MSP: Простой способ уменьшить боль в пояснице – «детские» движения

В ходе нового исследования австралийских ученых удалось выяснить, что людям с хронической болью в пояснице помогает на удивление простой подход — повторное овладение навыками самых базовых движений, которыми владеет любой младенец. Это перекаты, ползание, вставание на четвереньки и глубокие приседы.

Исследователи из Университета Южной Австралии доказали, что подобная 12-недельная программа, которой дали название Motum, действительно позволяет уменьшать боль, улучшать равновесие, возвращая людям уверенность в собственном теле. Работу опубликовали в издании Musculoskeletal Science and Practice (MSP).

Первые несколько недель участникам эксперимента предлагали выполнять только безопасные движения на полу, дабы заново перенастроить функционал мышц и суставов. Далее упражнения усложнялись, но адаптировались индивидуально под каждого испытуемого. Метод дополнялся простыми лекциями о природе боли и включал очные занятия с инструктором: он корректировал движения в режиме реального времени.

Обычно многие люди с хронической болью избегают наклонов, поворотов и других естественных движений. Но именно это зачастую усугубляет проблему — тело от неподвижности «застывает», боль превращается в постоянную.

Авторы отмечают: их исследование пока проведено в небольшом объёме, но результаты обнадёживают и могут стать в будущем частью терапии хронической боли.