Среда 31 декабря 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Диетологи дали пять советов, как не набрать вес во время отпуска


Диетологи дали пять советов, как не набрать вес во время отпуска

Понедельник, 04 Июля 2022 13:17

Несмотря на то, что отпуск – это пора, когда, наконец, можно позволить себе ни о чем не задумываться, многим не нравится возвращаться к работе с лишними килограммами, которые прилипают к телу буквально за считанные дни. Чтобы избежать этого, специалисты дали несколько советов, которые помогут насладиться отпуском и не набрать дополнительного веса.

 

Соблюдение питьевого режима. В жаркие дни людей мучает жажда, они активно теряют влагу. Чтобы восстановить водный баланс не надо пить пиво, сладкую газировку или фруктовый сок. Все это содержит множество углеводов, а жажду не утолит. Стоит заменить все напитки простой или минеральной водой, она восстановить уровень жидкости и не приведет к набору веса.

 

Употреблять много овощей. Это дополнительная клетчатка, которая помогает пищеварению. Кроме того, овощи позволяют съесть меньше калорийной пищи, следовательно – меньше набрать вес.

 

Третий пункт касается перекусов между основными трапезами. Незаметный стаканчик попкорна или рожок с мороженым способен отложится на талии, если регулярно злоупотреблять им. Иногда жажду ошибочно принимают за голод. Вместо перекуса лучше выпить воды.

 

Десерты лучше урезать, добавляя к ним побольше свежих фруктов, это уменьшит калорийность блюда и добавит в него витаминов и клетчатки. Если хочется мороженого – лучше сперва съесть один шарик, и подождать какое-то время, может больше и не захочется.

 

Главный пункт списка советов – активный отдых. Даже на пляже можно не лежать на шезлонге, а играть в волейбол или фрисби, окунаться в воду или устраивать легкие пробежки по кромке прибоя.

 
 

 
Задунайская Елена Опубликовано в Здоровье   Теги здоровье
Читайте также
Scientific Reports: Озвучена неочевидная привычка, повышающая риск деменции Scientific Reports: Озвучена неочевидная привычка, повышающая риск деменции Командой ученых из Университета Гриффита установлена возможная связь между повреждением слизистой носа и риском развития нейродегенеративных процессов, сообщает публикация в журнале Scientific Reports. Исследователями было проведено изучение бактерии Chlamydia pneumoniae,…
Чай может оказывать благотворное влияние на здоровье костей у пожилых женщин Чай может оказывать благотворное влияние на здоровье костей у пожилых женщин Десятилетнее исследование пожилых женщин показало, что у женщин, пьющих чай, кости немного крепче, чем у тех, кто пьет кофе.* «Даже небольшое улучшение плотности костной ткани может привести к уменьшению количества…
Sleep Health: ночные пробуждения ухудшают когнитивные способности Sleep Health: ночные пробуждения ухудшают когнитивные способности Когда пожилые люди часто просыпаются ночью, их когнитивные способности значительно ухудшаются на следующий день. Однако продолжительность сна, дневной сон и время отхода ко сну не влияют на когнитивные способности. Исследователи…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 86 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 86 украинских БПЛА Российские средств ПВО за ночь перехватили и уничтожили над регионами РФ 86 украинских БПЛА, из них 56 - над акваторией Черного моря. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение…
Захарова назвала «глупостью года» заявление президента Финляндии о «победе» над СССР Захарова назвала «глупостью года» заявление президента Финляндии о «победе» над СССР Заявление президента Финляндии Александера Стубба о "победе" над СССР в 1944 году стало "глупостью года". Такое мнение выразила официальный представитель МИД России Мария Захарова в эфире Радио Sputnik. "Бывает, глупость,…
В МИД РФ заявили протест временным поверенным Латвии, Литвы и Эстонии В МИД РФ заявили протест временным поверенным Латвии, Литвы и Эстонии МИД заявил протест странам Прибалтики из-за ограничения работы российских посольств. "В МИД России были вызваны временные поверенные в делах Латвии, Литвы и Эстонии, которым заявлен решительный протест в связи с…
Тема дня
Западной прессе пришлось научиться признавать достижения России Западной прессе пришлось научиться признавать достижения России

Уходящий год стал рубежным для западных СМИ в плане восприятия России. Если в начале СВО американска...

Фото
Лунная остановка, бывшая ориентиром для Стоунхенджа, повторяется каждые 18,6 лет Лунная остановка, бывшая ориентиром для Стоунхенджа, повторяется каждые 18,6 лет

Астрономическое явление, которое служило ориентиром для строителей мегалитов, достигнет своего пика ...

Опрос

Присвоит ли в итоге Евросоюз замороженные российские активы?

Да - 0%
Нет - 0%
Затрудняюсь ответить - 0%

Всего голосов:: 0

 

Анекдот дня

- Тебе, наверное, больше сорока?

- С чего ты взял?

- Пишешь без ошибок. Чувствуется Советская школа.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".