Почему ночной сон многих людей беспокойный и прерывистый?

Частые ночные пробуждения доставляют много проблем людям. Не выспавшийся человек становится раздражительным, у него снижается концентрация внимания и трудоспособность. Кроме того значительно увеличиваются риски развития проблем с сердцем, снижением иммунитета, ухудшением памяти и развитием депрессивных состояний.

Часто причиной бессонницы может стать перемена обстановки. Американские специалисты из Университета Брауна пришли к заключению, что в такой ситуации происходит бодрствование одного из полушарий головного мозга.

Мешает нормальному отдыху и состояние климакса у женщин. Постоянные "приливы" заставляют женщин просыпаться то от жары, то от холода. Недостаток эстрогенов может спровоцировать храп и апноэ, что так же снижает качество сна. Квалифицированная помощь врача будет в таких случаях очень необходимой.

При сахарном диабете люди часто испытывают повышенное чувство жажды, в связи с чем - увеличивается употребление количества жидкости, и, как результат - учащаются походы в туалет. Не исключением становится и ночное время суток. Происходит это из-за недостатка инсулина в организме, что приводит к повышению сахара в крови. Стараясь убрать лишний сахар, почки начинают работать более интенсивно. Бессонница при диабете опасна усугублением течения данного заболевания.

Апноэ - остановка дыхания во время сна. Такое состояние возникает у людей из-за недостатка мозгового кровообращения. Срочное обращение к врачу поможет предотвратить преждевременную смерть. Современные методики в медицине могут помочь справиться с этим состоянием при помощи правильно подобранных лекарств, специальных кислородных масок, возможно даже понадобиться оперативное вмешательство.

Расслоение аорты - так же опасное для жизни состояние. Чаще всего появляется у людей склонных к повышению давления, во время которого пациенты ощущают чувство жара, тахикардию, нарушение сна.

Синдром беспокойных ног так же не даёт человеку нормально выспаться - ему постоянно что-то мешает. Такое состояние может вызвать нехватка железа, магния, фолиевой кислоты в организме. Так же такое проявление болезни характерно для лиц с проблемами со щитовидной железой, сахарным диабетом и алкоголизмом.

Если же человек не имея серьёзных заболеваний всё равно часто просыпается ночью, можно прибегнуть к следующим советам:

- Приучите себя ложиться и вставать всегда в определённые часы;

- Избегайте употребления напитков содержащих кофеин на ночь, а так же от спиртных напитков;

- Перед сном не забывайте проветривать помещение;

- Не перегружайте свой организм перед сном, лучше почитайте или проведите сеанс йоги.