Специалисты назвали 5 правил для сохранения зрения

Медики назвали пять правил для того, чтобы сохранить зрение. Прежде всего, в первую очередь это касается офисных работников, которые большое количество времени проводят перед экранами компьютеров и ноутбуков. Из-за этого слезная пленка, которая покрывает наружную оболочку, пересыхает. Данная оболочка имеет название – конъюнктивная, а заболевание, которое вызывает пересыхание оболочки, получило название кератоконъюнктивит или синдромом сухого глаза.

Специалисты назвали пять основных правил для сохранения зрения:

Во-первых, всегда давайте глазам отдых. Принято использовать правило «20-20-20»: каждый двадцать минут работы на компьютере отведите взгляд на посторонний предмет на расстоянии двадцати футов, примерно шесть метров, и рассматривайте его в течение двадцати секунд.

Во-вторых, не заменяйте все живое общение общением в сети Интернет. Если можно встретиться с человек и лично обсудить возникающие на работе вопросы, не пользуйтесь электронной почтой или Skype, общайтесь с глазу на глаз.

В-третьих, никогда не пропускайте обеденный перерыв, из него как минимум десять минут уделите прогулке на свежем воздухе. Прогулка восстановит баланс влаги в глазах и даст им отдохнуть.

В-четвертых, составьте полноценный рацион питания, где есть место свежим овощам и фруктам, жирным сортам рыбы, орехам, семечкам, растительным маслам. Все эти продукты питания способны поддерживать остроту зрения и здоровье глаз.

В-пятых, пользуйтесь специальными каплями, которые предотвращают пересыхание. Хорошим средством станет препарат на основе эктоина – это природное вещество, молекулы которого могут связывать влагу с липидными пленками.