Пожалуй, все, кто пытается похудеть, наверняка знают, что существует бесконечное количество вариантов, когда речь идет о потенциально полезных диетах. Новое исследование показало, что даже одна простая привычка в еде может существенно помочь в этом направлении.
В исследовании, которое недавно было опубликовано в Cell Reports Medicine, приняли участие 162 участника, которым было предложено придерживаться определенной привычки питания в течение трех месяцев. 44 участника выбрали режим питания с ограничением по времени, 47 участников придерживались низкоуглеводной диеты и 44 участника подобрали комбинации. Их также просили есть в течение восьмичасового периода, который длился либо с 8:00 до 16:00, либо с 12:00 до 20:00.
По прошествии трех месяцев результаты показали, что все эти три привычки в еде могут привести к потере веса. Однако только ограниченное по времени питание приводило к потере абдоминального висцерального жира.
«Я думаю, это хорошая новость для людей, которые борются с ожирением или метаболическим синдромом. И низкоуглеводная диета, и график приема пищи с ограничением по времени кажутся эффективными методами лечения для снижения веса, поэтому стоит попробовать оба, чтобы увидеть, что лучше всего подходит», — сказала диетолог Лори Уокер.
Что касается того, почему ограниченное по времени питание может быть эффективным для похудения без подсчета калорий, Уокер объясняет, что ограниченное по времени питание помогает контролировать количество потребляемой пищи.
«Позволяя себе есть только в определенное время, вы с меньшей вероятностью переедаете», — пояснила она.
Как показало исследование, ограниченная по времени диета также может помочь уменьшить висцеральный жир. Что касается того, почему она может быть более эффективной, чем диета с низким содержанием углеводов, то причиной может быть то, что диеты с низким содержанием углеводов людям зачастую трудно придерживаться в течение длительного времени.
Ученые выяснили, как отладить циркадные ритмы и вернуть подросткам здоровый сон
Миллионам подростков в мире знакома проблема позднего засыпания и хронического недосыпа. Группа ученых из Питтсбургского университета доказала, что «починить» биологические часы и наладить здоровый сон можно при помощи грамотного действия…
Коронавирусы проникают в клетки человека новым способом
Международная группа исследователей выявила коронавирус летучих мышей из Восточной Африки, способный проникать в клетки человека. Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature. Вирус — коронавирус кардиодермии (CcCoV) KY43, или CcCoV-KY43…
Ученые раскрыли оптимальное количество сна для снижения риска развития деменции
Давно известно, что недостаток качественного сна связан с повышенным риском развития деменции, но новые исследования идут дальше, предлагая оптимальное количество ночного сна для минимизации риска развития деменции в более позднем…
МО: за ночь над регионами России сбили 189 украинских БПЛА
Силы ПВО за ночь сбили 189 украинских БПЛА над регионами России, сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО перехвачены и уничтожены 189 украинских беспилотных летательных аппаратов…
Сроки перемирия и шаг к нормализации отношений между РФ и США. Реакция на разговор Путина и Трампа
Конкретные сроки перемирия по случаю Дня Победы будут объявлены, сообщил ТАСС пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков. 29 апреля президент России Владимир Путин во время телефонного разговора с лидером США Дональдом…
В Магаданской области обрушился рудник, под завалами могут находиться восемь человек
Обрушение скальных масс на угольном разрезе произошло в Магаданской области, под завалами могут находиться восемь человек. Об этом ТАСС сообщили в МЧС России. К месту ЧП направлены спасатели, к вылету…
Антироссийская миссия британского короля в США оказалась полностью провалена
К визиту короля Великобритании Карла III в Вашингтоне вывесили флаги Австралии. Встреча монарха с пр...
Редкая германская золотая брошь найдена в Дании спустя 1500 лет под землей
Обнаруженная в Дании золотая брошь возрастом 1500 лет превратила обычный сигнал металлоискателя в ре...
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".