Среда 31 декабря 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Диетологи дали пять советов, как не набрать вес во время отпуска


Диетологи дали пять советов, как не набрать вес во время отпуска

Понедельник, 04 Июля 2022 13:17

Несмотря на то, что отпуск – это пора, когда, наконец, можно позволить себе ни о чем не задумываться, многим не нравится возвращаться к работе с лишними килограммами, которые прилипают к телу буквально за считанные дни. Чтобы избежать этого, специалисты дали несколько советов, которые помогут насладиться отпуском и не набрать дополнительного веса.

 

Соблюдение питьевого режима. В жаркие дни людей мучает жажда, они активно теряют влагу. Чтобы восстановить водный баланс не надо пить пиво, сладкую газировку или фруктовый сок. Все это содержит множество углеводов, а жажду не утолит. Стоит заменить все напитки простой или минеральной водой, она восстановить уровень жидкости и не приведет к набору веса.

 

Употреблять много овощей. Это дополнительная клетчатка, которая помогает пищеварению. Кроме того, овощи позволяют съесть меньше калорийной пищи, следовательно – меньше набрать вес.

 

Третий пункт касается перекусов между основными трапезами. Незаметный стаканчик попкорна или рожок с мороженым способен отложится на талии, если регулярно злоупотреблять им. Иногда жажду ошибочно принимают за голод. Вместо перекуса лучше выпить воды.

 

Десерты лучше урезать, добавляя к ним побольше свежих фруктов, это уменьшит калорийность блюда и добавит в него витаминов и клетчатки. Если хочется мороженого – лучше сперва съесть один шарик, и подождать какое-то время, может больше и не захочется.

 

Главный пункт списка советов – активный отдых. Даже на пляже можно не лежать на шезлонге, а играть в волейбол или фрисби, окунаться в воду или устраивать легкие пробежки по кромке прибоя.

 
 

 
Задунайская Елена Опубликовано в Здоровье   Теги здоровье
Читайте также
Scientific Reports: Озвучена неочевидная привычка, повышающая риск деменции Scientific Reports: Озвучена неочевидная привычка, повышающая риск деменции Командой ученых из Университета Гриффита установлена возможная связь между повреждением слизистой носа и риском развития нейродегенеративных процессов, сообщает публикация в журнале Scientific Reports. Исследователями было проведено изучение бактерии Chlamydia pneumoniae,…
Чай может оказывать благотворное влияние на здоровье костей у пожилых женщин Чай может оказывать благотворное влияние на здоровье костей у пожилых женщин Десятилетнее исследование пожилых женщин показало, что у женщин, пьющих чай, кости немного крепче, чем у тех, кто пьет кофе.* «Даже небольшое улучшение плотности костной ткани может привести к уменьшению количества…
Восстановление энергобаланса мозга обратило вспять болезнь Альцгеймера у мышей Восстановление энергобаланса мозга обратило вспять болезнь Альцгеймера у мышей Более века болезнь Альцгеймера (БА) считалась необратимой. Вследствие этого исследования были сосредоточены на профилактике или замедлении развития болезни, а не на восстановлении. Несмотря на миллиарды долларов, потраченные на десятилетия исследований,…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Атака на госрезиденцию Путина в Новгородской области. Как отреагировали в России и в мире Атака на госрезиденцию Путина в Новгородской области. Как отреагировали в России и в мире Киев в ночь на 29 декабря предпринял атаку с использованием 91 БПЛА на госрезиденцию президента России Владимира Путина в Новгородской области. ТАСС собрал основное о реакции международного сообщества. Мировая реакция…
Реакция Трампа на атаку ВСУ на резиденцию Путина и контакты с Киевом. Что обсудили президенты России и США  Реакция Трампа на атаку ВСУ на резиденцию Путина и контакты с Киевом. Что обсудили президенты России и США  Президенты РФ и США Владимир Путин и Дональд Трамп провели очередной телефонный разговор, сообщил помощник российского лидера по международным делам Юрий Ушаков. По его словам, Путин обратил внимание Трампа на…
Мирошник: за неделю от ударов ВСУ погибли 10 россиян Мирошник: за неделю от ударов ВСУ погибли 10 россиян 10 жителей субъектов РФ на минувшей неделе погибли в результате ударов со стороны Вооруженных сил Украины, почти 70 человек, в том числе трое детей, получили ранения. Об этом ТАСС сообщил…
Тема дня
2025 - удачный год для правых евроскептиков 2025 - удачный год для правых евроскептиков

В 2025 году правые (иногда и левые) евроскептики, выступающие против вооружения Украины и разрыва с ...

Фото
Американские ученые разработали точный метод прогноза таяния льдов Арктики Американские ученые разработали точный метод прогноза таяния льдов Арктики

Американскими специалистами из Чикагского и Массачусетского технологических университетов предложен ...

Опрос

Что вы ждете от обсуждаемого сейчас плана Трампа по урегулированию украинского конфликта?

 

Анекдот дня

- Тебе, наверное, больше сорока?

- С чего ты взял?

- Пишешь без ошибок. Чувствуется Советская школа.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".