Четверг 10 июля 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Всего 4400 шагов в день достаточно для укрепления здоровья


Всего 4400 шагов в день достаточно для укрепления здоровья

Суббота, 15 Мая 2021 23:09

Исследователи утверждают, что вместо часто рекомендуемых 10 тысяч шагов, всего 4400 шагов в день могут быть достаточны для укрепления здоровья и защиты от целого ряда серьезных заболеваний. Анализ преимуществ разных видов и уровней физической активности, проведенный экспертом из Университета Хартфордшира (Великобритания), показал, что классическая цель в 10 тысяч шагов может оказаться излишней.

 

Как известно, физическая активность достаточно сильно помогает снижать риск развития хронических заболеваний, таких как деменция и некоторые виды рака, а также в целом положительно сказывается на состоянии здоровья. Как показали расчеты, в среднем человеку нужно около двух часов ходьбы в день, чтобы достичь цели в 10000 шагов, но всего около 53 минут, чтобы достичь цели в 4400 шагов.

 

Ученые отмечают, что даже небольшие физические нагрузки положительно влияют на здоровье. Поэтому очень важно делать хотя бы короткие, но регулярные перерывы при сидячей работе.

 

Линдси Боттомс из Университета Хартфордшира подробнее рассмотрела цель в 10 тысяч шагов. Она отметила, что изначально это был маркетинговый инструмент для устройства, которое называлось «Manpo-kei», что переводится как «10 000 шагов на метр». Аналогичные устройства сейчас называют шагомерами. После этого именно такое число шагов для многих закрепилось как ежедневная цель.

 

Она отмечает, что ежедневная ходьба 10000 шагов, безусловно, полезна для здоровья – многочисленные исследования показывают, что выработка этой привычки может улучшить как психическое, так и физическое здоровье, а также снизить риск развития диабета. Однако, для достижения положительных результатов вполне достаточно меньшее количество шагов, а именно – 4400 шагов.

 

Ученые обнаружили, что, хотя есть некоторая тенденция того, что, чем больше шагов проходить, тем ниже становится риск смерти, тем не менее, этот эффект стабилизировался на достижении примерно 7500 шагов в день и дополнительных преимуществ от ходьбы после превышения этого показателя не наблюдалось. А вот прохождение ежедневно менее 4 тысяч шагов в долгосрочной перспективе может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

 
 

 
Николаева Мария Опубликовано в Здоровье  
Читайте также
Запах старости: простой способ, как от него избавиться Запах старости: простой способ, как от него избавиться В пожилом возрасте у многих изменяется запаха тела. Эта тема давно интересует исследователей. В 2010 году японским ученым первым удалось зафиксировать, что у людей старше 40 лет в кожных выделениях…
Люди, которые ложатся спать раньше, больше занимаются спортом Люди, которые ложатся спать раньше, больше занимаются спортом Согласно новому исследованию, старая как мир пословица «Рано ложиться, рано вставать» применима как к ежедневному режиму физических упражнений, так и к вашему здоровью, богатству и мудрости. Люди, которые ложатся спать…
The Lancet: люди, пережившие в детстве рак, тяжелее переносят COVID-19 The Lancet: люди, пережившие в детстве рак, тяжелее переносят COVID-19 Люди, пережившие рак в детстве, подвержены более высокому риску развития тяжелой формы COVID-19, даже спустя десятилетия после постановки диагноза. Это показало новое исследование Каролинского института, опубликованное в журнале The Lancet…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 86 украинских беспилотников МО: за ночь над регионами России сбили 86 украинских беспилотников Силы ПВО за ночь сбили 86 украинских беспилотников над регионами России, сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО уничтожены и перехвачены 86 украинских беспилотных летательных аппаратов…
Что известно об атаке украинских БПЛА на пляж в Курске Что известно об атаке украинских БПЛА на пляж в Курске Три человека погибли и семь пострадали при атаке беспилотников на городской пляж в Курской области 8 июля. ТАСС собрал основную информацию об инциденте. Что произошло Три человека погибли при атаке…
Мария Захарова назвала антиисторическим фейком публикацию ФРГ с ложным флагом СССР Мария Захарова назвала антиисторическим фейком публикацию ФРГ с ложным флагом СССР Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова назвала ужасом и антиисторическим фейком публикацию посольства Германии в Москве в своем Telegram-канале карты послевоенных границ в Европе с искаженным государственным флагом СССР. "Это…
Тема дня
Дания выходит на антироссийскую «передовую» Дания выходит на антироссийскую «передовую»

Первого июля страной – председателем Евросоюза на ближайшие полгода стала Дания. Ее поведение в посл...

Фото
Открытие запястной кости динозавра меняет понимание эволюции полета Открытие запястной кости динозавра меняет понимание эволюции полета

Анализ окаменелостей двух динозавров-теропод показал, что в их запястьях имелась особая разновидност...

Опрос

Какое время продлится напряженность в отношениях между Россией и Азербайджаном?

 

Анекдот дня

Когда телефон был привязан к стене, люди были свободны...

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

КАК ЗАРАБОТАТЬ НА ИИ ЕСЛИ ТЫ НЕ ПРОГРАММИСТ?
ПРОФЕССИИ, КОТОРЫЕ ВЫМРУТ ЧЕРЕЗ 5 ЛЕТ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".