Вторник 05 марта 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Какие ошибки не стоит допускать при занятиях фитнесом, рассказали специалисты


Какие ошибки не стоит допускать при занятиях фитнесом, рассказали специалисты

Пятница, 04 Октября 2019 11:41

В погоне за идеальной фигурой и крепкими мышцами, многие часами мучают себя изнурительными тренировками, а в итоге не получают желаемого результата. О том, как правильно проводить занятия, и чего ни в коем случае не следует делать - рассказали эксперты.

 

1. Не стоит доводить себя до изнеможения

 

Многие люди, особенно те, кто впервые встал на спортивную дорожку, считают, что чем больше времени они проведут в спортзале, да к тому же ещё и дадут повышенную нагрузку, тем скорее они достигнут своей цели. На практике всё оказывается иначе. Спустя несколько дней таких постоянных нагрузок, у человека просто заканчиваются силы и он теряет прежний энтузиазм. Специалисты считают, что для поддержания своего тела в форме достаточно всего лишь 2-3 раза посещать фитнес-занятия. При этом стоит помнить о сбалансированном питании.

 

2. Занятия без тренера

 

Ещё одна ошибка. Ведь занятия фитнесом - своего рода лечение. Неверно рассчитанная нагрузка может привести к различным травмам и проблемам со здоровьем. Тренер необходим для обучения правильной технике выполнения упражнений, подбор подходящих именно вам тренажёров и др. При отсутствии возможности заниматься с тренером - включите видеоуроки, которыми богат интернет.

 

3. По окончании тренировки - любая еда на пользу

 

Существует закон для занимающихся фитнесом: потреблять энергии меньше, чем расходовать. Только следует помнить, что резкий переход от большого количества потребляемых калорий к малому, является стрессом для организма. Урезайте калорийность постепенно. Правильно снижать калории на 20-30 % от нормы.

 

4. "Зачем мне разминка?"

 

Придя в спортзал не следует сразу бросаться к штанге, или прыгать на беговую дорожку. Тело необходимо подготовить, разогреть перед предстоящими нагрузками. Таким образом вы предотвратите травмирование своего организма.

 

5. Проведение только кардиотренировок

 

Действительно, занятия кардиотренировками сжигают больше калорий, чем силовыми. Но многие не знают, что после кардиозанятий сжигание калорий прекращается практически сразу после окончаний занятий, а после силовых - калории продолжают сжигаться ещё около 1,5 суток. К тому же, после кардиотренировок появляется волчий аппетит, который вряд ли удастся утолить водичкой. А там и до лишних килограммов не далеко.

 
 

 

 

 

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье  
Главное за сутки
МИД России вызвал посла Германии  МИД России вызвал посла Германии  Посол Германии Александр Ламбсдорфф вызван в МИД России в понедельник, сообщил РИА Новости источник. "Посол ФРГ вызван сегодня в МИД", - сказал собеседник агентства. Каких-либо деталей к сказанному он не…
В Самарской области из-за взрыва на мосту приостановили движение поездов  В Самарской области из-за взрыва на мосту приостановили движение поездов  Взрыв произошел на железнодорожном мосту рядом с Чапаевском в Самарской области, сообщили ТАСС в оперативных службах. "Около 5 часов утра произошел хлопок на железнодорожном мосту через реку Чапаевка. Движение поездов…
Зеленский заявил, что ситуация на границе с Польшей вышла за пределы экономики и морали Зеленский заявил, что ситуация на границе с Польшей вышла за пределы экономики и морали Президент Украины Владимир Зеленский заявил, что ситуация на границе с Польшей, которую продолжают блокировать протестующие с польской стороны, вышла за пределы "и экономики, и морали". "Нужно наконец-то найти решение в…
Интернет и СМИ
Читайте также
SR: канадские учёные выявили причины ускоренного старения кожи SR: канадские учёные выявили причины ускоренного старения кожи Исследователи из Université Laval в Канаде обнаружили, что воздействие сигаретного дыма в сочетании с ультрафиолетовыми лучами может значительно ускорить процесс старения кожи, сообщается на портале Scientific Reports (SR). Старение кожи…
Близость к нездоровой пищевой среде повышает риск сердечной недостаточности Близость к нездоровой пищевой среде повышает риск сердечной недостаточности Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Circulation: Heart Assessment, проживание рядом с барами и ресторанами быстрого питания может привести к более высокому риску сердечной недостаточности. Такие готовые к употреблению пищевые…
Брюшной жир может повлиять на здоровье мозга у людей с высоким риском болезни Альцгеймера Брюшной жир может повлиять на здоровье мозга у людей с высоким риском болезни Альцгеймера По данным исследователей Rutgers Health, влияние брюшного жира на здоровье мозга и когнитивные функции обычно более выражено у мужчин среднего возраста с высоким риском болезни Альцгеймера, чем у женщин. Согласно…
Тема дня
Франция делает из клопов «оружие России» Франция делает из клопов «оружие России»

Целая информационная кампания началась во Франции с целью переформатирования общественного мнения по...

Фото
"Комета Дьявола" вспыхнет над Землей во время затмения Солнца "Комета Дьявола" вспыхнет над Землей во время затмения Солнца

Астрономы ожидают захватывающее астрономическое событие 8 апреля 2024 года, когда комета Понс-Брукса...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

 

Анекдот дня

В младших классах родители спрашивают у детей: Какую оценку получил?

В средних: Много задали?

А в старших: Ты в школе был? 

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".