Ученые: Медитация помогает бороться со стрессом

Согласно новому исследованию, медитация помогает уменьшить тревогу. Медитация уменьшает воспалительную реакцию организма, а также вызывает поразительное снижение уровней гормонов стресса.

Для сравнения, у людей, которые взяли курс управления стрессом на самом деле оказалась повышенная реакция на стресс.

Доктор Элизабет А. Ходж, первый автор исследования, сказала: «Курс медитации является относительно недорогим подходом к лечению, и эти выводы усиливают доводы, что он может улучшить устойчивость к стрессу». 

В исследование приняли участие 89 человек, которым было диагностировано тревожное расстройство. Половина получили 8-недельный курс медит ации, другая половина - курс управления стрессом. 

Поскольку курсы были очень похожи во многих отношениях, участники не знали, что исследователи планировали изучить. Это помогает уменьшить известный психологический эффект: когда от людей ожидают, что они станут лучше, они волшебным образом становятся лучше. Это сродни эффекту плацебо.

До и после двух различных курсов, участники получили стресс-тесты. Они включали короткую речь перед аудиторией. 

Доктор Ходж пояснила: «Мы проверяли стрессоустойчивость пациентов, потому что это на самом деле главный вопрос: можем ли мы заставить людей справляться со стрессом лучше?»

Ученые так же контролировали уровни гормонов стресса. Они обнаружили, что у тех, кто взял курс управления стрессом, наблюдалось небольшое повышение физиологических уровней гормонов стресса во втором испытании. 

В группе медитации, однако, участники показали огромную разницу в стрессовой реакции во втором испытании. Мало того, люди сказали, что им кажется, что они меньше подвержены стрессу после курса медитации.

Исследование было опубликовано в журнале Psychiatry Research.