Эксперты назвали лучшие упражнения для людей, страдающих диабетом

Британские медики рассказали о физических упражнениях, которые рекомендуется выполнять людям, страдающим от сахарного диабета. Рекомендации зарубежных экспертов появились в распоряжении у информационного ресурса "Актуальные новости".

Активный образ жизни — это, по словам врачей, один из важнейших (наряду с правильным питанием) факторов, позволяющих диабетиком поддерживать организм в нормальном состоянии. Специалисты напоминают, что диабет, которому не уделяется соответствующее внимание, может стать причиной огромного числа серьезных проблем со здоровьем.

"При диабете рекомендуется уделять физической активности по меньшей мере два с половиной часа в неделю. При этом, важно следить за уровнем сахара, своевременно питаться, а также не перенапрягаться слишком сильно", — говорят врачи.

Самые полезные для диабетиков виды физической активности — это плавание, йога и тайцзи (созданный в Китае комплекс оздоровительных упражнений).

"Если говорить о плавании, то диабетики могут извлечь из него максимальную пользу, если будут заниматься как минимум три раза в неделю. Длительность сеанса плавания должна составлять для начала около десяти минут. По мере прогресса можно будет увеличивать продолжительность упражнений", — отмечают специалисты.

Йога и тайцзи являются не менее важными, чем плавание. Исследования показывают, что у пациентов с диабетом, которые занимаются такими упражнениями, значительно менее высокий уровень сахара в крови.