Каким образом диета влияет на нашу иммунную систему

Наша иммунная система играет жизненно важную роль в нашем организме, поскольку она буквально отвечает за то, чтобы мы были здоровы и свободны от вредных веществ, которые в противном случае помешали бы нам работать на пике своей работоспособности. Большую часть времени мы даже не знаем, что наша иммунная система работает, но она постоянно борется с невидимыми врагами, чтобы мы оставались здоровыми и счастливыми. Наша иммунная система - это наш щит, и для того, чтобы сохранить его сильным, требуется правильный уход, чтобы сохранить эту силу. Этот уход требует сбалансированного образа жизни, что включает в себя адекватный сон, правильное психическое здоровье, физические упражнения и диету. Здесь мы обсудим просто аспект диеты и то, насколько он играет роль в поддержании нашей иммунной системы сильной.

Мы часто слышим фразу: “Вы то, что вы едите”, и это наиболее актуально для нашего тела и правильного питания. Когда мы регулярно вводим правильные питательные вещества и минералы, такие как употребление большого количества воды, фруктов, овощей, правильных углеводов и белков, наше тело реагирует соответствующим образом, чтобы включить нашу столь необходимую иммунную систему. Когда мы помещаем противоположное в наше тело, такое как газированные напитки, сладости, алкоголь и курение, наше тело - в частности, наша иммунная система буквально не может использовать все это для поддержания максимальной производительности.

Некоторые важные микроэлементы были определены как имеющие решающее значение для поддержания роста и функционирования наших иммунных клеток, которые включают железо (красное мясо, бобы, орехи и обогащенные сухие завтраки), витамин А (оранжевые и красные фрукты, морковь, абрикосы и болгарский перец), витамин С (апельсины, грейпфруты, клубника и помидоры), витамин D (солнечный свет, лосось, яичные желтки и обогащенные молочные продукты), витамин Е (семена, орехи, растительные масла и арахисовое масло), цинк (мясо, цельные зерна, такие как овсянка и коричневый рис, молоко, семена и орехи).

Недостаток этих важных питательных веществ и многое другое, очевидно, приведет к тому, что наша иммунная система будет работать на недостаточном уровне. Но в сочетании с правильным балансом диеты, сна, психического здоровья и физических упражнений наша иммунная система сможет сохранить нас здоровыми и сильными, и мы даже не будем знать, что это работает!