Среда 25 мая 2022 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Какие ошибки не стоит допускать при занятиях фитнесом, рассказали специалисты


Какие ошибки не стоит допускать при занятиях фитнесом, рассказали специалисты

Пятница, 04 Октября 2019 11:41

В погоне за идеальной фигурой и крепкими мышцами, многие часами мучают себя изнурительными тренировками, а в итоге не получают желаемого результата. О том, как правильно проводить занятия, и чего ни в коем случае не следует делать - рассказали эксперты.

 

1. Не стоит доводить себя до изнеможения

 

Многие люди, особенно те, кто впервые встал на спортивную дорожку, считают, что чем больше времени они проведут в спортзале, да к тому же ещё и дадут повышенную нагрузку, тем скорее они достигнут своей цели. На практике всё оказывается иначе. Спустя несколько дней таких постоянных нагрузок, у человека просто заканчиваются силы и он теряет прежний энтузиазм. Специалисты считают, что для поддержания своего тела в форме достаточно всего лишь 2-3 раза посещать фитнес-занятия. При этом стоит помнить о сбалансированном питании.

 

2. Занятия без тренера

 

Ещё одна ошибка. Ведь занятия фитнесом - своего рода лечение. Неверно рассчитанная нагрузка может привести к различным травмам и проблемам со здоровьем. Тренер необходим для обучения правильной технике выполнения упражнений, подбор подходящих именно вам тренажёров и др. При отсутствии возможности заниматься с тренером - включите видеоуроки, которыми богат интернет.

 

3. По окончании тренировки - любая еда на пользу

 

Существует закон для занимающихся фитнесом: потреблять энергии меньше, чем расходовать. Только следует помнить, что резкий переход от большого количества потребляемых калорий к малому, является стрессом для организма. Урезайте калорийность постепенно. Правильно снижать калории на 20-30 % от нормы.

 

4. "Зачем мне разминка?"

 

Придя в спортзал не следует сразу бросаться к штанге, или прыгать на беговую дорожку. Тело необходимо подготовить, разогреть перед предстоящими нагрузками. Таким образом вы предотвратите травмирование своего организма.

 

5. Проведение только кардиотренировок

 

Действительно, занятия кардиотренировками сжигают больше калорий, чем силовыми. Но многие не знают, что после кардиозанятий сжигание калорий прекращается практически сразу после окончаний занятий, а после силовых - калории продолжают сжигаться ещё около 1,5 суток. К тому же, после кардиотренировок появляется волчий аппетит, который вряд ли удастся утолить водичкой. А там и до лишних килограммов не далеко.

 

Яндекс.Дзен

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Главное за сутки
Польша стремится повоевать на Украине Польша стремится повоевать на Украине В том случае, если украинская Верховная рада примет обещанный на днях закон об особом статусе граждан Польши на территории Украины, это станет первым в истории примером такого рода. Как сообщается,…
Европейцам предлагают мерзнуть, чтобы наказать Россию Европейцам предлагают мерзнуть, чтобы наказать Россию Подконтрольное США Международное энергетическое агентство продолжает давать советы Евросоюзу, как тому избавиться от российского газа. На этот раз заокеанские партнеры советуют европейцам снизить температуру в своих домах, чтобы меньше платить…
Почему Украина несет такие катастрофические потери Почему Украина несет такие катастрофические потери Владимир Зеленский впервые проговорился о масштабе украинских потерь – по его словам, ВСУ теряют по сто человек ежедневно. Президент Украины ужасается этой цифре, но в реальности потери его страны гораздо…
Интернет и СМИ
Читайте также
Британские исследователи: Ягоды клюквы замедляют старение мозга Британские исследователи: Ягоды клюквы замедляют старение мозга С целью установить, оказывает ли клюква какое-либо нейропротекторное действие, британские специалисты инициировали исследование среди старшей возрастной группы. Участниками его стали люди в возрасте от 50 до 80 лет, у которых…
Красное мясо вредно для здоровья, но и вегетарианцам есть, чего опасаться Красное мясо вредно для здоровья, но и вегетарианцам есть, чего опасаться Многочисленные исследования неоднократно подтверждали опасность, которую несет красное мясо. В основном это повышенная вероятность развития онкологии и других заболеваний кишечника. Но более детальное исследование рациона людей выявило, что главный вред…
Диетологи назвали полезные свойства свежих огурцов Диетологи назвали полезные свойства свежих огурцов Один из самых первых летних овощей, который любят все, без исключения – свежий огурец, обладает не только приятным вкусом и текстурой. Несмотря на маленькую калорийность, он несет много пользы тому,…
Тема дня
Польша стремится повоевать на Украине Польша стремится повоевать на Украине

В том случае, если украинская Верховная рада примет обещанный на днях закон об особом статусе гражда...

Фото
Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии

Гора Ольга (Ката-Тьюта) находится в Национальном парке Австралии Улуру-Ката-Тьюта и состоит из 36 ма...

Опрос

Решится ли Польша в ближайшей перспективе ввести войска и взять под контроль Западную Украину?

 

Анекдот дня

Самая большая ложь самому себе: я не буду это записывать, я это запомню.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle

Пес Кайтус нашел самое большое сокровище в Польше за последнюю сотню лет
Уфолог утверждает, что обнаружил на Марсе «гробницу», похожую на египетские пирамиды
Infox
СМИ2
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.