Среда 05 февраля 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Какие ошибки не стоит допускать при занятиях фитнесом, рассказали специалисты


Какие ошибки не стоит допускать при занятиях фитнесом, рассказали специалисты

Пятница, 04 Октября 2019 11:41

В погоне за идеальной фигурой и крепкими мышцами, многие часами мучают себя изнурительными тренировками, а в итоге не получают желаемого результата. О том, как правильно проводить занятия, и чего ни в коем случае не следует делать - рассказали эксперты.

 

1. Не стоит доводить себя до изнеможения

 

Многие люди, особенно те, кто впервые встал на спортивную дорожку, считают, что чем больше времени они проведут в спортзале, да к тому же ещё и дадут повышенную нагрузку, тем скорее они достигнут своей цели. На практике всё оказывается иначе. Спустя несколько дней таких постоянных нагрузок, у человека просто заканчиваются силы и он теряет прежний энтузиазм. Специалисты считают, что для поддержания своего тела в форме достаточно всего лишь 2-3 раза посещать фитнес-занятия. При этом стоит помнить о сбалансированном питании.

 

2. Занятия без тренера

 

Ещё одна ошибка. Ведь занятия фитнесом - своего рода лечение. Неверно рассчитанная нагрузка может привести к различным травмам и проблемам со здоровьем. Тренер необходим для обучения правильной технике выполнения упражнений, подбор подходящих именно вам тренажёров и др. При отсутствии возможности заниматься с тренером - включите видеоуроки, которыми богат интернет.

 

3. По окончании тренировки - любая еда на пользу

 

Существует закон для занимающихся фитнесом: потреблять энергии меньше, чем расходовать. Только следует помнить, что резкий переход от большого количества потребляемых калорий к малому, является стрессом для организма. Урезайте калорийность постепенно. Правильно снижать калории на 20-30 % от нормы.

 

4. "Зачем мне разминка?"

 

Придя в спортзал не следует сразу бросаться к штанге, или прыгать на беговую дорожку. Тело необходимо подготовить, разогреть перед предстоящими нагрузками. Таким образом вы предотвратите травмирование своего организма.

 

5. Проведение только кардиотренировок

 

Действительно, занятия кардиотренировками сжигают больше калорий, чем силовыми. Но многие не знают, что после кардиозанятий сжигание калорий прекращается практически сразу после окончаний занятий, а после силовых - калории продолжают сжигаться ещё около 1,5 суток. К тому же, после кардиотренировок появляется волчий аппетит, который вряд ли удастся утолить водичкой. А там и до лишних килограммов не далеко.

 
 

 

 

 

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье  
Главное за сутки
МО: над акваторией Азовского моря уничтожили ракету большой дальности "Нептун" МО: над акваторией Азовского моря уничтожили ракету большой дальности "Нептун" Средства противовоздушной обороны (ПВО) за ночь уничтожили украинскую ракету большой дальности "Нептун" над акваторией Азовского моря, сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО уничтожена украинская управляемая…
Сергей Лавров сравнил концепцию «Америка прежде всего» с гитлеровским лозунгом Сергей Лавров сравнил концепцию «Америка прежде всего» с гитлеровским лозунгом Переход США с приходом президента Дональда Трампа к концепции "Америка прежде всего" несет в себе тревожное созвучие с гитлеровским лозунгом "Германия превыше всего". Об этом говорится в статье министра иностранных…
Китай вводит ответные пошлины на нефть, уголь, СПГ и сельхозтехнику из США Китай вводит ответные пошлины на нефть, уголь, СПГ и сельхозтехнику из США Китай вводит ответные пошлины в размере 15% на уголь и СПГ из США, следует из заявления комитета тарификации и классификации при Государственном совете КНР. "Одностороннее введение дополнительных пошлин американской стороной…
Интернет и СМИ
Читайте также
Выявлен ключевой белок, усиливающий псориаз Выявлен ключевой белок, усиливающий псориаз Псориаз — болезненное и неприятное воспалительное заболевание кожи, которым страдают миллионы людей во всем мире. Он возникает из-за активности иммунных клеток, защищающих от болезней и инфекций. В новом исследовании ученые…
Врач-токсиколог объяснил, как жирная пища убивает организм Врач-токсиколог объяснил, как жирная пища убивает организм Неправильное питание может привести к массе неприятных последствий. В частности, это касается жирной пищи. О том, какие проблемы для организма несет подобная еда, рассказал кандидат медицинских наук Михаил Кутушов. Как…
Симптомы, которые нельзя игнорировать: история Дилана Пателя, заболевшего раком Симптомы, которые нельзя игнорировать: история Дилана Пателя, заболевшего раком 25-летний Дилан Патель долгое время не придавал значения симптомам, которые позже оказались признаками серьезного заболевания. Как сообщает издание Daily Mirror, молодой человек два года испытывал различные недомогания, но находил для…
Тема дня
Дональд Трамп подчиняет страны Латинской Америки поодиночке Дональд Трамп подчиняет страны Латинской Америки поодиночке

Трамп провел новый бескровный блицкриг в Латинской Америке – и одержал новую победу. После мгновенно...

Фото
ИИ и творчество: учёные развеяли миф о «креативном» интеллекте ИИ и творчество: учёные развеяли миф о «креативном» интеллекте

Искусственный интеллект не заменит художников, писателей и дизайнеров, но может стать их верным помо...

Опрос

Каким вы видите 2025 год по сравнению с предыдущим?

 

Анекдот дня

Незнание техники безопасности не освобождает от законов физики.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".