Четверг 23 октября 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» 6 советов, как избежать распространенных заболеваний


6 советов, как избежать распространенных заболеваний

Среда, 16 Октября 2019 19:24

Вызывающие простуду и грипп вирусы всегда находятся рядом. Но в осенне-зимний период количество заболеваний сильно увеличивается. Конечно, полностью избежать риска заболеть вряд ли возможно, но существенно его сократить вполне реально. Достаточно, как отмечает Interest-News.ru, следовать вполне простым советам.


1. Употребление жидкости


Жидкость необходима организму для обеспечения процессов метаболизма. Если вода поступает в недостаточном количестве, то это может вызвать целый ряд проблем, в том числе и ослабление иммунитета. Кроме того, нормальное потребление воды помогает уменьшить воспаление, снизить кровяное давление, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и даже бороться со стрессом. Рекомендованное потребление воды составляет около 2 литров в день. Желательно при этом придерживаться чистой воды, но некоторую часть этого объема допустимо заменить зеленым чаем.


2. Физическая активность


Она не только помогает поддерживать форму, но и положительным образом сказывается на здоровье. Кроме того, физические упражнения обладают успокаивающим действием и снижают стресс. Ведь не зря формула «В здоровом теле – здоровый дух» получила такую популярность.


3. Своевременные прививки


Давно доказано, что наиболее эффективным способом противостоять заболеваниям являются прививки. Они не только значительно снижают сам риск заболеть, но и позволяют существенно уменьшить осложнения, которые зачастую оказываются более серьезными, чем сама болезнь. Наиболее оптимальным считается прохождение вакцинации в ежегодном режиме.


4. Правильная гигиена


Множество болезней вызывается микробами. Поэтому, уменьшение количества бактерий уменьшает и шанс заболеть. Мытье рук перед едой, регулярный душ, использование дезинфицирующих средств – все это поможет противостоять заболеваниям. Однако не стоит и перегибать палку, дезинфицируя все и вся. Некоторое количество микроорганизмов считается нормальным.


5. Разнообразное питание


Сбалансированный рацион позволяет обеспечивать организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов. Они, в свою очередь, поддерживают в должном состоянии иммунную систему. Здесь важно отметить полезные свойства листовой зелени, которая является кладезем витаминов. Также особое внимание следует уделять наличию витамина D, который зачастую отсутствует в рационе большинства людей. Здесь помогут лосось, говяжья печень и тунец.


6. Здоровый сон


Полноценный отдых является обязательным условием обеспечения здоровья. Достаточное количества сна (6-8 часов) позволяет выработать большую устойчивость к простуде и гриппу, да и в целом поддерживает иммунитет. 

 
 

 
Николаева Мария Опубликовано в Здоровье   Теги Болезни
Читайте также
Более сильные мышцы предотвращают повреждения органов, связанные с ожирением Более сильные мышцы предотвращают повреждения органов, связанные с ожирением Исследователи выяснили, что люди с избыточным весом, а также с более сильным хватом руки, реже страдают заболеваниями сердца, печени или почек, связанными с ожирением. Кроме того, у них была ниже…
CM: скрытый жир внутри живота и печени может повредить артерии CM: скрытый жир внутри живота и печени может повредить артерии Новое исследование, проведенное учеными из Университета Макмастера, показало, что скрытый жир глубоко в животе и печени может незаметно повреждать артерии даже у людей, которые кажутся здоровыми. Результаты исследования, опубликованные в…
Специалисты рассказали, какие продукты богаты витаминами Специалисты рассказали, какие продукты богаты витаминами Для нормального функционирования, развития и защиты организма человеку необходимо большое количество витаминов. И с приходом холодной поры годы получать ти витамины становится все сложнее. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, в каких продуктах…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над Россией сбили 33 украинских дрона МО: за ночь над Россией сбили 33 украинских дрона Силы ПВО за ночь сбили 33 украинских БПЛА над российскими регионами, сообщили в Минобороны РФ. В Махачкале в результате атаки БПЛА пострадали коммерческие объекты. Также при массированной атаке беспилотников получило…
Число отравившихся в Улан-Удэ достигло 145 Число отравившихся в Улан-Удэ достигло 145 Количество отравившихся готовой продукцией в сети магазинов "Николаевский" в Улан-Удэ возросло до 145. Об этом сообщили ТАСС в управлении Роспотребнадзора по Бурятии. "По состоянию на утро 22 октября зарегистрировано 145…
МВД: за сдачу аккаунтов в аренду приостановили более 160 тысяч абонентских номеров  МВД: за сдачу аккаунтов в аренду приостановили более 160 тысяч абонентских номеров  Свыше 160 тысяч абонентских номеров временно приостановлены за сдачу аккаунтов в аренду. Об этом сообщила официальный представитель МВД РФ Ирина Волк. "Сотрудниками МВД России на основании положений статей 46 и…
Тема дня
Во главе Японии встала Талибан-сан Во главе Японии встала Талибан-сан

Премьером Японии впервые стала женщина – Санаэ Такаити. Ее политическое возвышение мало похоже на пу...

Фото
Шумерская цивилизация могла зародиться под влиянием приливов и отливов Шумерская цивилизация могла зародиться под влиянием приливов и отливов

Классическая история зарождения цивилизации выглядит примерно так: на равнинной, сухой территории ме...

Опрос

Как вы оцениваете риск возникновения военного конфликта в Молдавии и Приднестровье?

 

Анекдот дня

Севастополь - самый европейский из всех европейских городов. Именно здесь находятся английское, немецкое, французское, турецкое и даже итальянское кладбища, на которых покоятся те, кто когда-то усомнился в том, что Крым наш.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".