Суббота 15 августа 2020 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» 6 советов, как избежать распространенных заболеваний


6 советов, как избежать распространенных заболеваний

Среда, 16 Октября 2019 19:24

Вызывающие простуду и грипп вирусы всегда находятся рядом. Но в осенне-зимний период количество заболеваний сильно увеличивается. Конечно, полностью избежать риска заболеть вряд ли возможно, но существенно его сократить вполне реально. Достаточно, как отмечает Interest-News.ru, следовать вполне простым советам.


1. Употребление жидкости


Жидкость необходима организму для обеспечения процессов метаболизма. Если вода поступает в недостаточном количестве, то это может вызвать целый ряд проблем, в том числе и ослабление иммунитета. Кроме того, нормальное потребление воды помогает уменьшить воспаление, снизить кровяное давление, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и даже бороться со стрессом. Рекомендованное потребление воды составляет около 2 литров в день. Желательно при этом придерживаться чистой воды, но некоторую часть этого объема допустимо заменить зеленым чаем.


2. Физическая активность


Она не только помогает поддерживать форму, но и положительным образом сказывается на здоровье. Кроме того, физические упражнения обладают успокаивающим действием и снижают стресс. Ведь не зря формула «В здоровом теле – здоровый дух» получила такую популярность.


3. Своевременные прививки


Давно доказано, что наиболее эффективным способом противостоять заболеваниям являются прививки. Они не только значительно снижают сам риск заболеть, но и позволяют существенно уменьшить осложнения, которые зачастую оказываются более серьезными, чем сама болезнь. Наиболее оптимальным считается прохождение вакцинации в ежегодном режиме.


4. Правильная гигиена


Множество болезней вызывается микробами. Поэтому, уменьшение количества бактерий уменьшает и шанс заболеть. Мытье рук перед едой, регулярный душ, использование дезинфицирующих средств – все это поможет противостоять заболеваниям. Однако не стоит и перегибать палку, дезинфицируя все и вся. Некоторое количество микроорганизмов считается нормальным.


5. Разнообразное питание


Сбалансированный рацион позволяет обеспечивать организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов. Они, в свою очередь, поддерживают в должном состоянии иммунную систему. Здесь важно отметить полезные свойства листовой зелени, которая является кладезем витаминов. Также особое внимание следует уделять наличию витамина D, который зачастую отсутствует в рационе большинства людей. Здесь помогут лосось, говяжья печень и тунец.


6. Здоровый сон


Полноценный отдых является обязательным условием обеспечения здоровья. Достаточное количества сна (6-8 часов) позволяет выработать большую устойчивость к простуде и гриппу, да и в целом поддерживает иммунитет. 

Яндекс.Дзен

Новости партнеров
Главное за сутки
Опубликованы доходы руководства России за 2019 год Опубликованы доходы руководства России за 2019 год Президент Владимир Путин заработал 9,7 миллиона рублей по итогам прошлого года, говорится на сайте Кремля. В 2018-м доход главы государства составил 8,6 миллиона рублей. Далее – в материале РИА Новости.…
Александр Лукашенко заявил об организации беспорядков из-за границы Александр Лукашенко заявил об организации беспорядков из-за границы Президент Белоруссии Александр Лукашенко в ходе своего сегодняшнего выступления на заседании Совета безопасности призвал всех граждан успокоиться и не поддаваться провокации. Он также заявил, что пассивно реагировать на разворачивающиеся события…
Светлана Тихановская выступила с новым обращением Светлана Тихановская выступила с новым обращением Светлана Тихановская, баллотировавшаяся на пост президента Белоруссии, выступала с новым обращением (видео можно посмотреть ниже). Она заявила, что ее действительная поддержка избирателей составляет от 60 до 70%, а в некоторых…
Интернет и СМИ
Читайте также
Аспирин может быть причиной прогрессирования рака у пожилых людей Аспирин может быть причиной прогрессирования рака у пожилых людей У пожилых пациентов онкологических клиник с опухолями на поздних стадиях прием аспирина может ускорить прогрессирование болезни и приблизить смерть. К такому выводу, как пишет издание Journal of the National Cancer…
Ученые объяснили связь ожирения и риска развития рака Ученые объяснили связь ожирения и риска развития рака У подверженных ожирению людей более объемные внутренние органы, и этот факт провоцирует более высокие риски развития онкологических заболеваний. К такому выводу пришли ученые из США и Франции, опубликовавшие исследование по…
Темная сторона сладких напитков: употребление 1 сладкого напитка в день вредно для здоровья сердца Темная сторона сладких напитков: употребление 1 сладкого напитка в день вредно для здоровья сердца Ученые установили, что употребление всего лишь одного сладкого напитка в день может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака. Исследователи при этом определили сахаросодержащие напитки как «калорийные безалкогольные напитки,…
Тема дня
Израиль может быть лишен главного «инструмента устрашения террористов» Израиль может быть лишен главного «инструмента устрашения террористов»

Что важнее – права человека (в том числе право собственности) или борьба с терроризмом (в том числе ...

Фото
Бухта Наваджио на Острове Закинф Бухта Наваджио на Острове Закинф

Греция богата на достопримечательности и занятные места. Бухта Наваджио (или Навагио) на острове Зак...

Опрос

Кому наиболее выгодна смена президента в Белоруссии?

 

Анекдот дня

Скачал программу для подсчета съеденных калорий.

 

Очень быстро перешел на двойную бухгалтерию.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle

 

Вьетнамец сделал для своих родителей забор из iPhone
Российские авто оснастят датчиками оповещения о нарушении ПДД
Стало известно откуда на полях появляются таинственные круги
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Infox
СМИ2
Lentainform
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.