Вторник 15 июля 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Какие простые упражнения для офисных работников могут облегчить боли


Какие простые упражнения для офисных работников могут облегчить боли

Вторник, 17 Ноября 2020 12:17

Проблемы со здоровьем, связанные с профессиональной деятельностью, бывают не только у грузчиков или строителей. От таких проблем страдают и офисные работники, организм которых подвержен не только стрессу, но и нарушениям скелетно-мышечной системы. Как пишет сетевое издание "Интересные новости", существуют простые упражнения, которые помогут облегчить боль.

 

По словам специалистов американской клиники Мэйо, люди, которые проводят сидя за компьютером более четырех часов в день, на 50% чаще умирают преждевременно в результате самых разных проблем со здоровьем. Плюс, у них на 125% повышен риск развития болезней сердечно-сосудистой системы. Для того, чтобы уменьшить негативные последствия сидячей работы, необходимо следить за своим здоровьем и подвергать организм физическим нагрузкам.

 

Специалисты советуют избавиться от напряжения в плечах и шее, прежде чем приступать к выполнению упражнений — ваше тело должно двигаться легко и без боли. Комплекс упражнений для офисных работников включает в себя упражнения для запястий, упражнение "высокие колени", подъем ног сидя, отжимания от стола, а также некоторые другие практики.

 

"Упражнение "высокие колени" отлично подходит для людей, которые проводят большую часть времени сидя в офисе. Встаньте подальше от рабочего места и приготовьтесь бежать на месте. Но вместо бега начинайте поднимать колени как можно более высоко. Начинайте с трех подходов по двадцать повторений, а затем наращивайте нагрузку", — советуют эксперты.

 
 

 
Колесников Андрей Опубликовано в Здоровье  
Читайте также
JNHA: средиземноморская диета может помочь снизить риск деменции JNHA: средиземноморская диета может помочь снизить риск деменции Средиземноморская диета, как и противовоспалительные диеты, может значительно снизить риск развития деменции.* Пожилые люди, люди с нормальным весом и, в особенности, женщины, как правило, получают пользу от улучшенной защиты от…
Смертельное генетическое заболевание лечится заменой иммунных клеток мозга Смертельное генетическое заболевание лечится заменой иммунных клеток мозга Заместительная терапия микроглией помогает лечить людей с редким генетическим заболеванием, называемым ALSP, что позволяет предположить, что этот подход может быть эффективен и при других неврологических расстройствах, таких как болезнь Альцгеймера.…
Cleveland Clinic: темный шоколад укрепляет сердце и обмен веществ Cleveland Clinic: темный шоколад укрепляет сердце и обмен веществ Темный шоколад — это не просто сладкое искушение; его употребление может также значительно улучшить здоровье сердца и мозга. Эксперт по питанию Бет Червони из клиники Кливленда в США объясняет, какие…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над территорией России уничтожили 11 украинских БПЛА МО: за ночь над территорией России уничтожили 11 украинских БПЛА Российские средства ПВО за ночь уничтожили 11 украинских БПЛА над регионами РФ и акваторией Черного моря. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи в период с 20:30…
ВСУ тремя БПЛА атаковали уникальный тренажерный центр Запорожской АЭС ВСУ тремя БПЛА атаковали уникальный тренажерный центр Запорожской АЭС Три украинских дрона накануне атаковали уникальный учебно-тренировочный центр Запорожской АЭС. Критических разрушений не зафиксировано, сообщили на станции. "Учебно-тренировочный центр (УТЦ) Запорожской атомной электростанции подвергся атаке с применением беспилотников. Противник использовал…
В Крыму задержали девушку, готовившую взрыв машины российского военного В Крыму задержали девушку, готовившую взрыв машины российского военного ФСБ сообщила о задержании в Крыму 24-летней гражданки России и Украины, завербованной Службой безопасности Украины, которая накануне Дня Победы должна была взорвать автомобиль офицера Минобороны РФ. "Федеральной службой безопасности предотвращен…
Тема дня
Потомки нацистов продолжают свою войну против России Потомки нацистов продолжают свою войну против России

Потомки нацистов смотрят на нас глазами не только своих предков, но и глазами наших «политбеженцев»,...

Фото
Аномалии мозга у современных людей связаны с ДНК древних неандертальцев Аномалии мозга у современных людей связаны с ДНК древних неандертальцев

Согласно новому исследованию, серьезные дефекты головного мозга, известные как аномалии Киари, могут...

Опрос

Какое время продлится напряженность в отношениях между Россией и Азербайджаном?

 

Анекдот дня

Когда телефон был привязан к стене, люди были свободны...

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".