Диетологи назвали пищевые привычки, которые вредны людям после 60 лет

Известное издание Eat This, Not That (США) опубликовало несколько советов из сферы питания людям, которым за 60 лет. Эксперты утверждают, что данные советы следует принять во внимание, чтобы помочь организму лучше и дольше работать.

Диетолог Кортни Данджело советует людям после 60 лет увеличить количество употребляемого белка. Вообще белок необходим человеческому организму, чтобы поддерживать все жизненно важные процессы. Кроме того, белок отвечает за мышечную массу, укрепление костей и является источником энергии.

После 60 лет человек начинает терять мышечную массу, поэтому необходимо позаботиться о включение большего количества белка в пищу. Помимо употребления мяса, как основного источника белка, важно увеличить употребление рыбы, индейки, яиц, курицы, а также можно добавлять сывороточный белок в каши. 

Диетолог Лиза Янг советует людям старше 60 лет не пренебрегать употреблением жидкости, и потреблять ее в установленных количествах. К сожалению, человек после 60 лет не замечает, что ему хочется пить, в результате очень часто наступает обезвоживание организма. Этот процесс опасен для здоровья.

Также лицам за 60 следует изменить свою привычку: кушать перед сном. Употребляемая пища в это время будет вредна для организма. В результате наступает угроза развития сахарного диабета, увеличение массы тела и другие риски для здоровья, связанные с этими факторами.

Диетолог Кара Ландау советует повысить потребление клетчатки. Этот элемент рациона помогает работе кишечника, что способствует повышению иммунитета, правильному пищеварению и улучшению психического состояния. Поэтому после 60 лет важно употреблять фрукты, ягоды, бобовые и овсяные хлопья.