Силовые тренировки также эффективны при сжигании жира, как и аэробные упражнения

Воскресенье, 26 Сентября 2021 14:08

Фото из открытых источников

Долго время люди полагали, что силовые тренировки с “железом” помогают лишь в наборе мышечной массе, но не в сжигании жира. Недавнее исследование ученых из Университета Уэльса, опубликованное на портале Sports Medicine, говорит об обратном. По результатам труда, оказалось, что силовые упражнения также способствуют сжиганию лишнего жира.

Ученые из Университета Нового Южного Уэльса провели анализ около шестидесяти научных работ, посвященных изучению процессов отложения жировых клеток после различных тренировок. Всего в этих 58 работах участвовало более трех тысяч человек, которые уделяли тренировкам 40-60 минут три раза в неделю. Программа силовых тренировок контрольных групп длилась почти полгода. За это время, участники исследования сожгли 1.4% от общего объема жира. Почти полтора процента равно пятисот граммам жировых клеток.

Исследователи отмечают, что хоть результаты исследование показали положительный результат, аэробные тренировки лучше подходят для похудения. Также стоит уделять внимание своему питанию: правильная диета гарантирует 50% успеха при похудении.

Рахимов Айрат Опубликовано в Здоровье Теги Новости

Новости партнеров

Главное за сутки

Умер Александр Градский Сегодня на 73-м году жизни умер певец и композитор Александр Градский. Причина смерти - инфаркт головного мозга. Музыкант скончался в нейрореанимации московской клиники в 02:10 не приходя в создание, куда…

Кому выгоден «Северный поток – 2» без сертификации «Северный поток – 2» может начать работать до завершения сертификации. Тем более, что история знает подобные прецеденты. Как пишет немецкая пресса, в таком случае Газпрому грозит только штраф, который не…

Израильское издание The Jerusalem Post: Сотрудничество Китая и России может перерасти в мощный альянс Растущее сотрудничество между Китайской Народной Республикой и Российской Федерацией станет полноценным военным альянсом, который будет оказывать влияние не только на Евразию, но и на регионы по всей планете. Об этом…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Читайте также

У пациентов с тяжелым течением COVID-19 обнаружены нарушения микроциркуляции тканей COVID-19 считается в первую очередь респираторным заболеванием, но оно поражает не только органы дыхания. Сразу несколько научных работ доказывают, что коронавирус серьезно бьет по кровеносной системе, вызывая, в частности, повреждение…

Ученые выяснили, что защитная функция организма зависит от биологических часов В научном издании Frontiers in Immunology опубликованы исследования сотрудников международной организации RCSI. Они выяснили, что иммунный ответ человеческого организма на патогены зависит от регулярной работы биологических часов. В свою очередь,…

Замедление метаболизма не зависит от возраста Одно из известных изданий Швеции Svenska Dagblabet опубликовало данные исследования профессора спортивной медицины Ульфа Экелунда и его команды. Они занимались процессами метаболизма у человека и ее зависимостью от физической активности.…

Тема дня