и остеологический анализ останков возрастом в тысячи лет, обнаруженных в шведской пещер...

Опрос

Как вы оцениваете заявления США о возможной передаче Украине ракет Tomahawk?

 

Анекдот дня

- Ты сильный, ты справишься.

- Я умный. Я даже не возьмусь.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".