Эксперты дали 7 советов, которые помогут пережить жару

Все уже заметили, что ежегодно столбик термометра поднимается всё выше и выше. 30-ти градусной температурой уже практически никого не удивишь. Температурные рекорды стремительно обгоняют один одного. Именно летняя жара приносит наибольшее количество обострений хронических заболеваний. Особенно страдают люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Так же тяжело переносят высокие температуры пожилые люди. О том, как пережить аномально высокие температуры, своими советами делятся специалисты.

1. По возможности, не выходите из дома

Медики советуют при повышении температуры выше +25 градусов - оставаться дома. К этим рекомендациям следует прислушаться людям с проблемами с сердцем и давлением, пожилым людям, а так же мамочкам с детьми.

2. Необходимо изменить рацион питания

В жару не рекомендуется есть жирную, тяжёлую и солёную пищу. Введите в своё меню по-больше овощей и фруктов. Не забывайте пить чистую воду (не квас, не лимонад, не соки). Недостаток жидкости в организме может привести к образованию тромбов.

3. Избегайте тяжёлых физических нагрузок

Если на улице +30 - на дачу лучше не ехать. Ну, а если без огорода никак не обойтись, постарайтесь для работы выбирать время рано утром и поздно вечером. Категорически не рекомендуется находиться на солнце в промежуток времени с 12 до 17 часов.

4. Не садитесь за руль автомобиля

Наиболее этот совет актуален для сердечников и гипертоников. В жару выхлопные газы наиболее скапливаются в воздухе, что может привести к кислородному голоданию, а значит увеличить нагрузку на сердце.

5. Одевайтесь только в одежду из натуральных тканей

Стоит отдать предпочтение изделиям из льна, хлопка или натурального шёлка. Одежда из синтетики плохо пропускает воздух, нарушая теплообмен, что может привести к тепловому удару. Не забудьте так же про головной убор: панамы и шляпы с широкими полями.

6. Правильно выставляйте температуру кондиционера

При низкой температуре, например в машине, и при +30 на улице, вы рискуете получить спазм сосудов. Этот же совет так же актуален во время купания.

7. "Нет!" - спиртным напиткам

Употребление алкоголя и так расширяет сосуды, а вовремя жары организм получает двойную нагрузку. Особенно страдает сердце и сосуды. Если возникла необходимость поднять рюмочку - отложите до вечера, но не забывайте, что всё хорошо в меру.