Суббота 18 января 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Какие ошибки не стоит допускать при занятиях фитнесом, рассказали специалисты


Какие ошибки не стоит допускать при занятиях фитнесом, рассказали специалисты

Пятница, 04 Октября 2019 11:41

В погоне за идеальной фигурой и крепкими мышцами, многие часами мучают себя изнурительными тренировками, а в итоге не получают желаемого результата. О том, как правильно проводить занятия, и чего ни в коем случае не следует делать - рассказали эксперты.

 

1. Не стоит доводить себя до изнеможения

 

Многие люди, особенно те, кто впервые встал на спортивную дорожку, считают, что чем больше времени они проведут в спортзале, да к тому же ещё и дадут повышенную нагрузку, тем скорее они достигнут своей цели. На практике всё оказывается иначе. Спустя несколько дней таких постоянных нагрузок, у человека просто заканчиваются силы и он теряет прежний энтузиазм. Специалисты считают, что для поддержания своего тела в форме достаточно всего лишь 2-3 раза посещать фитнес-занятия. При этом стоит помнить о сбалансированном питании.

 

2. Занятия без тренера

 

Ещё одна ошибка. Ведь занятия фитнесом - своего рода лечение. Неверно рассчитанная нагрузка может привести к различным травмам и проблемам со здоровьем. Тренер необходим для обучения правильной технике выполнения упражнений, подбор подходящих именно вам тренажёров и др. При отсутствии возможности заниматься с тренером - включите видеоуроки, которыми богат интернет.

 

3. По окончании тренировки - любая еда на пользу

 

Существует закон для занимающихся фитнесом: потреблять энергии меньше, чем расходовать. Только следует помнить, что резкий переход от большого количества потребляемых калорий к малому, является стрессом для организма. Урезайте калорийность постепенно. Правильно снижать калории на 20-30 % от нормы.

 

4. "Зачем мне разминка?"

 

Придя в спортзал не следует сразу бросаться к штанге, или прыгать на беговую дорожку. Тело необходимо подготовить, разогреть перед предстоящими нагрузками. Таким образом вы предотвратите травмирование своего организма.

 

5. Проведение только кардиотренировок

 

Действительно, занятия кардиотренировками сжигают больше калорий, чем силовыми. Но многие не знают, что после кардиозанятий сжигание калорий прекращается практически сразу после окончаний занятий, а после силовых - калории продолжают сжигаться ещё около 1,5 суток. К тому же, после кардиотренировок появляется волчий аппетит, который вряд ли удастся утолить водичкой. А там и до лишних килограммов не далеко.

 
 

 

 

 

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье  
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 46 беспилотников МО: за ночь над регионами России сбили 46 беспилотников Средства ПВО за ночь уничтожили и перехватили 46 украинских беспилотников над регионами России, сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО перехвачены и уничтожены 46 украинских беспилотных…
МВД РФ напомнило о завершении в 2025 году периода автоматического продления прав МВД РФ напомнило о завершении в 2025 году периода автоматического продления прав Национальные водительские удостоверения, срок действия которых истек или истечет с 1 января 2022 года по 31 декабря 2025 года, станут недействительными в 2025 году. "Водительские удостоверения, у которых в графе…
Нигерия стала страной-партнером БРИКС Нигерия стала страной-партнером БРИКС Министерство иностранных дел Бразилии, председательствующей в БРИКС, сообщило о присоединении Нигерии в качестве страны - партнера объединения. "Правительство Бразилии объявляет сегодня, 17 января 2025 года, об официальном вступлении Нигерии в…
Интернет и СМИ
Читайте также
Эпилепсия связана с плохим здоровьем мозга Эпилепсия связана с плохим здоровьем мозга Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Translational Medicine, эпилепсия связана с плохим здоровьем мозга, оказывая постоянное пагубное воздействие на когнитивные и двигательные функции, а также на психическое здоровье. Дэн-Дэн…
Молодость до 60 лет — это реально, считают ученые Молодость до 60 лет — это реально, считают ученые В российском обществе продолжается обсуждение заявления Вероники Скворцовой, главы Федерального медико-биологического агентства, что в будущем период молодости может быть продлен до 60 лет. По данным ВОЗ, молодыми сегодня считаются люди…
Исследователи выявили связь между заболеванием десен и функцией мозга Исследователи выявили связь между заболеванием десен и функцией мозга Заболевания десен, по-видимому, нарушают активность мозга, потенциально увеличивая риск снижения когнитивных способностей у человека. Соответствующее исследование было опубликовано в журнале Journal of Periodontology. Согласно исследованию, МРТ-сканирование показало, что у людей…
Тема дня
Британия нацелилась на Очаков и Одессу Британия нацелилась на Очаков и Одессу

Британия в рамках соглашения о «столетнем партнерстве» планирует разместить на Украине военные базы....

Фото
Шведские учёные создали универсальную вакцину против гриппа Шведские учёные создали универсальную вакцину против гриппа

Учёные из Института вирусологии Каролинского университета создали вакцину нового поколения против гр...

Опрос

Какая вероятность разрешения военного конфликта на Украине в 2025 году?

 

Анекдот дня

Незнание техники безопасности не освобождает от законов физики.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".