Среда 31 декабря 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Каким образом диета влияет на нашу иммунную систему


Каким образом диета влияет на нашу иммунную систему

Суббота, 23 Апреля 2022 11:09

Наша иммунная система играет жизненно важную роль в нашем организме, поскольку она буквально отвечает за то, чтобы мы были здоровы и свободны от вредных веществ, которые в противном случае помешали бы нам работать на пике своей работоспособности. Большую часть времени мы даже не знаем, что наша иммунная система работает, но она постоянно борется с невидимыми врагами, чтобы мы оставались здоровыми и счастливыми. Наша иммунная система - это наш щит, и для того, чтобы сохранить его сильным, требуется правильный уход, чтобы сохранить эту силу. Этот уход требует сбалансированного образа жизни, что включает в себя адекватный сон, правильное психическое здоровье, физические упражнения и диету. Здесь мы обсудим просто аспект диеты и то, насколько он играет роль в поддержании нашей иммунной системы сильной.

 

Мы часто слышим фразу: “Вы то, что вы едите”, и это наиболее актуально для нашего тела и правильного питания. Когда мы регулярно вводим правильные питательные вещества и минералы, такие как употребление большого количества воды, фруктов, овощей, правильных углеводов и белков, наше тело реагирует соответствующим образом, чтобы включить нашу столь необходимую иммунную систему. Когда мы помещаем противоположное в наше тело, такое как газированные напитки, сладости, алкоголь и курение, наше тело - в частности, наша иммунная система буквально не может использовать все это для поддержания максимальной производительности.

 

Некоторые важные микроэлементы были определены как имеющие решающее значение для поддержания роста и функционирования наших иммунных клеток, которые включают железо (красное мясо, бобы, орехи и обогащенные сухие завтраки), витамин А (оранжевые и красные фрукты, морковь, абрикосы и болгарский перец), витамин С (апельсины, грейпфруты, клубника и помидоры), витамин D (солнечный свет, лосось, яичные желтки и обогащенные молочные продукты), витамин Е (семена, орехи, растительные масла и арахисовое масло), цинк (мясо, цельные зерна, такие как овсянка и коричневый рис, молоко, семена и орехи).

 

Недостаток этих важных питательных веществ и многое другое, очевидно, приведет к тому, что наша иммунная система будет работать на недостаточном уровне. Но в сочетании с правильным балансом диеты, сна, психического здоровья и физических упражнений наша иммунная система сможет сохранить нас здоровыми и сильными, и мы даже не будем знать, что это работает!

 
 

 
Иванов Дмитрий Опубликовано в Здоровье  
Читайте также
Scientific Reports: Озвучена неочевидная привычка, повышающая риск деменции Scientific Reports: Озвучена неочевидная привычка, повышающая риск деменции Командой ученых из Университета Гриффита установлена возможная связь между повреждением слизистой носа и риском развития нейродегенеративных процессов, сообщает публикация в журнале Scientific Reports. Исследователями было проведено изучение бактерии Chlamydia pneumoniae,…
Чай может оказывать благотворное влияние на здоровье костей у пожилых женщин Чай может оказывать благотворное влияние на здоровье костей у пожилых женщин Десятилетнее исследование пожилых женщин показало, что у женщин, пьющих чай, кости немного крепче, чем у тех, кто пьет кофе.* «Даже небольшое улучшение плотности костной ткани может привести к уменьшению количества…
Восстановление энергобаланса мозга обратило вспять болезнь Альцгеймера у мышей Восстановление энергобаланса мозга обратило вспять болезнь Альцгеймера у мышей Более века болезнь Альцгеймера (БА) считалась необратимой. Вследствие этого исследования были сосредоточены на профилактике или замедлении развития болезни, а не на восстановлении. Несмотря на миллиарды долларов, потраченные на десятилетия исследований,…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Атака на госрезиденцию Путина в Новгородской области. Как отреагировали в России и в мире Атака на госрезиденцию Путина в Новгородской области. Как отреагировали в России и в мире Киев в ночь на 29 декабря предпринял атаку с использованием 91 БПЛА на госрезиденцию президента России Владимира Путина в Новгородской области. ТАСС собрал основное о реакции международного сообщества. Мировая реакция…
Реакция Трампа на атаку ВСУ на резиденцию Путина и контакты с Киевом. Что обсудили президенты России и США  Реакция Трампа на атаку ВСУ на резиденцию Путина и контакты с Киевом. Что обсудили президенты России и США  Президенты РФ и США Владимир Путин и Дональд Трамп провели очередной телефонный разговор, сообщил помощник российского лидера по международным делам Юрий Ушаков. По его словам, Путин обратил внимание Трампа на…
Мирошник: за неделю от ударов ВСУ погибли 10 россиян Мирошник: за неделю от ударов ВСУ погибли 10 россиян 10 жителей субъектов РФ на минувшей неделе погибли в результате ударов со стороны Вооруженных сил Украины, почти 70 человек, в том числе трое детей, получили ранения. Об этом ТАСС сообщил…
Тема дня
2025 - удачный год для правых евроскептиков 2025 - удачный год для правых евроскептиков

В 2025 году правые (иногда и левые) евроскептики, выступающие против вооружения Украины и разрыва с ...

Фото
Американские ученые разработали точный метод прогноза таяния льдов Арктики Американские ученые разработали точный метод прогноза таяния льдов Арктики

Американскими специалистами из Чикагского и Массачусетского технологических университетов предложен ...

Опрос

Что вы ждете от обсуждаемого сейчас плана Трампа по урегулированию украинского конфликта?

 

Анекдот дня

- Тебе, наверное, больше сорока?

- С чего ты взял?

- Пишешь без ошибок. Чувствуется Советская школа.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".